两只脚板都抽筋——渡江记
本帖最后由 wan老兵新传 于 2014-8-31 22:04 编辑周末又到了，又正好是月末，渡江去。 8月30日星期六的下午，2点刚过，我就离开了家里，2点30分上了706公交，3点40分在“黄鹤楼南站”下车。穿街走巷，大约步行了20分钟，4点前到了武昌长江大桥（一桥）下面很有名的汉阳门。 我看到20来人，还在等待其它队友，不少人拿着手机在通话催促。原来他们是由“江城游泳俱乐部”组织来渡江的。他们将按照历年官方“渡江节”的路线，准备到汉口的“三峡石广场”上岸，渡江距离5000米。 下水前，我才打听到，有2个泳友，加上我共3人是“散班子”。这里面只有我是要过长江二桥的，在江岸冬泳队基地上岸。
近40人来渡江，我是唯一的一个进行稍长距离的泳者。直线距离6800米，渡江距离大约8500米。
我原来就知道，今年的民间渡江，有关部门安排了早上7点、下午4点30，共分二次的“保驾护航”的小船，护送到“三峡石广场”。 果然，有2条小船在码头待命。4点30分，“江城游泳俱乐部”组织的30多人下水了，2名“散班子”也在我前面下水了。我等待了大约90秒，最后一个下水，跟在他们的后面。 “江城游泳俱乐部”组织的30多人中，有三五个人拉在了后面。行程过半，我都几乎与他们平行了。后来他们全部上了“保驾护航”的小船。 小船的作用就是大。起码拦了上行的2条、下行的3条大货船。这样，渡江的安全，就有了保障。
当我用“点头蛙”蛙了511下时，我抬头一看，自己基本处于长江的中心了！游到820次时，到了汉口方向停靠的军用106舰，渡江基本大功告成。 后面没有漂流，期间不敢怠慢，顺着缓多了的水流，往下游方向蛙了。经过了513舰；游到“三峡石广场”用了1000次“点头蛙”（时间34分钟），此时，离上岸点大约还有100多米的距离，顶多用4分钟就足够了。换句话说，按照官方“渡江节”的路线，今天的时间绝对在38分钟之内。 单枪匹马继续往下游“蛙”。1300次时到达熟悉的“三阳路江滩”；1800次过了“城管趸船”；1900次时正好过了“长江二桥”；2048次到达江岸冬泳队基地（桃花岛）的“起水点”。总的时间为73分21秒。
游泳中常会发生肌肉痉挛，大多为腿部抽筋。前面的7月3日“渡江节”的第一次试渡，我就发生过一次；这次我遇到的还是脚板抽筋，就发生在蛙了600次至700次之间。 先是右边的脚板有点不对劲，蹬腿了几下，马上就脚板抽筋了。我的心情没有慌乱，深吸一口气，将头埋进江水里，用手拿住脚指并用力往上掰。就这样反复了几次，基本就缓解了。 但后来左边的脚也是如此。用同样的方法，也及时化解。 晚上查了汉口的水文情况：30日22时 水位23.33米，流量36300立方米/秒。应该说江水不是很激。
昨天晚上，我还在“冬泳网”专区发帖—— wan老兵新传 2014-8-30 20:59 这是我今年的第四次渡江（三次到长江二桥下的江岸冬泳队基地、1次到渡江节的起水点“三峡石广场”），人生中的第五次渡江。
今天白天，我在网上查找了一下“脚板抽筋”的原因。 一般说，这主要是因为未作好入水前准备工作，或冷水的刺激，动作不规范，动作用力过猛造成体力透支，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。 我对照了一下，这几条应该都可以排除。但联想到有时晚上在床上，不知不觉也有“脚板抽筋”的现象，应该是缺钙了。 像我这样的年龄，7人中就有一人是这样；60岁以上的人群里，就占了一半。唯有用补钙的方法，就可以解决。
今天下午，我原计划是再去横渡长江的，因天公不作美，改到江岸冬泳队基地。我健身完后起水，请教了几位高手。 方大哥说：还可以爬在“跟屁虫”（漂流袋）上，一会儿自然就会恢复。如果瞎动，说不准还造成其它部位的抽筋。 方大哥的话，似乎有点道理。但我认为，遇到“脚板抽筋”首先应该是遇险不惊，从容自救。试想，肌肉痉挛的疼痛，只会加重人的心烦气躁，你还能够安心地爬在漂流袋上等待？ 方大哥是有故事的人。经营的企业蒸蒸日上，近60岁的人了，健身的结果，比体操运动员的身材还好。现在打陀螺，早游泳，下午游泳，都不在话下。最大的故事是某年的一个夏天，渡江达到100次！ 他的经验不可小觑，下次遇到该情况时，试一下就知道了！
前面二次从长江大桥汉阳门下水，到江岸冬泳队基地上岸——
2014年7月3日的渡江，本人用时67分08秒。本人记下的蛙泳次数为1588下。
我记得本人2013年9月22日的渡江，同样的距离，“蛙”了1670下，用时80分11秒。
佩服 赞一个:victory: 下水前做点热身活动试试？ 今天是9月4日，下水前，遇见一位后湖的张先生，我们相约后天（9月6日星期六）下午4点30分在长江大桥的汉阳门下水，渡江到二桥基地。游程大约8500米。
这是与老张的第一次渡江。老张说自己游的比较慢。那就这样，上个星期六（8月30日）我的时间是73分多。这次就准备用83分钟吧。
因为要照顾老张，自己不可能像以前一直“蛙”下去，得陪同老张漂流。 真的涨水了。
9月5日的今天，下午慢跑18分钟到达江滩公园三阳路江边。见水漫到了台阶。
一个人游回，逆水顶了300下。
总时间共计为33分钟58秒。时间比平时要长一些。 wan老兵新传 发表于 2014-9-5 19:35 static/image/common/back.gif
真的涨水了。
9月5日的今天，下午慢跑18分钟到达江滩公园三阳路江边。见水漫到了台阶。
一个人游回，逆水 ...
肿么又涨水了咧？！拍个片片上来看哈子吧！
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