罗大海 发表于 2014-12-10 21:02 static/image/common/back.gif
感谢北雁老弟。方便的时候一定去开封拜访。我永远会记着2012年我们横渡三门峡黄河的友谊。代问开封杨杨等 ...
大海哥，你到广西北海时，告诉我们一声，我们想去看看。............:handshake:call:
取经路上祭奠先人，真乃忠孝双全汉子。
罗大海 发表于 2014-12-10 17:15 static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年12月10日
罗大海东南海疆万里行第四站——铜陵
这才是你们家真正的祖坟。看了这篇文忠我已经感觉到了老母亲的魂魄已经跟随你到了祖坟。老天助你三七才真正到家了。大爱感天动地泣鬼神！
百灵鸟 发表于 2014-12-10 22:09 static/image/common/back.gif
大海哥，你到广西北海时，告诉我们一声，我们想去看看。............
我到广西北海大约得过了元旦。因我计划元旦在广西参加邕江冬泳节。那时候，您会从烟台赶去北海吗？欢迎能一路同行！
本帖最后由 罗大海 于 2014-12-11 09:57 编辑
wmh1954 发表于 2014-12-9 23:54 static/image/common/back.gif
罗哥神速又到铜陵，明天还去宣城吗？
这个帖子使您的积分达到1000分，上网不再受限了。可以随时上网随时发帖了。祝贺您！
罗大海 发表于 2014-12-10 17:15 static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年12月10日
罗大海东南海疆万里行第四站——铜陵
远在他乡思亲人，心情不一样呀！儿子怀念母亲更是泪汪汪，最真实的情感！祝您好运！{:2_35:}
罗大海 发表于 2014-12-11 09:50 static/image/common/back.gif
我到广西北海大约得过了元旦。因我计划元旦在广西参加邕江冬泳节。那时候，您会从烟台赶去北海吗？欢迎能 ...
你提前告诉我们，我们三人去，主要老姜，想去游泳。谢了。..............
本帖最后由 罗大海 于 2014-12-12 20:41 编辑
罗大海东南海疆万里行《泳经》日记 2014年12月11日
我的“光荣人家英雄门第”的罗氏家族
上午7点，到天井湖和铜陵冬泳的伙伴再一次一起冬泳。9点，冬泳归来，写日记的时候，忽然感到，此次来铜陵冬泳，无意中心里增添了一份“光荣”，想为我的罗氏家族写篇日记了。
我从没想为我的罗氏家族写篇日记。因觉得我的家族太平常、太一般了。但到了安徽铜陵的今天，没想到在《泳经》路上，想为家族写篇文章了。因在铜陵虽然简短的时光里，经切夜和小姑拉家常，原来我的家族还真有点值得写篇日记记下这份“光荣”了！
“光荣”得从曾祖父说起。
曾祖父罗增堂，14岁结婚。生三个儿子。1940年前后，三个儿子每家都有参军的，因此，一个“黑漆大门”的胡同里，挨摆三家门口挂着三个“光荣人家英雄门第 ” 的牌子 。
一、 大儿子罗万经（大爷爷）——罗世业95岁去世。其子，独苗，罗丰，1929年生人，现年87岁。1947年参军，渡江，后又回烟台早期公安大队陈毅部队。
二、二儿子罗万纲 （二爷爷 ） 83岁去世。1926年生一个儿子，罗超，现年89岁。1940年当村小学教员。胶东昆嵛山地下党以做生意的名义，到村里选有点文化的，没有家口的，发展他为地下共产党员。1942年他去昆嵛山游击队。1943年正式参军。到许世友的部队。一参军就任指导员。孟良崮战役，当先头部队，砸碉堡的时候，全连人全打光了。最后就剩他一人，冲上去，像董存瑞一样 ，把碉堡炸了，而他被冲击波掀翻到一个大炮弹坑里，接着泥土就哗哗把他埋上了。后来，打扫战场，发现泥土里还有点体证，有点热，抢救回来。他昏死了几天，醒过来了。右大腿被子弹穿过，子弹窝隆还在。从九死一生中捡回来一条命。文革时，他任巢湖地委无为县县委书记，革命委员会主任。红卫兵向他要武器，他不向红卫兵缴枪。防止两派武斗。后任巢湖军分区政治部主任、政委。 南京离休。他是我村第一个地下共产党员。
罗超生两个儿子一个女儿。大儿子罗军，参军，武汉海军学院。女儿罗工，南京交通局党委书记，嫁给海军王涛。 小儿子罗猛，参加海军，广东湛江舰队。
（三）三儿子罗万级（三爷爷） 1990年去世，80岁。
1、其大儿子 罗洲 ，1931生人。现85岁。 1947年参军陈毅的部队。布鞋掉了，向山上冲锋时，一步一个脚印。陈毅问他，小鬼你能行吗？他说，行。仍赤脚往山上冲，一步一个血印子。被陈毅看好，一直给陈毅当通讯兵。上海解放时和陈毅住楼上楼下。
罗洲的大儿子 ， 罗勤 ， 参军海军 ， 宁波舰队。二儿子罗鹏 ， 14岁参加陆军，转业上海公安。
2、其二儿子罗泉，1936年生人，现83岁 检验上飞行员，奶奶为罗洲当兵，大门牙都痛掉了。
3、其女儿罗荣，1953年8月19日生人。1980年到安徽无为县绣花厂当师傅。嫁给军人钱子才，团政委。
曾祖父罗增堂，和我曾祖父是亲兄弟。由此，联想到我也是罗氏家族中参军的一成员了。还有我的亲妹妹，现在还是现役军人，正师职务。我的亲弟弟，山东大学博士、教授，当他的儿子到了当兵的岁数，也送儿子当兵了。
正是这个家族一代一代人，用“保家卫国”的生命续写着这个家族。这样看来，我的罗氏家族，真的令我深思了。从中看到了这个家族——“黑漆门”里的读书人、“黑漆门”人的贡献 、 “黑漆门”人的寿命。三个儿女枪林弹雨中都没牺牲。也没有因儿女参加地下共产党，全家人跟着受牵连，仍以安全。
以此，把我的“一脉相承”的罗氏血脉联系起来，鼓舞和增强我们的子孙的信心和向往。也鼓舞和增强我的“江河湖海遍游泳，万水千山铸《泳经》”的信心和向往了。
本帖最后由 罗大海 于 2014-12-12 10:40 编辑
罗大海东南海疆万里行《泳经》日记 2014年12月11日
第五站——冬泳宣城“敬亭山翠云湖”
中午12点，铜陵市汽车站乘大巴车，仅坐了3个人。
下午两点，到达安徽宣城市汽车站。宣城冬泳协会沙开有会长安排永远向前、风雪蛙人、赛寒雪等三人在车站接我。接着到“敬亭山翠云湖”冬泳。在沙会长、牛艺娟、侯卫霞等泳友陪同下，我们一起冬泳。水温8度。我从南岸先北岸横渡了翠云湖，90米宽。
敬亭山是黄山的余脉，这里的翠云湖是山泉水，水源出自山泉水眼，可以喝。我喝了两口，甜甜的。这里还是两山之间，空气清新，可谓氧吧。冬泳其间，有游泳新疆天池的感觉。因湖的形状和周围环境，很相似新疆天池。可谓“宣城小天池”。
晚上，沙会长晚宴迎接。这里是安徽的最后一站，深感江淮大地冬泳人的一路热情！同时，从泳友的众多话语中，深感这里的冬泳人有一种“独敬冬泳”的诗的理念。因这种理念来自李白《唐诗三百首》上的一篇著名诗篇。
（一）“独敬冬泳”是一首诗
李白的著名诗篇“众鸟高飞尽，孤云独去闲，相看两不厌，只有敬亭山”，这里的冬泳人理解为，寒冷的冬天，鸟冻得飞尽了，连云彩也被寒风吹走了，唯有冬泳人情有独钟，坚定不移，与一泓山泉寒水相伴，百游不厌，独敬冬泳。
（二）“独敬冬泳”是一种“战略”
为什么“独敬冬泳”？南方江淮领域，冬天家里没有暖气，阴冷，使这里的人们选择了冬泳。把冬泳作为冬藏中的主动防御，增强抗寒体质的一种重要的“战略战术”。因此，像李白走遍天下名山大川，而独来这里盖房，举家来这里安居，心中“只有敬亭山”一样，独敬冬泳。
（三）独敬冬泳一片“净水”
保护“独敬冬泳”的家园，爱惜敬亭山这片“净水”，是冬泳人的鱼水之情。当地的居委会想把这片水域发包给个人养鱼。经冬泳协会四方联系，保留了这片“净水”，专门供宣城市冬泳人冬泳。还赢得市政府每年财政拨款3万元，资助冬泳。
（四）独敬冬泳一道“习俗”
每年的除夕，来这里以冬泳作为“洗年澡”。当地的习俗：有钱没钱，洗澡过年。初一的早晨，大家都来这里冬泳，作为“冬泳拜年”。并放鞭炮，一起叩拜敬亭山，以示冬泳人对敬亭山的虔诚和敬意。这成为这里“独敬冬泳”的一种习俗了。
我不是这里的冬泳人，也不是诗人，却追寻着这里冬泳人的脚步，专门来敬亭山感受了一把李白在这里留下的“诗的冬泳”。嫣然，“冬泳是一首诗”了，冬泳人是李白的诗的最好的“诠释”传承者了。
（山东烟台冬泳罗大海2014年12月11日安徽宣城丰谷大酒店312房）
寻根问祖，钦佩你光荣的家族历史；江淮三湖，五地冬泳人热情相拥。此行印证了天下冬泳一家人：“相看两不厌，唯有敬亭山”；莫道不相识，冬泳见真情。但愿你后续行程能得到如安徽冬泳人般的理解、支持和帮助。
冬藏三人谈已有腹稿，近忙，有空即书。
本帖最后由 罗大海 于 2014-12-12 21:50 编辑
转：宣城冬泳泳远向前贴：
2014年12月11日（星期四），翠云湖，阴转多云，微风，气温-1—7度，水温8度。今下水横向一个来回完成蛙泳170—180米后上岸。
今天是个有纪念意义的日子，宣城冬泳人的新家宣城冬泳之家今下午在翠云湖搭建成功。感谢张军荣、陈永峰二名泳友从中午12时半到傍晚5时半辛苦安装冬泳之家5个多小时！感谢陈永峰、张诗全二名泳友为安装冬泳之家手指受伤！感谢张军荣、陈永峰、船底木、方志全、段老、泳远向前、旺牛墩、周维涛、彭俊、劲挺宣城、张晓萱、小朱、尹国喜、沙会长、张诗全、王纪林、项晓明、林桂华、难得虎兔、赛寒雪等还有几个不知名字的泳友们今为新建宣城冬泳之家辛苦忙碌！向为宣城冬泳运动发展默默奉献的所有泳友们真诚致谢！
山东烟台冬泳人罗大海为了完成自己的《泳经》，开始了他的华东华南游泳之旅。罗大海这次的东南海疆万里行经过安徽的蚌埠、巢湖、芜湖、铜陵、宣城五个地方，宣城是山东烟台泳友在安徽境内的最后一站。
今下午2时山东烟台泳友罗大海到达宣城，宣城资深冬泳人风雪蛙人、宣城泳花赛寒雪、宣城泳花泳远向前去车站迎接。
今下午3时半左右罗大海在宣城泳花难得虎兔、宣城泳花泳远向前等泳友的陪同下畅游了宣城翠云湖。今晚山东烟台泳友罗大海和宣城10多名泳友欢聚一堂开怀畅饮。山东烟台泳友罗大海明天下午2时左右和宣城市冬泳协会年龄最大的宣城冬泳队员王老(2015年春节84岁)一起同游翠云湖。
后天山东烟台泳友罗大海从安徽宣城去浙江杭州，明天是山东烟台泳友在安徽境内的最后一天，祈祷山东烟台泳友明上午去敬亭山明下午畅游翠云湖时一切顺利！祝愿年逾六十，独自东南海疆万里行的山东烟台泳友罗大海一路平安！
http://www.xuancheng.org/thread-1041196-560-1.html
罗大海 发表于 2014-12-11 21:58 static/image/common/back.gif
罗大海东南海疆万里行《泳经》日记 2014年12月11日
我的“光荣人家英雄门第”的罗 ...
为罗氏光荣之家而高兴！:lol{:2_35:}
罗大海 发表于 2014-12-11 22:19 static/image/common/back.gif
罗大海东南海疆万里行《泳经》日记 2014年12月11日
第五站——冬泳宣城“敬亭山翠云 ...
只有亲身经历，才有对冬泳文化的深刻体会，更加了解冬泳人为什么执着。{:2_35:}
:victory::victory:
本帖最后由 罗大海 于 2014-12-14 19:54 编辑
罗大海东南海疆万里行《泳经》日记 2014年12月12日
暖气，对南北方冬泳的影响
——再次冬泳宣城“敬亭山翠云湖”
上午，爬敬亭山。
下午1：30，和84岁的冬泳人、原宣城市党校王朝安校长等再次游泳翠云湖，水温7度。
开始我对他有一些不理解。因开始下水前，王老穿的衣服很多，我习以为常，觉得王老年迈，自然会多穿一些。冬泳后，我看他穿衣服，先戴一个“皮毛胸肚兜”，再戴一个“皮毛腰肚兜”。又是穿两层毛衣，两双袜子，皮鞋。我都穿好衣服跑了少说有20分钟了，他才穿好衣服。心想，王老确实老了。因一直等着和他一起跑步，他却迟迟穿不好衣服。
下午三点冬泳后，林桂华付会长因晚上设宴为我送行，便邀请王老一起参加。我俩四点就到了宾馆，有更多的时间一块拉呱。没想到，王老的话，使我回味无穷，因他谈了一个从淮河流域到长江流域，即蚌埠——宣城的地域里，“暖气，对南北方冬泳的差别和影响”一个重要的话题。
下面是我整理的王老的谈话要点。
一，主动保暖。我们这地方家里没有暖气，屋里的温度才10度左右，阴冷。人长期处在阴冷的环境，冬泳要冬天，老年人的保暖尤为重要，特别是冬泳人。身上一直很暖和，冬泳时，才不怕冷。如果平时身上一直凉，下水更凉，就惧怕冬泳了。“而我不怕。你握我的手，我的手始终很热乎。”我握他的手，真的比我的手还热乎。“你看我穿的多，是不是不理解？我穿得多，我不怕冷。我再下一次水，也没事。冬泳后，不跑也没事。”
二、除了冬泳，不沾凉水。我一直用热水洗手洗脸。主要还是为了保暖。“冬泳时，全身浸到水里，没事，全身同时凉热。单独手脚沾凉水，也会对手脚造成关节炎。”他说，他的左手食指关节一冬泳就砸的痛。他敲打了有上万次，现在好了。冬泳不痛了。“关节单独冬水砸了，易得关节炎，全身下水就不得关节炎”。
三、冬泳最怕的就是“胆怯”。肾虚，怕冷，就胆怯。
因此，每次冬泳后，要敲打腰部的“命门穴”，敲打胸部、两肩部，为腰保暖。叫“拍拍胸，不伤风；拍拍背，不伤肺”。
还要敲打头顶的“百会穴”和下身的“会阴穴”。这叫“普遍锻炼，重点防御”。
四、冬泳使人充满长寿的信念：一岁年纪一岁人。一百岁笑嘻嘻，九十岁不稀奇，八十岁多来兮，七十岁小弟弟，六十岁摇篮里。
五、冬泳不能形而上学。认为光冬泳就行了，要多种体育锻炼相结合。如同营养要复合维生素才健康。宣城的“文房四宝”，要互相搭配，才会画出冬泳最美的图画。
我在和王老的谈话中，也谈了我的一些观点。他夸我“相见恨晚”。我说王老夸奖了。其实，见王老才是“相见恨晚”。
最后他赠给我一本他写的书。王老是宣城市党校校长，书中，他用哲学伦理解读冬泳，使我对这一区域的气温、水温与冬泳的关系有了新的理解。北方有暖气的冬泳，和南方没有暖气的冬泳有了新的认识和见解，也为《泳经》探索南北方冬泳的差别提供了第一手实践。感谢王老——王校长！
罗大海东南海疆万里行《泳经》日记 2014年12月13日
到杭州
上午，写作。中午11:30，永远向前为送行。宣城冬泳协会把我住宾馆两宿的住宿费也给免了。每天宿费130元。
下午乘12：30的大巴，坐了7个人。3:30到杭州。住临近西湖的汉庭宾馆。
车一出安徽宣城，等于向南维度上推进了100公里，已是一排南方风光。到杭州，茶山一片葱绿，柳树叶还没落。
（汉庭宾馆的电脑不能发帖，只能发在这里了）
罗大海东南海疆万里行《泳经》日记 2014年12月14日
晨曦中冬泳杭州西湖
早5:40，杭州冬泳大陈版主开车来汉庭酒店，拉我直接去西湖。天还不亮，我一个人，下湖冬泳。气温零下1度，水温8.6度。我蛙泳110下，约200米返回。手脚尖都冻麻了。没想到杭州水温也这么低。天上挂着半个月亮，我仰泳，觉得西湖的月亮特别亮。西湖以平湖秋月、三潭印月闻名世界，今天真要冬泳赏月了。
上岸后，跑步。这时，跟屁虫都冻冰了。大陈版主说，杭州一年只有十几天零下温度，就叫你赶上了。难得杭州有这么冷的天。
6点50，大陈版主又拉我去游泳馆，参加杭州冬泳熊猫队的每月一练。先是蝶仰蛙自各三百米接力，又是三个100米蛙泳等，总共2000米比赛训练。我也跟在其中，但我跟不上趟，却都游出汗了，大约游了1500米。8:30。按这里冬泳的习惯，一起吃面条。
罗大海 发表于 2014-12-3 09:37 static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年12月2日
罗大海东南海疆万里行第一站——冬泳淮河四篇之三
我说冬泳与冬藏。传统认为冬泳赤身冰水非藏是“散”（去声），违背了“春种、夏长、秋收、冬藏”的自然法则，其以厚衣暖被深藏御寒，我认为是源于中国农耕社会保守、消极、被动和片面的哲学基础，而非进取、积极、主动和辩证。其实，传统养生还有一句话叫“春捂秋冻”就很积极和辩证，秋冻是为了更好的御寒。当然，从总体上说严寒之季是以冬藏为主，但对冬泳这个具体的运动而言非但没有违反冬藏的规律，反而是为了更好的冬藏。社会发展生活优越导致了人类体能素质的退化，而体育运动则是发掘人的潜能使之回归自然的手段，如专业运动员的跑的快跳的高举得重掷的远，都是他们刻苦锻炼无限接近先人的结果，从冬藏的角度看冬泳恰恰激发培育了人的御寒潜能，通过每天亲近冰水，发动了人的五脏六腑疏通了气血经络，将深藏于肝脾的血液调动出来参与全身的循环，可以说是调动了全身的各系统、器官之有生力量和积极因素以抵御冰水的寒冷，烧旺、珍藏我们内心的生命之火。兵法云：只有大量的消灭敌人才能有效的保存自己。虽然我们无法消灭寒冷，但是冬泳可以养我凌寒傲雪浩然正气练我百毒莫侵金刚之身，自身强壮何畏寒冷 ？况且事物都以一定的条件向其相反的方面转化，冷与暖、散和藏也是这样，有冬泳经历的人都知道“下水前冷，上水后暖”，无冬泳经历的人也有这个常识：冬天热水洗手出门冷，冷水洗手反而热，只要你遵守不冻透的前提条件。再者，现代社会人的生产、生活不能片刻停滞，像农耕社会那样冬季足不出户厚衣暖被包裹自己，更不能像蛇熊那样以冬眠应对严寒，只能接受挑战主动应对。当寒流袭来风雪骤降感冒咳嗽医院满员时，你看有多少是冬泳人？因为泳者的生命之火藏得深燃的旺而从容应对了严寒。
从具体的技术环节上说，必须讲究科学。冬泳是项特殊条件下的运动，必须因时因地因人而异，各人的御寒能力不同适合自己的就是最好的，且不能与人攀比盲目硬干追求长时远距，这就是实事求是；还要不打无准备之仗，下水前活动关节凉透身体，下水后不要猛游更不能跳水，要先以水撩身再全身浸入，待呼吸匀称后再游且先慢后快逐渐加速，初冬设定一个适合自己的量（时间或动作），随寒冷渐甚逐段减量，给自己一个今天比昨天少游了些就不会很冷的心理暗示；上水后要尽快擦干穿衣，在将生寒意时开始热身，同时不能靠加大运动强度和运动量追求回暖速度，因为此时心脏等器官已负荷较大，要以舒缓内劲的不致上气不接下气的方式；此外，冬泳并非为了冬季少穿衣服，要按照“加减逐时衣”的规律适时添衣加戴棉鞋帽手套护膝护腰，比如先穿薄的待寒流来时再换厚的，从心理上强化和保护自己；从游距上说，春天气温回暖但水温依旧，这时不能盲目加量也要循序渐进。凡此种种，智者见智仁者见仁，相信各地冬泳人都有自己的经验体会。
总之，战略上藐视战术上重视，是我们能够安全、健康、愉悦冬泳的原则。我认为罗大海“冬泳是激将泳”、刘铜山“大藏藏于冰水”的说法都是他们自身经验的总结，很有道理，条条大道通罗马，真理都是相通的。以上不揣冒昧抛砖引玉，请各位泳者批评。
请海哥参考。
本帖最后由 罗大海 于 2014-12-13 08:33 编辑
wmh1954 发表于 2014-12-13 01:37 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
我说冬泳与冬藏。传统认为冬泳赤身冰水非藏是“散”（去声），违背了“春种、夏长、秋收、冬藏”的 ...
谈的很好，很受教益。
冬泳如同冬藏中的主动防御，而不是被动防御，消极防御。如同五次反围剿，前四次是主动防御，都胜利了，而第五次是被动防御，就被动挨打了。
wmh1954 发表于 2014-12-13 01:42 static/image/common/back.gif
请海哥参考。
收藏，并将字体调大一些。
罗大海东南海疆万里行第一站——冬泳淮河四篇之三和蚌埠冬泳协会王月华秘书长谈冬泳与冬藏
冬泳40年的蚌埠冬泳协会王月华秘书长谈“冬泳与冬藏”
我说冬泳与冬藏。传统认为冬泳赤身冰水非藏是“散”（去声），违背了“春种、夏长、秋收、冬藏”的自然法则，其以厚衣暖被深藏御寒，我认为是源于中国农耕社会保守、消极、被动和片面的哲学基础，而非进取、积极、主动和辩证。其实，传统养生还有一句话叫“春捂秋冻”就很积极和辩证，秋冻是为了更好的御寒。
当然，从总体上说严寒之季是以冬藏为主，但对冬泳这个具体的运动而言非但没有违反冬藏的规律，反而是为了更好的冬藏。社会发展生活优越导致了人类体能素质的退化，而体育运动则是发掘人的潜能使之回归自然的手段，如专业运动员的跑的快跳的高举得重掷的远，都是他们刻苦锻炼无限接近先人的结果，从冬藏的角度看冬泳恰恰激发培育了人的御寒潜能，通过每天亲近冰水，发动了人的五脏六腑疏通了气血经络，将深藏于肝脾的血液调动出来参与全身的循环，可以说是调动了全身的各系统、器官之有生力量和积极因素以抵御冰水的寒冷，烧旺、珍藏我们内心的生命之火。
兵法云：只有大量的消灭敌人才能有效的保存自己。虽然我们无法消灭寒冷，但是冬泳可以养我凌寒傲雪浩然正气练我百毒莫侵金刚之身，自身强壮何畏寒冷 ？况且事物都以一定的条件向其相反的方面转化，冷与暖、散和藏也是这样，有冬泳经历的人都知道“下水前冷，上水后暖”，无冬泳经历的人也有这个常识：冬天热水洗手出门冷，冷水洗手反而热，只要你遵守不冻透的前提条件。
再者，现代社会人的生产、生活不能片刻停滞，像农耕社会那样冬季足不出户厚衣暖被包裹自己，更不能像蛇熊那样以冬眠应对严寒，只能接受挑战主动应对。当寒流袭来风雪骤降感冒咳嗽医院满员时，你看有多少是冬泳人？ 因为泳者的生命之火藏得深燃的旺而从容应对了严寒。
从具体的技术环节上说，必须讲究科学。冬泳是项特殊条件下的运动，必须因时因地因人而异，各人的御寒能力不同适合自己的就是最好的，且不能与人攀比盲目硬干追求长时远距，这就是实事求是；还要不打无准备之仗，下水前活动关节凉透身体，下水后不要猛游更不能跳水，要先以水撩身再全身浸入，待呼吸匀称后再游且先慢后快逐渐加速，初冬设定一个适合自己的量（时间或动作），随寒冷渐甚逐段减量，给自己一个今天比昨天少游了些就不会很冷的心理暗示；上水后要尽快擦干穿衣，在将生寒意时开始热身，同时不能靠加大运动强度和运动量追求回暖速度，因为此时心脏等器官已负荷较大，要以舒缓内劲的不致上气不接下气的方式；
此外，冬泳并非为了冬季少穿衣服，要按照“加减逐时衣”的规律适时添衣加戴棉鞋帽手套护膝护腰，比如先穿薄的待寒流来时再换厚的，从心理上强化和保护自己；从游距上说，春天气温回暖但水温依旧，这时不能盲目加量也要循序渐进。凡此种种，智者见智仁者见仁，相信各地冬泳人都有自己的经验体会。
总之，战略上藐视战术上重视，是我们能够安全、健康、愉悦冬泳的原则。我认为罗大海“冬泳是激将泳”、刘铜山“大藏藏于冰水”的说法都是他们自身经验的总结，很有道理，条条大道通罗马，真理都是相通的。以上不揣冒昧抛砖引玉，请各位泳者批评。
罗大海 发表于 2014-12-13 07:20 static/image/common/back.gif
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罗大海东南海疆万里行第一站——冬泳淮河四篇之三和蚌埠冬泳协会王月华秘 ...
很赞同王秘书长的说法！{:2_35:}