七招减掉肚腩
本帖最后由 蓝鳍金枪鱼 于 2014-12-1 14:04 编辑很多人对肚子上的赘肉无可奈何,美国msn网站刊登知名胃肠病学家’乔治城大学医院助理教授罗宾恩。泽坎的建议,教你通过饮食减掉腹部脂肪。
少吃盐。高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。
尽可能回家吃饭。在外吃饭会增加垃圾食品‘高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以多散步。
饿的时候适当吃零食。饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时适当吃点零食,如水果’酸奶,能增加饱腹感。
晚餐要早吃。从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利于胃排空食物,不利于消化。 少吃高脂食品。晚饭少吃高脂食品如肉类‘奶酪’蛋黄酱之类,会影响胃极是排空食物,不利于消化。 高纤维食物要适量。蔬果富含的食物纤维固然有利于消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。
小口喝水。小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利于消化。要在两餐间喝,吃饭时喝水影响消化。
据《生命时报》
学习了,谢谢~~~ 太棒了,要练成哥哥这样的身材就行了! 怪不得蓝鳍弟弟身条好,明白了! 学习了 青岛海边散步 发表于 2014-12-1 15:33 static/image/common/back.gif
学习了,谢谢~~~
:handshake 爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05 static/image/common/back.gif
怪不得蓝鳍弟弟身条好,明白了!
羡慕嫉妒恨吧,艾哥!:D 爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05 static/image/common/back.gif
怪不得蓝鳍弟弟身条好,明白了!
看清瞧明,那就开始练! 蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-12-3 14:12 static/image/common/back.gif
羡慕嫉妒恨吧,艾哥!
羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸,但就是不恨急你。 爱水泳士 发表于 2014-12-3 15:28 static/image/common/back.gif
羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸,但就是不恨急你。
不急不急,我不急。;P ;P 欣赏了
页:
[1]