12.25：昨晚坚持冷水澡大约6分钟。今天气温5到9度，有一点风，感觉比昨天稍微冷一点，5：43下水，5分钟两个来回，150米。
12.26：和前几天完全一样内容，一早去游泳5分钟，来回慢跑8K。不同的时今天特地把时间抓得比较紧，结果是提前10分钟下水。后面回来坐地铁也提前了一班。做同样的事情，动作快一点也是一种锻炼啊，时间可不是没有成本的。
{:2_41:}
12.29：前两天周末跑步，今天是空气太差，已经3天没游泳了，只好洗冷水澡过瘾
12.31：早上跑步8K，游泳5.5分钟，两个来回。今早空气质量指数是140多，算是轻度污染，勉强可以跑步。
2015.1.1：早上照例去游了两个来回，然后又去龙腾参加沪跑团的15公里迎新跑
2号、3号两天没游泳了。
1.2号至4号有事没游泳，1.5：游泳两个来回，用时6分钟。实践了一下刚刚看视频了解到的自由泳游法，感觉还行，只是水温太低了，没法长时间把头埋在水里。
1.6：游了一个来回，大概用时2分钟。
1.7和1.8公司搬家事情多，没游泳。
1.9：早上游了2个来回，降温了，路上就有些冻手，到地方后没怎么活动，游泳到后半段手冻得有些疼了。
1.10：第一次到闸北电厂附近的水闸游泳，刚9点就到了，下去游了7分钟，白天有太阳晒着，不是很冷。一共看到5位泳友。来回路上跑了8公里。
1.11：第一次在东方体育中心游泳，游泳池的水看起来是要比河里舒服一些，不过究竟是不是真的更卫生就不清楚了。水温好像是7度半，下去游了两个50米，感觉好累呀，我的动作不对，游起来费劲速度还慢。还要努力练习。
1.12：今天只游了一个来回，大概2分钟，对自由泳的动作要领还是拿捏不准
:handshake:lol
清水江云 发表于 2015-1-11 18:02 static/image/common/back.gif
1.11：第一次在东方体育中心游泳，游泳池的水看起来是要比河里舒服一些，不过究竟是不是真的更卫生就不清楚 ...
请问您在东方体育中心的月亮湾户外游泳的吗? 能否告知开放的时间,谢谢 !
:handshake:victory::lol
工作很忙，早上去一次冬泳，加上来回时间，要1个半小时呢。
中断了好几天，1月20、21两天早上各游了5分钟。其它时候都是在家用冷水澡代替了。
好好好:lol
11.11：气温13－17度，早上跑步11公里，游泳大约10分钟。
2015.11.4：早上5：18出门，跑步到河边，忘记带表了，大概游泳10分钟的样子。水开始变凉了。
本帖最后由 清水江云 于 2015-10-29 09:09 编辑
2015.10.29：这是今年秋天第三次下水游泳。
早上5点15出门，天上还下着小雨，跑步4公里到了游泳的地方，只有5位大叔在，其中4位已经游泳好了，正聊天呢。
游泳20分钟。今天气温15到19度。