冬泳新兵刚求教得到：初练冬泳者的注意事项。对我很有启发！
F.冬泳讲科学： 1、循序渐进——初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。 2、因人而异——按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律。 3、坚持经常——初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起，每天游一两百米。 另外，任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 冬泳微信圈可以看到！ 每天看到 老韩，老炳，老李，老文等老队员，徒手破冰，真佩服他们！ 哎，我虽然年轻，但还是初学者啊！！ 科学冬泳才能快乐冬泳！ llld228 发表于 2015-1-14 21:27 static/image/common/back.gif每天看到 老韩，老炳，老李，老文等老队员，徒手破冰，真佩服他们！ 哎，我虽然年轻，但还是初学者啊！！
冬泳诀窍：
多凉——脱完衣服后多凉会儿；
少游——适可而止与量力而行。
古月胡 发表于 2015-1-15 20:58 static/image/common/back.gif
冬泳诀窍：
多凉——脱完衣服后多凉会儿；
谢谢您！还望多多指点！ 本帖最后由 llld228 于 2015-1-16 17:26 编辑
我从2014年5月份开始一直坚持到现在，中间出差不多，能算 “夏起步，秋适应，冬过关”吗？心里没底！ 水怡玲珑 发表于 2015-1-15 20:31 static/image/common/back.gif
科学冬泳才能快乐冬泳！
谢谢老师！还望多多指点！
我退休前，出差时游不了泳时，早上可以冷水浴，仅供参考。
拜读了，坚持科学冬泳。我们的口号，我锻炼，我健康，我快乐! 谢谢 淡淡水，可对上号了，队友！ 蓝色海湾 发表于 2015-1-15 22:52 static/image/common/back.gif
我退休前，出差时游不了泳时，早上可以冷水浴，仅供参考。
谢谢！明白了！多谢指教！ llld228 发表于 2015-1-15 22:39 static/image/common/back.gif
我从今年5月份开始一直坚持到现在，中间出差不多，能算 “夏起步，秋适应，冬过关”吗？心里没底！
自2014年5月起！ 哈哈，不错，不错，赞一个！
呵呵，谢谢！学习的过程是我最享受的时段！ 感激的人 发表于 2015-1-16 19:26 static/image/common/back.gif
哈哈，不错，不错，赞一个！
我想起且记住您了！！！ 淡淡水 发表于 2015-1-16 11:51 static/image/common/back.gif
拜读了，坚持科学冬泳。我们的口号，我锻炼，我健康，我快乐!
你还有一张照片在我手机里 淡淡水 发表于 2015-1-16 11:51 static/image/common/back.gif
拜读了，坚持科学冬泳。我们的口号，我锻炼，我健康，我快乐!
是我节选老韩发给我的 本帖最后由 天津子牙河老韩 于 2015-1-16 22:10 编辑
llld228 发表于 2015-1-15 22:39 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
我从2014年5月份开始一直坚持到现在，中间出差不多，能算 “夏起步，秋适应，冬过关”吗？心里没底！
不断取长补短，总结经验和教训，一定会成为合格的冬泳人！ 转自冬泳论坛
对于冬泳，很多人都理解为冬天才进行的游泳，其实，这是对冬泳最大的误解。冬泳并非进入冬季才进行的游泳活动，而是一年四季都必须坚持的。而且严格的说，冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳。那么，冬泳对身体的好处有哪些呢?
1、参加冬泳的人普遍受益。
通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其它疾病。
2、冬泳有促进内分泌的作用。
人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。
4、可增强自身的免疫力。
免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。人在冬泳后，许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。而这些指数能够表示人的免疫力正在增强。
5、冬泳增强消化系统功能。
由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
6、可以增强心肺功能。
冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
7、冬泳增加血管弹性。
冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
8、冬泳能祛病抗衰。
冬泳能增强对冷剌激的适应能力，对高血压有一定的调节作用，在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。还能提高机体的抵抗力可以延缓衰老进程。