长风波浪 发表于 2015-2-1 10:33

腰肌劳损的人想要游泳怎么办?


    很多患者都喜欢去游泳馆或是户外游泳,但是一些腰椎不好的人来说,却不敢游泳,怕再伤到腰部,腰椎不好的人就不能游泳吗?为此专家指出:适当的游泳对腰椎病的恢复是非常有好处的。那么哪种游泳方式适合腰椎病患者呢?

  游泳可以缓解腰椎不适,但要有一定的认识该怎么游?

  游泳可以增强心肌功能,增强抵抗力,加强肺部功能等好处。尤其是对于腰不太好的人来说,游泳是最适合的运动项目,因为当人漂浮在水中的时候,腰部几乎不用受力,不会增加额外的负担,而且水流还会对腰部起到按摩和放松的作用,对腰不好的人来说非常有帮助。

  所以呢,在相比其它锻炼,游泳时全身放松,在水中运动可以降低骨骼的劳损,还可以使骨关节不易受损;水的阻力可增加运动强度,而这种强度比一般其它的运动要柔和,不容易使人受伤。

  在泳式选择上,对于患有腰肌劳损或关节病的人来说,最好游蛙泳,其次是仰泳,因为这两种泳姿不容易拉伤肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展,腰椎肌肉可以保持很好的紧张度,又能起到很好的按摩腰肌的作用,对腰部疼痛的患者能起到一定的缓解作用。

  专家提醒:游泳对腰椎不好的人来说是非常有益处的,患者可以适当的采用这种方式来缓解腰部的不适,如果对于一些腰椎病比较重的患者来说,一定要在医生的指导下进行锻炼,以免因运动不当导致病情的加重。

快乐海洋 发表于 2015-2-1 10:38

:handshake:)

台湾路电鱼 发表于 2015-2-1 10:55

学习了
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