黄岛胖子 发表于 2015-2-15 16:08

我对冬泳的理解

现在我对冬泳的理解是这样的：

克服恐惧心理，活动预热和降温，严格控制时间，及时回温就行。当然个体不同，找到自己的节奏最好，入水水较难受，感觉不冷就回来，冲洗完毕后，把毛细血管激活就可以，慢跑或原地崩跳，将体内寒气逼出。

黄岛胖子 发表于 2015-2-15 16:10

黄岛胖子 发表于 2015-2-15 16:14

本人拙见，仅供参考！

凯歌 发表于 2015-2-15 16:19

:victory::victory::victory:

黄岛胖子 发表于 2015-2-15 16:44

希望你多提点建议，总结后大家共享！谢谢！

保壹-居民 发表于 2015-2-15 16:56

说得很好:victory:

老马驹 发表于 2015-2-15 16:59

冬泳三字经


国民安健身兴唯冬泳健身心血管操   冷激应促循环脉络通

增免疫能祛病食欲好味口正助消化肠胃顺   好睡眠养精神

肌肤健保体形脏器好血压稳消疲劳浑身劲   显活力更壮神

抗衰老增寿命欲冬泳首立信初泳者逐适应   夏秋始   循渐进

莫间断贵持恒讲科学依水温游长短计时针   温度几游几分

适可少勿多增凭感觉靠自身下水前先热身   把握度勿强忍

要空腹忌酒飲须防患要谨慎泳必安晓水情   水流急靠岸近

防暗礁探水深不潜泳防绊绳观水面望船行   悠闲游不硬撑

忌蛮干不逞能体不适且暂停亲团队勿独泳   量为先心要静

体感舒即收泳不寒颤是标准尽游阳少游阴   雨畅游风可停

雪更爽雾小心清水佳浑酌情起水后一身轻   皮肤红效果明

快更衣重保温慢步跑俯卧撑吼叫跳调体温   尽情抒伴歌声

相鼓励互传经众泳友结深情勤沟通互助兴   安为首常提醒

和谐处兄弟情防患弦常绷紧泳强体难治病   消误区病须诊

待康复再来泳赴赛事莫比拼名需争量力行   泳会友网络亲

重安危轻输赢练毅力显潜能心胸宽能容人   处事和脑瓜灵

战自我克难胜身心健是福份好处多咋不泳   求刺激快乐泳

去烦忧放宽心江河湖任君泳纪念游最舒心   节日多数江城

         最风光冬与春冬泳妙冬泳神谁冬泳谁开心   谁冬泳谁寿星         

                            根据相关资料及四年冬泳实践草拟， 写于2006年冬   刊登在<全国冬泳通讯>19期上

爱青岛 发表于 2015-2-15 17:28

学习了:victory:

黄岛胖子 发表于 2015-2-15 17:33

冬泳奇人倍出啊！

钢铁小妹 发表于 2015-2-15 19:18

说的好赞一个！

国标 发表于 2015-2-15 20:37

:victory::victory:
页: [1]
查看完整版本: 我对冬泳的理解