精卫鸟冬泳队 发表于 2015-4-3 22:57

科学冬泳

坚持冬泳,冬泳的学问很大,简单说来,就是要因人而宜,科学适量。
   
冬泳最大、最明显的好处是能够大大提高人体免疫力,增强机体抵抗疾病的能力,但选择冬泳健身,首先要充分了解自己,就是要对自己的身体状况、疾病及程度有一个完全彻底的了解,那些常年不做身体检查,或患有隐藏性疾病的人或许会因运动而导致病情加重。只有了解自己的身体健康状况,选择适合自己的运动才是有益的。像三期高血压患者、急性冠心病患者、过敏性体质者、精神障碍者、外伤或有炎症、酗酒等人群,最好不要选择冬泳运动健身,否则会导致疾病突发而死亡或伤害身体健康。
   

   冬泳切忌跟着感觉走。发现有不少人在冬泳或其它体育健身活动中往往陷于这样的误区——“只要感觉好,能游多少游多少”,“有病去冬泳,冬泳治百病!”,“运动量越大、出汗越多、对健身越有益”……一旦陷入这些误区,就往往会凭着感觉去从事运动健身,逞强、不服老,往往适得其反,每年都有人因盲目运动而造成不必要的伤亡,这是沉痛的教训。
   

    此外,,有的人冬泳游了10年,身体素质提高并不明显,疾病仍然反复,这说明他在运动量或运动形式的把握上有问题。患有慢性消耗性疾病的人,如果采取大运动量会使身体负担加重,加重病情,但无论健康者还是病患者,都要循序渐进,通过逐渐加量慢慢调整身体,不要试图一口吃成个胖子。
   

建议冬泳初游者应当从高水温开始,逐渐适应,坚持不懈,同时提醒冬泳爱好者要注意饮食平衡。

小岛金花 发表于 2015-4-4 12:10

长知识!赞一个!

天中东霞 发表于 2015-4-4 17:19

科学冬泳,合理膳食,提醒的好。

韩水冬游 发表于 2015-4-4 20:51

冬泳因人而宜,科学适量。

冬笑 发表于 2015-4-5 19:25

健身强体意志坚
理智冬泳是关键
心肺慢病需谨慎
科学适量健康伴

精卫鸟冬泳队 发表于 2015-4-6 16:19

坚持冬泳,冬泳的学问很大,简单说来,就是要因人而宜,科学适量
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