唐装水手 发表于 2007-11-3 21:51

跑步锻炼的最佳速度

&nbsp;<FONT color=#0000ff size=5><STRONG>&nbsp; 天气转凉后，跑步锻炼的人又多起来了。怎样的速度跑步才能达到最佳的锻炼效果呢?<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 身体健康的男女青年，其跑步锻炼的最佳速度以平均最高心率的70％为宜；40岁以上的身体正常的中老年人，男子以每分钟跑150米，女子以每分钟跑125米，为最适宜的跑速；如果是肥胖者，则男子每分钟跑145米，女子每分钟120米为好；倘若患有轻度高血压，男子每分钟跑140米，女子每分钟跑110米较为合适。一般健康的人，以每分钟120—130米的速度每天坚持跑15--20分钟，具有明显的减肥功效。</STRONG></FONT>

熊掌 发表于 2007-11-4 09:38

学习了 .

大海的风帆 发表于 2007-11-4 11:09

<FONT size=6>特别在冬季晨泳之后，由于人体的温度下降差很大，需要一段时间的跑步，尽快恢复热量。</FONT>

泽雅 发表于 2007-11-4 17:57

<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#f70909>跑步是减肥的最佳选择！</FONT></EM></FONT>

傲雪寒梅 发表于 2007-11-4 18:06

原文由 泽雅 发表: <FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#f70909>跑步是减肥的最佳选择！</FONT></EM></FONT> <FONT size=5>惭愧，不擅长跑步呀。</FONT>

兔宝宝 发表于 2007-11-5 14:50

惭愧，不擅长跑步呀。

畅游大海 发表于 2007-11-5 15:28

<FONT face=华文行楷 color=#b822dd size=6>呵呵俺每天都跑！</FONT>

入水蛟龙 发表于 2007-11-9 06:03

原文由 畅游大海 发表: <FONT face=华文行楷 color=#b822dd size=6>呵呵俺每天都跑！</FONT>
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