傲雪寒梅 发表于 2007-11-5 07:08

把握好冬泳量和度

<STRONG>把握好冬泳量和度的办法</STRONG> <BR><BR><P><B>真是好经验！</B></P><BR><P><FONT face=宋体>保守冬泳法比较适合大家，泳量宁少勿多，循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。</FONT></P><BR><P><FONT size=5><FONT color=#040473><B>我体会把握好冬泳量和度的</B>办法：</FONT></FONT></P><BR><P><FONT color=#040473 size=5>1，就是冬泳上岸后能感到冷，身体最好不要发抖，经过适当运动，在<FONT face="Times New Roman">10</FONT>－30分钟左右，能感觉后背和腿等部位发热和向外散发凉气，身体能恢复正常；</FONT></P><BR><P><FONT color=#040473 size=5>2，手脚最容易受冻伤，冬泳时也要注意不要超过你的手脚疼痛和麻木的承受限度。</FONT></P><BR><P><FONT color=#040473 size=5>就是你在水里的最佳时间和游的距离。一般以0-1度水温下游冬泳1分钟左右，以后水温每上升1度，则多游1分钟左右来掌握。</FONT></P>

雪韵梅情 发表于 2007-11-5 08:37

<FONT face=宋体 size=4>循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。</FONT>

天地间 发表于 2007-11-5 09:40

<P align=center><FONT color=#e6421a size=5>好经验</FONT></P>

畅游 发表于 2007-11-5 11:41

把握好冬泳量和度的好办法！

小李飞刀 发表于 2007-11-5 14:33

我要借鉴！

唐装水手 发表于 2007-11-12 17:50

原文由 天地间 发表: <br><P align=center><FONT color=#e6421a size=5>好经验</FONT></P>

峰泳 发表于 2007-11-15 18:48

<FONT color=#0909f7 size=7>科学冬泳。</FONT>

快乐老头 发表于 2007-11-17 18:24

原文由 峰泳 发表: <FONT color=#0909f7 size=7>科学冬泳。</FONT>

海底森林 发表于 2007-11-19 06:01

原文由 峰泳 发表: <FONT color=#0909f7 size=7>科学冬泳。</FONT>

雪韵梅情 发表于 2007-11-26 07:17

原文由 峰泳 发表: <FONT color=#0909f7 size=7>科学冬泳。</FONT>

雨中飞 发表于 2007-11-28 18:05

科学冬泳、才能安全！

yuren 发表于 2007-11-29 14:45

循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动

天然.自然 发表于 2007-12-12 19:37

健身需要科学，冬泳是一种强冷刺激性运动，但应该把握好量和度。

怕冷冬泳 发表于 2007-12-12 22:50

因人而异，不可死搬硬套。感觉舒服就好！

吉祥宝贝 发表于 2007-12-13 13:06

<FONT face=华文行楷 size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT color=#9709f7>好哦</FONT></FONT>

今尹 发表于 2008-1-26 12:53

<P><FONT face=华文行楷 color=#bb448c size=6>科学冬泳！</FONT></P>

海鲤鱼 发表于 2008-1-28 15:20

原文由 畅游 发表<FONT size=6>: 把握好冬泳量和度的好办法！ 照办。</FONT>

智慧水手 发表于 2008-2-12 20:17

<br>循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。<br>
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