小岛金花 发表于 2015-6-5 10:52

坚持做这10件事有望长寿

            坚持做这10件事有望长寿

    第1步:避免致癌物。 至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

第2步:改变饮食模式。 良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
       第3步:蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

       第4步:摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

       第5步:减少压力。 掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
      
       第6步:居安思危。 其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。

       第7步:常规锻炼。 建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

       第8步:活到老,学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。

       第9步:制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。


   第10步:常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。


小岛金花 发表于 2015-6-6 11:56

天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18 static/image/common/back.gif
学习了!我要每天坚持做这10件事。

谢谢朋友的鼓励支持。

天中道公 发表于 2015-6-5 16:13

分享了:victory:

深海06 发表于 2015-6-23 18:29

   好贴,学习了!:victory:

小岛金花 发表于 2015-6-20 14:17

海底森林 发表于 2015-6-20 09:49 static/image/common/back.gif
虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!
感谢楼主精彩推荐,谢谢!

谢谢版主的鼓励支持。

小岛金花 发表于 2015-6-6 11:57

金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42 static/image/common/back.gif
好!学习了!

谢谢朋友的鼓励支持。

小岛金花 发表于 2015-6-6 11:56

小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23 static/image/common/back.gif
好贴学习了!

谢谢朋友的鼓励支持。

金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42

好!学习了!

无所得 发表于 2015-6-6 14:50

:victory::victory:

小岛金花 发表于 2015-6-7 13:46

天中道公 发表于 2015-6-6 17:19 static/image/common/back.gif
学习了!

谢谢朋友的鼓励支持。

醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25

:victory::victory::victory:

深海06 发表于 2015-6-27 11:37

小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07 static/image/common/back.gif
谢谢朋友的鼓励支持。

:handshake

海底森林 发表于 2015-6-20 09:49


虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!
感谢楼主精彩推荐,谢谢!

小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07

深海06 发表于 2015-6-23 18:29 static/image/common/back.gif
好贴,学习了!

谢谢朋友的鼓励支持。

小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07

醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25 static/image/common/back.gif


谢谢朋友的鼓励支持。

天中道公 发表于 2015-6-6 17:19

学习了!

小岛金花 发表于 2015-6-7 13:46

纣王 发表于 2015-6-6 14:50 static/image/common/back.gif


谢谢朋友的鼓励支持。

天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18

本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑

学习了!:lol我要每天坚持做这10件事。

梅花新朵 发表于 2015-6-5 19:10

谢谢分享!

小岛金花 发表于 2015-6-6 11:56

天中道公 发表于 2015-6-5 16:13 static/image/common/back.gif
分享了

谢谢朋友的鼓励支持。
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