转帖：让你越吃越瘦的饮食策略

泳祁发表于 2007-11-8 09:52

美味太多了，总是控制不住自己，总是把“减肥”的计划交给明天。其实，减肥也讲究策略，不是少吃一顿饭就能达到目的。 吃饭放慢节奏 吃饭千万不能像你工作的节奏那么快，一定要慢下来。因为食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢才会发出停止进食(饱的感觉)的信号，这时往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢吃饭的速度，能防止进食过多、营养过剩。 午餐提前两小时 据科学研究证明，吃饭时间的选择，对于体重增加的影响，比人体摄入的饮食数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的。一般说来，从清晨开始，新陈代谢逐渐旺盛，上午八点至十二点钟达到最高峰。因此，减肥者进餐的时间最好提前，早餐安排在6点左右，午餐安排在10点左右就能收到良好的效果。 进餐多吃流食 用这种方法减肥的人，一般需在几个月的时间里多吃流食，少吃固体食物，每天喝几杯调味的蛋白质--热量为400-800千卡，医学上称为“低热量餐”，曾有人用这种办法做过试验，几个月内能成功地减肥2.5-5公斤。 分食某类食物 这是一种新式减肥法，要求减肥者在每一餐进食时，不能同时进食某类食物。比如，当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。 多食蔬菜水果餐 蔬果餐能够减肥。据科学研究发现，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来使人发胖。而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。

启明发表于 2007-11-8 09:54

吃饭放慢节奏、午餐提前两小时、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。

兔宝宝 发表于 2007-11-8 10:12

谢谢学习了。

夏天发表于 2007-11-8 13:22

记住了谢谢！！

晓月清风 发表于 2007-11-8 15:40

原文由安安6652 发表: 原文由兔宝宝发表: 谢谢学习了。很喜欢这帖子！！ 胖点多好呀！

日不落 发表于 2007-11-8 16:43

原文由晓月清风发表: 原文由安安6652 发表: 原文由兔宝宝发表: 谢谢学习了。很喜欢这帖子！！ 胖点多好呀！ 胖想瘦不容易，瘦想胖也不易呢。

zhangty9898 发表于 2007-11-8 16:54

原文由兔宝宝发表: 谢谢！学习了。

麦克雷 发表于 2007-11-8 16:56

谢谢学习了！ <IMG src="/attachments/Upfiles/2007118165544623.gif">

寒冬畅游 发表于 2007-11-8 17:40

吃饭放慢节奏、午餐提前两小时、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。学习了！

老枪发表于 2007-11-8 20:39

原文由晓月清风发表: 原文由安安6652 发表: 原文由兔宝宝发表: 谢谢学习了。很喜欢这帖子！！ 胖点多好呀！ 你真是典型的瘦汉子不知胖汉子饥。

晓月清风 发表于 2007-11-8 22:44

原文由寒冬畅游发表: 吃饭放慢节奏、午餐提前两小时、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。学习了！

泳祁发表于 2007-11-11 09:57

原文由晓月清风发表: 原文由寒冬畅游发表: 吃饭放慢节奏、午餐提前两小时、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。学习了！

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