天中东霞
发表于 2015-7-1 09:28
水上飞li 发表于 2015-7-1 09:18 static/image/common/back.gif
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天中东霞
发表于 2015-7-1 10:49
滴水穿石 发表于 2015-7-1 10:48 static/image/common/back.gif
赞!
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天中东霞
发表于 2015-7-1 11:04
韩水冬游 发表于 2015-7-1 10:55 static/image/common/back.gif
中医养生好贴,分享了!
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双鱼
发表于 2015-7-1 11:03
韩水冬游
发表于 2015-7-1 10:55
中医养生好贴,分享了!
精灵企鹅
发表于 2015-7-1 11:05
:P:victory::victory:
天中东霞
发表于 2015-7-1 11:05
本帖最后由 天中东霞 于 2015-7-1 11:05 编辑
双鱼 发表于 2015-7-1 11:03 static/image/common/back.gif
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小岛芙蓉
发表于 2015-7-1 11:52
夏橙
发表于 2015-7-1 12:09
:victory::victory::victory:
合肥冬泳
发表于 2015-7-2 22:30
学习了,谢谢!
天中东霞
发表于 2015-7-3 16:01
KK搏浪 发表于 2015-7-2 21:55 static/image/common/back.gif
掌握养生要领,体悟养生妙用。
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妫川人
发表于 2015-7-1 15:16
凉爽
发表于 2015-7-6 21:50
天中东霞 发表于 2015-7-4 20:56 static/image/common/back.gif
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天中东霞
发表于 2015-7-2 14:49
青岛腊梅 发表于 2015-7-1 15:16 static/image/common/back.gif
学习了!赞一个!
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天中东霞
发表于 2015-7-2 14:57
一片山水 发表于 2015-7-1 21:26 static/image/common/back.gif
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KTW
发表于 2015-7-1 08:30
本帖最后由 天中华姐 于 2015-7-24 15:31 编辑
期待你的大作 加油
捏耳垂能补肾?古人有一套"五官养生法"( G" }# R+ F4 v+ p
中医认为,头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通。头部五官的养生关系到整个身体的健康。建议老年朋友,养生不妨从头做起。
勤梳头睡眠好:
人到老年,阳气日趋衰弱,尤其是头部,和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从"头"发生的。建议老年人经常梳发,有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。% {6 `. m6 u, {~* F`
方法是: 晨起后,先搓手掌至掌心发热,再以手由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部,梳时手指要紧贴头皮,每次5~8分钟不等,以舒适为度,当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。
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揉面部皱纹少:6 \) t7 I' L' B+ B
经常用双手按摩面部,可促进血液循环,还可锻炼面部肌肉,减少面部皱纹的产生。搓热双手后,手掌轻轻地按揉面部的额头、面颊、下颌等,再用手指的指纹面轻轻地按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位,做20~40次。4 V( ^2 K0 j7 i;
常眨眼防眼病:4 Q- sU# Y7 `3 C
不仅闭目可以养神,眨眼更能养生,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。还可以经常转动眼球,方法是:合眼,然后用力睁开眼,眼珠转圈,望向左、上、右、下四方,再合眼,用力睁开眼,眼珠转圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。这套动作可提高视力,对防治近视和老年眼病有很好效果。
捏耳垂能补肾:& P; B* }! B9 {% ~& c/ S) H
中医认为,耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。经常按摩双耳,拉引刺激,可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理脏腑机能。具体做法是,用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫,紧接着再回过来时带动耳廊向后扫,此法可醒脑、补肾、调和阴阳。0 c( X, {; r2 |. d( q7 k
搓鼻子肺脏通:
肺气通于鼻,给鼻子按摩,能够使鼻腔的血流通畅,可以增强局部气血通畅,具有润肺的功效;能够使我们的肺脏部免受空气的刺激,免除咳嗽,还有预防感冒的效果,增强身体的免疫功能。方法是,用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦,从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均匀擦拭,且上下搓擦100次。$ t( b9 c/ K+ \5 e
叩牙齿免疫强:9 o# A5 S- b- Z( ]3 ]# c0 T
唐代名医孙思邈主张"清晨叩齿三百下"。中医认为齿为骨之余,肾又主骨生髓,所以叩齿能够激发和固护肾气,提高机体免疫力。方法是:有节奏地叩击上下牙齿,一般先叩两侧槽牙40次左右,然后再叩门牙30~40次,每日三次。6 K! b1 t! J; e5 U' L
伸舌头助消化:
舌神经是从大脑出发,与舌头相连接,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体。方法是:每天早晨洗漱后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
天中东霞
发表于 2015-7-2 14:47
天中道公 发表于 2015-7-1 14:22 static/image/common/back.gif
好知识,学习了。
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天中东霞
发表于 2015-7-2 14:50
冰客 发表于 2015-7-1 16:05 static/image/common/back.gif
我已试行若干年,小有出入。
谢谢冰客老师的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):handshake
KTW
发表于 2015-7-1 08:28
本帖最后由 天中华姐 于 2015-7-6 12:28 编辑
冬泳运动+中医养生=让您活力再现,神采更加飞扬!
传播健康理念,普及中医养生知识,提高生命质量,惠及众人,值得大力提倡。
【健康养生】每天3分钟“打”这里 让你活到九十九
还在抱怨着工作忙碌,时间太满,没有自己的休闲休息的时间吗?是否有熬夜加班在第二天整个人的精神面貌很差的时候?我想很多人,也想好好的打理自己的生活和身体,奈何快速的生活节奏,让我们已经失去很多的锻炼时间,更没有时间停留下来保养自己的身体,那么有什么简单又方便的养生保健方法呢?
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夏季除湿养生成为了中医养生强调的重点,身上3个窝好好的打一打:
虽然说是窝,但是确实人体几个重要的关节部位,因为这些部位长期的活动,人体的伸展、弯曲都离不开它们,那么它们有什么值得保养的呢?
1.拍打肘窝肘,意思就是手臂的意思,肘窝是比较书面的说法,我们平时经常称其为臂弯,试着用用手指用力的按压肘弯部,应该会能摸到肘部有很所的经络和穴位,经络有中医“灵魂”之称,拍打这里能够有效的促进血液循环。
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而且从肘窝经过的经络有三个主要的,它们分别是心包经、肺经、心经,所以经常拍打这里对于心脏和肺部的健康是很有利的,而心和肺的火气大和毒素比较多的表现主要是:有痰出现,而且颜色发黄,咳嗽比较频繁,而且还会伴有心烦气躁、胸闷气短等症状,所以每天坚持拍打这里,可以有效的清除肺和心的火气与毒素。
2.拍打膝窝膝窝指的是膝盖的背面,我们平时也叫它腿弯,我们平时的蹲下、站起等动作都需要靠它来完成,这个部位非常容易受到湿气的侵入,而引发风湿性关节炎等骨骼疾病,在这个部位还有一条人体最大的排毒祛湿的经络,也就是人体的膀胱经,轻轻的按压,还会发现在这里还会有很明显的酸痛的感觉,其实这里还隐藏着一个穴位,就是委中穴,这个穴位是膀胱经上的排毒口,但是若这个毒素的出口被堵住了,那么体内的很多湿气和毒素都不能及时的排出体外,在体内就会大量的淤积,时间稍微长一点就可能带来健康的威胁,还会形成热毒,而热毒会导致关节炎,还有可能在这里转化为毒瘤长在体表,影响美观,又有健康的威胁。
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所以每天坚持拍打这里,要有酸痛的感觉,效果才会比较明显,但是拍打的时候选用手掌,不能握拳,因为握拳的力道如果过重了,可能会损害到穴位,当然,这个地方拍打正确了,还是很有利于体内湿气和毒素的排出,拍完,会感觉整个人都很轻松,会面色也会比较红润,能够缓解疲劳,还能够有效的减压,所以压力比较大的人,可以考虑多拍打这个部位。
3.拍打腋窝在我们的手臂下面有个部位的健康经常被人们忽略,因为它在自己的视线盲区,所以很多的时候我们对它没有像臂弯和腿弯那么的了解,这里就是腋窝,其实这里也隐藏了很多养生的妙招。
在我们的免疫系统中有个很重要的成员,就是淋巴系统,它直接关乎着我们人体的免疫能力的强弱,而淋巴在腋窝下分布的也非常的多,所以拍打这里,可以促进淋巴结的血液循环,有利于增强人体的免疫能力。
不仅如此,这里还隐藏着人体的排汗系统,我们知道身体出汗也是人体排毒的重要方式之一,而在我们出汗的时候,腋窝是最容易出汗的,经常拍打这里有利于刺激穴位,促进血液的循环,也能够达到排毒的最佳效果,还缓解心情,因为腋窝下的极泉穴是心经上的重要穴位,拍打这可以有效的缓解心情烦躁的症状,保持愉悦的心情,养生也就成功了一半。
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结语:建造房子的时候,我们会留着窗户,以便于保证室内外的空气流通,而我们的身体也像是一个大的房子,除了我们面部的“排气孔”,其实在身体的关节部位也是身体重要的“排气口”,负责排出体内的淤积的毒素,但是经常会“沉睡”,所以需要经常的“拍打”,才能勤快的工作。
快活鱼
发表于 2015-7-2 09:43