岸上人 发表于 2015-7-1 21:38


好贴,学习了

威海杆哥 发表于 2015-7-1 09:30

本帖最后由 天中华姐 于 2015-10-3 19:25 编辑

天中东霞 发表于 2015-7-1 09:27 static/image/common/back.gif
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老村民 发表于 2015-7-1 10:16

本帖最后由 天中华姐 于 2015-10-3 19:29 编辑

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天中东霞 发表于 2015-7-1 08:24

本帖最后由 天中东霞 于 2015-7-1 09:12 编辑

                                  十二时辰对照表  

在伟大的祖国医学里,十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结,希望对大家有所帮助,另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
http://www.jlyes.com/jlxw/UploadFiles_9985/201204/2010062421422062.jpg


十二时辰养生法


古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下:



1、卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次。最后去室外晨练。2、辰时(7:00-900)起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用;漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后,徐徐行走百步,边走边手摩小腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动,促其消化。3、巳时(9:00-11:00)此时或读书或做家务,或种菜养花。疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气,老年人本来气弱,最好“寡言语以养气”4、午时(11:00-13:00)午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱,食后用茶漱口。5、未时(13:00-15:00)此时最好午休,以养精气神。6、申时(15:00-17:00)此时读名人诗文,或练习书法,或去田园绿地,或观落霞。7、酉时(17:00-19:00)晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可贪多。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。8、戍时(19:00-21:00)轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先收心,后睡眠,睡前什么都不想,自然安睡。9、亥、子时(21:00-1:00)安眠养正气,环境宜静,排除干扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流畅,忌睡姿只固定一种姿势。10、丑、寅时(1:00-5:00)此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后要量力而行。

十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌
子时 23:00-01:00夜半,又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善太息。宜:睡觉。 忌:熬夜;吃夜宵。
丑时 01:00-03:00鸡鸣,又名荒鸡。指深夜过后,鸡鸣之时。牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。宜:熟睡。 忌:熬夜;生闷气;久视。
寅时 03:00-05:00平旦,又称黎明、早晨、日旦。天刚蒙蒙亮的时候。虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(包括喉咙)疼痛。宜:熟睡或导引吐纳,调理肺经。 忌:熬夜。
卯时 0500:07:00日出,又名日始、破晓、旭日。指太阳刚露脸,冉冉初升的那段时间。兔大肠大肠经牙齿疼痛、颈部肿大。宜:起床喝温热的白开水;排便;调理大肠经。 忌:饮酒。
辰时 07:00-09:00食时,又名早食。吃早饭的时间。龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良。宜:及时吃早餐,调理胃经。 忌:早餐质量不好
巳时 09:00-11:00隅中,又名日禺。临近中午的时候。蛇脾脾经舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。宜:适量饮水,调理脾经。 忌:思虚过度,久坐不动。
午时 11:00-13:00日中,又名日正、中午。此时太阳最猛烈。马心心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍。宜:吃午餐;小憩;静养阴血,调理心经。 忌:午餐过多;餐后马上运动。
未时 13:00-15:00日昳,又名日跌、日央。指太阳偏西。羊小肠小肠经喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。宜:调理小肠经。 忌:多吃食物。
申时 15:00-17:00哺时,又名日哺、夕食。指傍晚。猴膀胱膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛。宜:适量饮水;运动;抓紧时间工作;调理膀胱经。 忌:憋小便。
酉时 17:00-19:00日入,又名日落、日沉、傍晚。指太阳落山的时候。鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。宜:休息;调理肾经。 忌:过劳。
戌时 19:00-21:00黄昏,又名日夕、日暮、日晚。此时太阳己经落山,天将黑。狗心包心包经胸痛、心律不齐、手部灼热。宜:吃晚餐;心情快乐;散步,调理心包经。 忌:晚餐过于肥腻;生气。
亥时 21:00-23:00人定,又名定昏。此时夜色己深,人们己经停止活动,并己经安歇。人定也就是人静。猪三焦三焦经耳聋、听声音模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞。宜:心平气和;入睡;调理三焦经。 忌:熬夜;生气;饮茶。


天中东霞 发表于 2015-7-1 08:23

本帖最后由 天中东霞 于 2015-7-1 08:27 编辑

             中医养生必将成为现代人的“标准健康方式”
极具前瞻性和文化战略意义,最具权威性的最新出版的《中医文化蓝皮书(2015版)》首次发布:中医养生就是根据人体的生命发生发展规律,有意识地自我采取一系列具有保养、调养、养护身体的方法,主要通过养精神、调饮食、练形体、适寒暑等方法,以达到减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。这符合现代人的健康需求,只要大家对日常生活稍加调整,就可以自然地将中医养生方式用于日常生活之中。中医养生能成为现代人的“标准健康方式”的首要原因在于其具有生态性。中医养生是一种自然、立体和流畅的生活方式,既重视身心双修,更重视春夏秋冬季节、昼夜、地域等时空变化对人体健康的影响,以顺应大自然的变化。其次,中医养生具有防御性。中医药养生“治未病”医学思想早在《黄帝内经素问?四气调神论》中就已提出:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。”具体来讲,主要针对三个阶段的三个原则:一是未病时要“未病先防”:要注意摄生,防患于未然,尽量防止疾病的发生;二是患病后要“已病防变”:要注意早诊断和早治疗,尽量防止病情加重;三是病愈后要“瘥后调摄”:要注意处理后遗症,尽量防止疾病的复发。最后,中医养生兼具经济性。从“治未病”角度看,如果在身体尚处于健康的时候能够“未病先防”,就可以防止疾病的发生,根本就不存在医疗费用的支出;如果能够早诊断和早治疗,在患病后采取积极的治疗措施,实现“已病防变”,则可防止病情加重,那么只需花费不多的治疗费就能恢复健康;如果病愈后能够注意“瘥后调摄”,适当调整生活方式,避免或注意消除诱发疾病复发的各种不利因素,以及及时妥善处理后遗症,则可防止疾病的复发,从而避免“再次医疗消费”。可见,养生“治未病”以防患于未然,是中医最大的一个特色优势,不仅能够减少疾病的痛苦,而且可以给个人和国家节约一大笔医疗费开支。

天中东霞 发表于 2015-7-1 09:24

本帖最后由 天中东霞 于 2015-7-19 17:55 编辑

雪上飞MA 发表于 2015-7-1 09:10 static/image/common/back.gif

感谢雪上飞MA长老的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):handshake



       想要长寿不生病 按摩全身这些养生佳穴" I, Z3 |' Z4 f% K6 B3 H" A7 ?- |s
    对于现代的很多人来说,常常忙于工作,从而对于自身的健康选择忽略,长久这样让身体的抵抗力下降,疾病侵袭。所以在这个时代及时在忙碌也要关注自己的身体健康,毕竟身体是革命的本钱,只有拥有了健康,才有能力去创造一切,如果你说没有时间,那么不妨通过按摩的方法,让你随时随都都能自我保健。http://imgres.zhongyi.com.cn/ifeng/uploads/news/2013-10/thumb_2013-10/201310250445513944.jpg想要长寿不生病 按摩全身这些养生佳穴按摩头部穴位

1、揉太阳穴

动作要领:用两手拇指或食指肚,按住两侧太阳穴,先做顺时针方向揉动8次,再做逆时针方向揉动8次。
取穴方法:眉梢与外眼角中间,向后约一寸凹陷处。
作用:可祛风止痛、活络明目,有防治头痛、治疗眼疾的作用。
http://imgres.zhongyi.com.cn/ifeng/uploads/news/2013-10/thumb_2013-10/201310250447257746.jpg想要长寿不生病 按摩全身这些养生佳穴

2、按摩耳轮
动作要领:用两手拇指、食指捏住左右耳轮,自上而下搓摩,以耳部发热发胀为好。

作用:有聪耳明目、活络通窍的作用,且对全身健康都有好处。

3、掐睛明穴

动作要领:用拇指、中指掐在睛明穴上,同时食指点按两眉间的印堂穴,可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息,点至自觉气满时为止。点时一松一紧,点压1~2分钟。

取穴方法:正坐闭目,目内眦角上方1分处。

作用:疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛,也可治打打嗝。
http://imgres.zhongyi.com.cn/ifeng/uploads/news/2013-10/thumb_2013-10/201310250448017170.jpg想要长寿不生病 按摩全身这些养生佳穴
按摩上肢穴位

1、叩劳宫穴

动作要领:一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次,再换手叩16次。
取穴方法:握拳,食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心,中指与无名指两指间即是穴位。

作用:清热泻火,开窍醒神,能除心烦,治心火过盛引起的口腔溃疡,以及精神方面的疾病。

2、掐内关穴

动作要领:屈臂手心向上,用另一手大拇指按压穴位。稍用力,以感酸、胀为度,左右各按1~2分钟。

取穴方法:仰掌微屈腕关节,掌后第一横纹上2寸,在两条大筋之间。

作用:有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

http://imgres.zhongyi.com.cn/ifeng/uploads/news/2013-10/thumb_2013-10/201310250451381518.jpg想要长寿不生病 按摩全身这些养生佳穴
3、按合谷穴
动作要领:一手拇指张开,虎口拉开,另一手拇指按压穴位进行揉按,两手交换按压1~2分钟。

取穴方法:拇、食指张开,使虎口拉紧,另一手的拇指关节横纹压在虎口上,拇指关节前弯曲,拇指尖所指凹陷处即是穴位。
作用:具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病,治牙痛有特效。
4、按曲池穴
动作要领:以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,两手交换按摩1~2分钟。
取穴方法:仰掌屈肘,肘横纹头呈现凹陷处即是穴。

天池水怪 发表于 2015-7-1 10:09

本帖最后由 天中华姐 于 2015-9-29 15:23 编辑

天中东霞 发表于 2015-7-1 08:24 static/image/common/back.gif
十二时辰对照表  

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快乐海洋 发表于 2015-7-1 10:11

本帖最后由 天中华姐 于 2015-10-3 19:27 编辑

阅读分享好帖
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山水游 发表于 2015-7-2 16:20

中医养生,游泳健体。心情舒畅,快乐一生。

天中东霞 发表于 2015-7-2 15:09

本帖最后由 天中东霞 于 2015-7-2 15:11 编辑

威海青蛙 发表于 2015-7-2 06:24 static/image/common/back.gif

谢谢威海青蛙老师的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):handshake

天中东霞 发表于 2015-7-2 15:12

傲雪寒梅 发表于 2015-7-2 07:32 static/image/common/back.gif
传承中医养生文化,为提高人们的生命质量而努力.

谢谢傲雪寒梅老师的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):hug:

天中东霞 发表于 2015-7-2 15:08

沈阳-天路 发表于 2015-7-2 05:24 static/image/common/back.gif


谢谢沈阳-天路版主的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):hug:

天中东霞 发表于 2015-7-2 14:59

钢铁小妹 发表于 2015-7-1 21:39 static/image/common/back.gif
好贴学习了!

谢谢钢铁小妹美女的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):hug:

天中东霞 发表于 2015-7-2 14:51

弥勒佛 发表于 2015-7-1 16:53 static/image/common/back.gif
冬泳运动、中医养生,把我们的身体锻炼棒棒的。好帖!

谢谢弥勒佛老师的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):handshake

天中东霞 发表于 2015-7-2 14:53

关东女侠 发表于 2015-7-1 18:33 static/image/common/back.gif
太详细了,太有用了,谢谢。

谢谢关东女侠版主的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):hug:

天中东霞 发表于 2015-7-2 15:00

冬笑 发表于 2015-7-1 21:50 static/image/common/back.gif
精典健康养生文
惠及福祉千万人
养生祛病无忧虑


谢谢冬笑老师的关注支持和鼓励!衷心感谢!谢谢老师佳诗助兴!:):handshake

天中东霞 发表于 2015-7-2 14:49

妫川人 发表于 2015-7-1 15:16 static/image/common/back.gif


谢谢妫川人老师的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):handshake

天中东霞 发表于 2015-7-2 14:55

北国红豆 发表于 2015-7-1 19:23 static/image/common/back.gif
养生知识,学习谨记。

谢谢北国红豆版主的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):handshake

山水星 发表于 2015-7-4 12:05

学习受益增长知识:victory:

天中东霞 发表于 2015-7-4 20:56

凉爽 发表于 2015-7-3 21:53 static/image/common/back.gif


谢谢凉爽姐姐的关注支持和鼓励!衷心感谢!:):hug:
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