白山龙 发表于 2015-10-30 11:34

莲花逍遥式

本帖最后由 白山龙 于 2015-10-30 11:35 编辑

瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式叫“莲花逍遥式”。
正坐，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。



天中东霞 发表于 2015-10-30 19:08

瑜伽很适合我，坚持锻炼哦。

快乐海洋 发表于 2015-10-30 17:17

有功底才可以啊
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