张兴 发表于 2015-11-3 16:55

立冬进补不可盲目 适当锻炼好处多多! 来源:网络

本帖最后由 张兴 于 2015-11-3 16:55 编辑

      民谚云:“冬季进补,上山打虎”,冬令进补的意识,在民间可谓是深入人心,可是真正懂得进补之道的人却很少。立冬补冬,也不可盲目“进补”,饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”“虚则补之,实则泄之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。适当食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。需注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。   在“立冬”时节坚持体育锻炼,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力,正如俗话所言:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”但值得注意的是,由于气温的降低,人在“立冬”以后新陈代谢的速度会放缓,因此在此时节锻炼不宜太激烈,以防止适得其反,冬泳、健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是不错选择。

张兴 发表于 2015-11-15 16:02

天中红梅 发表于 2015-11-3 18:42 static/image/common/back.gif
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张兴 发表于 2015-11-15 16:03

梅花新朵 发表于 2015-11-3 18:48 static/image/common/back.gif
立冬适当食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以 ...

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张兴 发表于 2015-11-15 16:03

金岛银焕 发表于 2015-11-3 19:19 static/image/common/back.gif
冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。

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张兴 发表于 2015-11-15 16:04

天中东霞 发表于 2015-11-4 10:51 static/image/common/back.gif
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张兴 发表于 2015-11-15 16:04

山水游 发表于 2015-11-4 10:58 static/image/common/back.gif
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张兴 发表于 2015-11-15 16:04

小岛芙蓉 发表于 2015-11-4 15:13 static/image/common/back.gif
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天中东霞 发表于 2015-11-4 10:51

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山水游 发表于 2015-11-4 10:58

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天中红梅 发表于 2015-11-3 18:42

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梅花新朵 发表于 2015-11-3 18:48

立冬适当食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

金岛银焕 发表于 2015-11-3 19:19

冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。
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