蛙泳不扎入水能提高速度吗

快活的小鱼 发表于 2007-11-30 13:25

速度同比感觉较慢,有何解决办法

文彪发表于 2007-11-30 13:33

原文由快活的小鱼发表:  速度同比感觉较慢,有何解决办法 <BIG><BIG><BIG>[/<BIG><BIG><BIG>答,</BIG></BIG></BIG></BIG></BIG></BIG><BIG>不仅仅是慢的问题,锻炼的效果也不如头在水里,一定要尽快学会在水中换气.</BIG> ［此帖子已被文彪在 2007-11-30 13:35:17 编辑过］

白云515 发表于 2007-11-30 15:20

原文由安安6652 发表: 一定要尽快学会在水中换气. 这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。 和小鱼一块谢安安

泳祁发表于 2007-11-30 20:41

四种泳姿里蛙泳最慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。       一、减小阻力   采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。       二、提高推进效率   推进效率取决于3个方面：对水面积、划水距离、划水速度。     1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性，可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。     2、划水距离   划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力，所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。     3、划水速度   划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。     三、臂腿配合时机     对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行，滑得越长速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿还没蹬直就开始划臂，这叫臂对腿的超前式配合。

大度英雄 发表于 2007-11-30 20:53

原文由文彪发表: 原文由快活的小鱼发表:  速度同比感觉较慢,有何解决办法 <BIG><BIG><BIG>[/<BIG><BIG><BIG>答,</BIG></BIG></BIG></BIG></BIG></BIG><BIG>不仅仅是慢的问题,锻炼的效果也不如头在水里,一定要尽快学会在水中换气.</BIG> ［此帖子已被文彪在 2007-11-30 13:35:17 编辑过］

平常心 发表于 2007-11-30 21:31

麦克雷 发表于 2007-11-30 22:37

老枪发表于 2007-11-30 22:39

原文由平常心发表: 原文由安安6652 发表: 一定要尽快学会在水中换气. 这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。 能具体说说水中换气吗?谢谢了!等待!!! 准确地说是在水中呼气，在水面上吸气。具体的技巧必须要在实践中体会。

zhangty9898 发表于 2007-12-1 11:21

吉祥宝贝 发表于 2007-12-1 12:43

原文由平常心发表: 原文由安安6652 发表: 一定要尽快学会在水中换气. 这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。 能具体说说水中换气吗?谢谢了!等待!!!      划水时，两腿并拢放松，抬头吸气；在收手时，开始收腿，低头憋气；当臂伸出时，接着两腿用力蹬夹；蹬水后，手.腿伸直并拢滑行，同时呼气。然后再做下一个动作，（吸气要快！）

冬泳新兵 发表于 2007-12-1 12:45

原文由麦克雷发表: 原文由安安6652 发表: 一定要尽快学会在水中换气. 这是提高速度的好办法，掌握水中换气后才能学会其他的姿势，如自由泳、蝶泳。

强力发表于 2007-12-1 19:02

谢谢大家本贴内容对我非常有用,值得好好学习

兔宝宝 发表于 2007-12-1 20:33

值得好好学习

唐装水手 发表于 2007-12-2 19:06

辉哥发表于 2007-12-3 01:30

原文由兔宝宝发表: 值得好好学习

傲雪寒梅 发表于 2007-12-3 07:22

准确地说是在水中呼气，在水面上吸气。具体的技巧必须要在实践中体会。

翻江鼠 发表于 2007-12-3 08:08

参加比赛不会跳水不行,吃大亏.

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