白鲨王 发表于 2015-12-1 09:58

冬泳热身需注意：必要的热身即可！

本帖最后由 白鲨王 于 2015-12-1 10:00 编辑

冬泳前的准备活动是必要的，但是运动量不要太大。只要稍微活动活动手脚，疏通疏通筋骨就可以了。因为冬天天气寒冷，如果大量运动，人体发热，血管就会扩张，这时一旦下水，血管遇冷收缩，很容易引起高血压等疾病。所以提醒冬泳的市民：准备活动一定要适量。以下介绍一些简单的泳前热身：1.拉伸肩部肌肉2.拉伸腰部肌肉border=03.提高上身肌肉温度和体温4.放松颈部肌肉5.放松手臂肌肉6.拉伸腿部肌肉
7.拉伸腹部肌肉8.拉伸韧带热身9.拉小腿跟腱


洹水花 发表于 2015-12-8 10:24

:victory::victory::victory:

KTW 发表于 2015-12-1 15:23

冬泳前的准备活动是必要的

我心向佛 发表于 2015-12-1 10:16

:victory::victory:
页: [1]
查看完整版本: 冬泳热身需注意：必要的热身即可！