转，《科学适度健身，别让好事变坏事》
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-3-24 04:27 编辑很多朋友把运动健身当成很简单的事情，并不会特意去了解相关知识，除非是有特定需要的人群。但是无论是谁健身，最好都去了解一下相关知识，现在运动猝死的概率也不小，千万别让好事变成坏事。
1
精神压抑
健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
2
肌肉疼痛
由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3
头痛头晕
一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
4
恶心呕吐
如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
5
自我感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
6
口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
学习 运动要适量
:handshake:victory: 抽时间记录下运动量及后续感受，非常有益！;P;P;P 因人而异 适可而止 适量运动有宜！ 学习啦。:):):) 适当运动:victory: 探索真谛543（院长） 发表于 2016-3-24 16:58 static/image/common/back.gif
适当运动
谢谢好朋友关注，点评:) wan老兵新传 发表于 2016-3-24 15:58 static/image/common/back.gif
学习啦。
谢谢好朋友关注，点评:) 岸上人 发表于 2016-3-24 10:50 static/image/common/back.gif
适量运动有宜！
谢谢好朋友关注，点评:) 今来 发表于 2016-3-24 10:26 static/image/common/back.gif
因人而异 适可而止
谢谢好朋友关注，点评:) 2009Begin 发表于 2016-3-24 09:32 static/image/common/back.gif
抽时间记录下运动量及后续感受，非常有益！
谢谢好朋友关注，点评:) 邺风洹波 发表于 2016-3-24 08:59 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 威海杆哥 发表于 2016-3-24 08:45 static/image/common/back.gif
运动要适量
谢谢好朋友关注，点评:) 山水游 发表于 2016-3-24 07:03 static/image/common/back.gif
学习
谢谢好朋友关注，点评:) 本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-3-24 17:25 编辑
沈阳-天路 发表于 2016-3-24 05:43 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友天路版主第一时间关注:) 汇泉湾泳客 发表于 2016-3-24 17:24 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注，点评
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