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长春市冬泳协会专区
› 30岁以后要保护关节
白山龙
发表于 2016-4-21 10:04
30岁以后要保护关节
1.保暖(风、寒、湿)停留在关节处,形成各种痛。下楼
2.避免对膝关节压力大的运动(快跑,快下楼,硬地面跳跃)。
3.久坐不动,血脉不通。
4.适度补钙(坚果、虾皮、豆腐)
5.“诸筋者皆属于节”,肝主筋,肾主骨,养筋骨,就要养肝肾,那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
6.鞋跟不要超过3c
山水游
发表于 2016-8-12 08:25
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30岁以后要保护关节