冬泳*真浸冰 发表于 2007-12-13 22:55

[原创]减肥：运动瘦身要注意的几点

<DIV class=lh3 id=veryContent style="OVERFLOW: hidden; WIDTH: 100%"><TABLE class=contentTable cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD style="FONT-SIZE: 12px"><FONT style="FONT-SIZE: x-large; LINE-HEIGHT: 1.3em" face=楷体_GB2312>一 运动专案的选择： </FONT><WBR><FONT style="FONT-SIZE: x-large; LINE-HEIGHT: 1.3em" face=楷体_GB2312>　　想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。此外，进入减肥中心，通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择。</FONT><WBR><BR><FONT style="FONT-SIZE: x-large; LINE-HEIGHT: 1.3em" face=楷体_GB2312>二 运动强度： </FONT><WBR><BR><FONT style="FONT-SIZE: x-large; LINE-HEIGHT: 1.3em" face=楷体_GB2312>　　如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工！而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺／分，逐渐增到120-130公尺／分。年轻女性最高心率为180次／分左右；中年女性最高心率为140次／分左右；而老年女性最高心率为120次／分以内为宜。 </FONT><WBR><FONT style="FONT-SIZE: x-large; LINE-HEIGHT: 1.3em" face=楷体_GB2312>三 运动时间与频度： </FONT><WBR><BR><FONT style="FONT-SIZE: x-large; LINE-HEIGHT: 1.3em" face=楷体_GB2312>　　每次时间约为30-40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3-5次的运动，更是减肥成功的因素哦。</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/Htmleditor/teeth_smile.gif">

晓月清风 发表于 2007-12-14 11:29

<FONT face=楷体_GB2312 size=6>每次时间约为30-40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3-5次的运动，更是减肥成功的因素哦。</FONT>

胡寒梅 发表于 2007-12-14 12:52

<FONT size=6>学习了！谢谢楼主！</FONT>

大度英雄 发表于 2007-12-14 13:36

谢谢！对我太有用了。

麦克雷 发表于 2007-12-14 14:52

<FONT size=6>学习了！<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071214145123941.jpg"><BR><BR></FONT>

麦克雷 发表于 2007-12-14 14:53

<FONT size=6>学习了！<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071214145123941.jpg"><BR><BR></FONT>

麦克雷 发表于 2007-12-14 14:51

<FONT size=6>学习了！<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071214145123941.jpg"><BR><BR></FONT>

文彪 发表于 2007-12-14 13:24

<FONT face=楷体_GB2312 color=#e61abd size=7>而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。</FONT>

翻江鼠 发表于 2007-12-14 08:09

<FONT size=7>不能太盲目</FONT>
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