健康活力操
<CENTER><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4>健康活力操</FONT></CENTER><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </CENTER><CENTER><FONT size=4><FONT color=#1a1ae6><SUP>頸部鬆綁，給腦袋加分</SUP> </FONT></FONT></CENTER><CENTER><FONT size=4><FONT color=#1a1ae6><SUP>腦部充電操 - 送氧氣到腦袋</SUP> </FONT></FONT></CENTER><CENTER><TABLE cellPadding=5 bgColor=#800040><TBODY><TR><TD bgColor=#ffe8ff><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4>可別輕忽了人身上的這一段， </FONT></CENTER><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4>頸部上承腦袋、下啟軀幹，是個重要的樞紐， </FONT></CENTER><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4>樞紐不通，不只血液窒礙難行，腦袋的養分補給也會喊救命， </FONT></CENTER><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4>頭昏昏、腦鈍鈍，創意當然也擠不出來。 </FONT></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE><BR></CENTER><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4> </FONT></CENTER><TABLE cellPadding=3><TBODY><TR><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4> 送氧氣到腦袋，就是活化腦部細胞、促進腦部血液循環的意思，這可以使腦部獲得更多氧氣，不但思路變得清晰，工作力也能持久。</FONT></TD></TR><TR><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4> 這個動作是透過頸部肌肉用力伸展，刺激頸部動脈血管，使血流加速，頭、頸周圍肌群放鬆，恢復肌肉的柔軟與彈性，同時經由冥想集中思維、脫離緊張、焦慮，使腦部細胞功能正常咦鳌Ｔ趫绦羞@個動作時，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助於放鬆，可降低肌肉緊張度。肌肉放輕鬆，養分就暢行無阻了。</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER> 学习了 <CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT></CENTER><CENTER><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=5 border=1><TBODY><TR><TD><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4><IMG height=136 src="http://www.hisport.com.tw/hot/hot25/1.jpg" width=96> </FONT></CENTER></TD><TD><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>1.</FONT></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>保持雙肩平衡，挺背收腹。</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4><IMG height=136 src="http://www.hisport.com.tw/hot/hot25/2.jpg" width=96></FONT></TD><TD><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>2.</FONT></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>將右手扶在左耳上。</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4><IMG height=136 src="http://www.hisport.com.tw/hot/hot25/3.jpg" width=96> </FONT></CENTER></TD><TD><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><FONT color=#1a1ae6 size=4>3.</FONT></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>將頭微傾至右邊，並以右手輕按住左耳，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。這樣可以擴張頸動脈，增加血液循環，使腦部獲得養分(氧氣)。</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4><IMG height=136 src="http://www.hisport.com.tw/hot/hot25/4.jpg" width=96></FONT></TD><TD><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><FONT color=#1a1ae6 size=4>4.</FONT></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>右手指按住左耳向下壓，同時左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促進肩膀柔和。</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4><IMG height=136 src="http://www.hisport.com.tw/hot/hot25/5.jpg" width=96> </FONT></CENTER></TD><TD><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><FONT color=#1a1ae6 size=4>5.</FONT></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>鬆開頭與手臂，還原，深吸一口氣後吐氣。這樣緊繃後再鬆開，並進行深度呼吸，能立即感受頭部的輕鬆與局部肌肉的解放。</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD colSpan=2><FONT color=#1a1ae6 size=4>. </FONT><CENTER><TABLE><TBODY><TR><TD vAlign=top width=80><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4>[適做場所] </FONT></CENTER></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>家裡、辦公室、飛機上、會議室、咖啡廳、旅館</FONT></TD></TR><TR><TD><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4>[建議次數] </FONT></CENTER></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>紓解壓力：1 回合</FONT></TD></TR><TR><TD><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT></CENTER></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>增強體力：3 回合</FONT></TD></TR><TR><TD><CENTER><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT></CENTER></TD><TD><FONT color=#1a1ae6 size=4>塑身燃脂：8 回合</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER> <FONT color=#ee11c2 size=7>多谢了!</FONT>
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