青岛海边大哥 发表于 2017-2-17 06:04

腰腹力量不行？练核心肌群，你需要这几个动作！

本帖最后由 青岛海边大哥 于 2017-1-26 10:00 编辑

动作一俯身转胯每组左右各转15~20次每个动作3组               http://05.imgmini.eastday.com/mobile/20170126/20170126032644_f7067eb05e2e618ef8bf5efb2feeb390_1.gif动作二俯身挺每组左右各15~20次每个动作3组
http://05.imgmini.eastday.com/mobile/20170126/20170126032644_f7067eb05e2e618ef8bf5efb2feeb390_2.gif

动作三单手俯身挺
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动作四转体
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动作五左右顶胯
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快乐海洋 发表于 2017-2-17 11:42

练不了;P

国标 发表于 2017-2-17 13:00

:victory::victory:

沙滩墨迹 发表于 2017-2-17 13:13

乐呵呵乐呵呵

青岛海燕 发表于 2017-2-17 18:57

难度挺大。

青岛海边大哥 发表于 2017-2-17 21:40

青岛海燕 发表于 2017-2-17 18:57 static/image/common/back.gif
难度挺大。

:handshake
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