天地一沙鸥 发表于 2007-12-26 21:16

冬天最容易缺哪些营养

<FONT size=4>从营养角度来说，人们的饮食讲究膳食均衡，也就是说什么都得吃，要吃得杂一点。否则，营养不良将导致免疫力降低，体质不好自然多病怕冷。冬季由于蔬菜品种减少，人们通过食物摄入的营养素也相应减少，所以很容易得感冒等上呼吸道疾病。&nbsp;<BR><BR>　　特别降雪后气温会随之降低，此时应当特别注意从食物中摄取足够的营养素，以提高免疫力。羊肉、动物肝脏、藕、胡萝卜、深绿色蔬菜、红薯、苹果、梨等食物都是此季的上选佳品。<BR><BR><BR>　　冬季应补充下列维生素<BR><BR>　　NO1.&nbsp;Vc：可提高人体免疫力，预防感冒，促进血液循环。<BR><BR>　　补充渠道：辣椒、菜花、蒜苗、芥菜、苦瓜、鲜橘、橙子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃等新鲜蔬果，蔬菜精良凉拌，一面Vc流失。<BR><BR><BR>　　NO2.&nbsp;Va：可提高体力，能补血，防治角膜干燥。<BR><BR>　　补充渠道：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋以及橙红色的蔬菜和水果。<BR><BR><BR>　　NO3.&nbsp;Vb族：可产生能量，避免口腔溃疡，维持皮肤健康。<BR><BR>　　补充渠道：菠菜、猪肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。<BR><BR><BR>　　NO4.&nbsp;钙：维持骨骼和牙齿的健康，预防骨折。<BR><BR>　　补充渠道：多晒太阳使体内保持充足的Vd，一促进钙的吸收；新鲜蔬菜、紫菜、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品等。<BR><BR><BR>　　NO5.&nbsp;β-胡萝卜素：可减少慢性疾病的患病几率。<BR><BR>　　补充途径：菠菜、生菜等绿色蔬菜、胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等黄色蔬果。<BR><SCRIPT>show_item("482337","sign");</SCRIPT><BR><BR></FONT>

沙中金 发表于 2007-12-26 21:20

说的何等的好啊,照做!

龙王 发表于 2007-12-26 21:27

<FONT face=隶书 size=6>&nbsp; 吃那么多，不用减肥了！</FONT>

天地一沙鸥 发表于 2007-12-26 21:29

哈哈，你不会少吃点。

章鱼 发表于 2007-12-26 22:16

沙欧要多吃.

茶的情诗 发表于 2007-12-26 22:25

沙欧要都吃.

全全 发表于 2007-12-27 07:35

原文由 章鱼 发表: 沙欧要多吃.

海螺号 发表于 2007-12-27 07:53

原文由 茶的情诗 发表: 沙欧要都吃. <FONT size=5>沙欧要兜着吃</FONT>

山东迷踪拳 发表于 2007-12-27 08:27

我饿了

文彪 发表于 2007-12-27 08:51

原文由 沙中金 发表: 说的何等的好啊,照做!

紫衣の罗兰 发表于 2007-12-27 15:31

原文由 章鱼 发表: 沙欧要多吃. <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007122715311456.jpg"><BR><BR>
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