身体健康的7个标志，肯定长命百岁，看看您符合几个？
随着生活水平不断提高，现代人的饮食越来越精细化，导致饮食失调，加上作息不规律，所以很多人都处于亚健康的状态，想知道你是否算健康？看看你有没有以下7个标志吧！如果有，说明你身体健康，有长命百岁的潜质，如果没有，就要注意调整了。身体健康的7个标志1、胃口很好如果你食欲一直很好，说明你的脾胃功能好，俗话说“人活一口气”，这口“气”就是来自于脾胃，一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰，脾胃好的人健康长寿，脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病横生，不容易长寿。http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h427/20180106/ab34-fyqincu8296217.jpg2、尿液清澈充沛通过观察小便的次数和颜色也可以看出一个人的健康状况，健康的人一天的尿量在1000 ~ 2000毫升之间，且尿液呈淡黄色，不浑浊，这说明你体内水分充足，而且肾脏健康，如果尿液无色，可能是因为补水过多，如果尿液过黄，说明你缺水，或者肾脏不好。http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h422/20180106/875e-fyqincu8298710.jpg3、步行速度快从一个人的步行速度也能看出他的健康状况，有研究表明，步行的速度会影响人的寿命，在性别和年龄一样的条件下，步行速度快的人比步行速度慢的人寿命更长，步行速度达1米/秒以上的老年人，其预期寿命更长，如果你走路很快，说明你身体矫健哦！http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h427/20180106/cf9b-fyqincu8298791.jpg4、伤口愈合快新陈代谢快的人伤口愈合的速度也比较快，这也就是为什么年轻人受伤容易恢复，而老人家不容易恢复的原因了，如果你的小伤口能在几天之内愈合，说明你的血液处于健康状态，如果伤口难以愈合，而且轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就要及时检查了。http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h424/20180106/4fcf-fyqincu8298861.jpg5、头发和指甲健康如果你的头发乌黑有光泽，指甲滑红润，说明你的肾非常健康，“肾其华在发”，头发、指甲健康的人代表肾也健康，如果头发干枯，指甲发白，就要注意补肾了，可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆、薏米等食物。http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h427/20180106/0ce0-fyqincu8298962.jpg6、睡觉不打鼾你会发现，很多中年男性都有睡觉打鼾的习惯，研究发现，睡觉不打鼾的更容易健康长寿，因为睡觉打呼噜会影响睡眠质量，睡眠不好容易导致精神不振，如果打呼噜很严重的话，很有可能是呼吸道的疾病，要及时检查。http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h430/20180106/eec8-fyqincu8299081.jpg7、有乐观的心态研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命可延长7.5年，能保持乐观积极心态的人，身心更加健康，这些人遇事总能想得开，比抑郁消极的人更健康，调查发现，心态积极的老人普遍更加长寿。http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h426/20180106/3fe6-fyqincu8299194.jpg日常生活中影响寿命的两大因素1、饮食失衡现代人的饮食大多以精加工的食品为主，这些食物在精加工的过程中失去了大量的营养成分，而且加入了大量的添加剂，摄入的膳食纤维减少，饮食不均衡，导致疾病横生，这是糖尿病、心血管疾病高发的原因之一，想健康就要适当摄入粗粮杂粮，薏米就是不错的选择。http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h427/20180106/8b73-fyqincu8299294.jpg2、缺乏锻炼都说“生命在于运动”，经常锻炼的人身体素质好，身体各器官的运行也正常，自然会健康长寿，但现代人都比较懒，除了上学、上班，其它时间都喜欢呆在室内，很多锻炼和进行户外活动，久而久之身体越发虚弱，免疫力也下降了，容易生病。http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h427/20180106/9766-fyqincu8299464.jpg想要健康长寿，你可以这样做：1、按时作息，不熬夜想要健康长寿，保证规律的作息习惯是最重要的，按时睡觉，身体内的激素才会正常分泌，熬夜会导致内分泌失调，保证每天至少7个小时的睡眠很关键，不要熬夜。http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h427/20180106/abc8-fyqincu8299540.jpg2、调整饮食，多吃薏米饮食上也要注意，多摄入膳食纤维丰富的粗粮，可以把薏米当做晚餐的主食，薏米纤维质含量高，大量的膳食纤维能带来很强的饱腹感，而且能促进肠道蠕动，帮助消化和吸收，减少食物残渣在体内的堆积，薏米低脂肪、低热量，是健康的主食之一。3、多运动，锻炼身体经常运动的人衰老速度也会比普通人慢，坚持和保持锻炼，是使人们远离癌症，保持健康的不二法门，可以根据自身的情况，选择适合自己的运动，要注意适度，不要强度太大，否则也会损伤肌肉，慢跑和游泳是不错的选择。http://n.sinaimg.cn/sinacn/w640h427/20180106/7d1f-fyqincu8299616.jpg照这些个方面去做，加油！
蓝色海湾 发表于 2018-1-7 15:51
照这些个方面去做，加油！
谢谢朋友关注，加分 ！:handshake
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