我的文章一个个，韵味不足有快乐！------精神支柱在水上！【56】【2121】
3月6日精神支柱在水上，这是锻炼非玩命！
有人曾经来评价，锻炼纯属是玩命，
不可否认有这事，老大当然算一个。
十年之前他跑步，每天都要一万米，
我可跟他比不了，半个小时我标准。
后来老大住医院，不是一次是三次，
老爹带他仍锻炼，不是快游是慢游。
他把跑步变慢走，这一坚持就八年，
冬泳每年他还游，掌握适度是关键。
老大走过马拉松，他可嘛事也没有，
看看老大想董姨，我打心里佩服她。
虽说年龄八十五，可她快走不含糊，
每天水上走三圈，绝对绝对小意思。
不论刮风或下雨，不管寒风多刺骨，
夏练三伏冬三九，腿脚利索好精神。
再看二岛张大爷，今年已经九十六，
他是水上男一号，没人陪伴仍冬泳。
锻炼好处实在多，我的体会难说清，
上班时候来体检，十多项呀不合格。
血压血糖尿酸高，二嫂说我残废人，
现在体检都合格，让我真的很满足。
锻炼一定把握度，过多容易受伤害，
量力而行最重要，延年益寿是目的。
“锻炼一定把握度，过多容易受伤害，
量力而行最重要，延年益寿是目的。”
老年人一定要科学锻炼，不可过量，不要挑战“极限”。同时要注意饮食和休息。
:victory::victory: 喝酒千万千万不要再喝多。
哈哈，晚饭牛肉拉面！
锻炼前后的体重！
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