龙腾 发表于 2008-1-29 21:07

2008--01--29

&nbsp; <br><P><FONT size=5>2008—01—29 &nbsp;&nbsp;星期二&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 晴&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 风2级</FONT></P><P><FONT size=5>4：30起床</FONT></P><P><FONT size=5>4：50慢跑3000米。跑1000米时冻耳朵，第一次戴帽子。身体被寒气包围。一个字“冷”</FONT></P><P><FONT size=5>5：20计时跑16公里，计划5分30秒/公里。2公里时感觉跑的很累。当转身迎风跑时，感觉才找到，速度开始慢慢的提升，8公里时手臂的后面刺骨的冷疼，思想就开始斗争，不跑了吧？明天跑？最后还是决定坚持！坚持！！在10公里转身顺风跑时，就没有迎风的冷，很舒服。12公里时又迎风跑了2000米，手臂后面再次刺骨的冷疼，心里在短短的10分钟有多次放弃的念头。不过最后4公里是顺风跑还算轻松。共计时88分钟完成。</FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;7点下水游泳50米（气温-10度，水温1.5度）</FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;上岸双手麻木，穿衣困难。</FONT></P><P><FONT size=5>穿短裤背心又在寒风里慢跑2000米十分钟到家。</FONT></P><P><FONT size=5>10点，14点各快走3000米。</FONT></P><P><FONT size=5>16点健身房：肩，背，腿，腹用1小时锻练。</FONT></P>

飞雁 发表于 2008-1-29 21:57

<FONT color=#0909f7 size=6><STRONG>超强，佩服！！！</STRONG></FONT>

逸人 发表于 2008-1-29 21:28

<FONT size=7>继续猛!</FONT>

汉鸭子 发表于 2008-1-30 12:38

<FONT size=7>坚持！春天就要到了。</FONT>

小白龙 发表于 2008-1-30 20:04

<FONT color=#ff0033 size=7><STRONG>铁人，超强，佩服的很哪！！！</STRONG></FONT>

高山 发表于 2008-1-31 17:53

<FONT face=华文行楷 color=#3333cc size=5>为你担心，我总感觉这样锻炼是不是有点过，悠着点身体，挑战自己一定要掌握好尺度，否则适得其反。</FONT>
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