五个动作测试健康水平

白山龙 发表于 2008-2-3 15:31

1.5公里挑战赛测试     世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。     完全不健康：10分钟     平均水平：8分钟以内     健康：7分钟以内     很健康：6分钟以内 　　单腿深蹲测试 <IMG style="WIDTH: 245px; HEIGHT: 151px" alt=单腿深蹲 hspace=0 src="http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/22/xinsrc_1421104190946078106262.jpg" border=0>     站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。     完全不健康：无法完成     平均水平：1次     健康：3次     很健康：多于5次 <IMG style="WIDTH: 250px; HEIGHT: 349px" alt=纵跳 hspace=0 src="http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/22/xinsrc_1421104190946531237903.jpg" border=0>    纵跳测试    背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。然后，尽自己最大努力向上跳，画下另一个标记。两个标记之间的距离就是纵跳高度。     完全不健康：小于40.6厘米     平均水平：40.6～45.7厘米     健康：48.3厘米～61厘米     很健康：大于61厘米

白山龙 发表于 2008-2-3 15:32

引体向上测试<IMG style="WIDTH: 300px; HEIGHT: 240px" alt=引体向上 hspace=0 src="http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/22/xinsrc_1521104190946171280054.jpg" border=0>    大部分的锻炼集中在身体前部的肌肉群，后背的力量同样不容忽视。握住单杠，双手距离与肩同宽，手掌朝向自己。用力使下巴越过横梁，然后身体回到初始位置。     完全不健康：无法完成     平均水平：4次     健康：8次     很健康：多于9次    俯卧撑测试 <IMG style="WIDTH: 225px; HEIGHT: 184px" alt=俯卧撑 hspace=0 src="http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/22/xinsrc_1521104190946562245735.jpg" border=0>    腿伸直，双手放于肩膀下，支撑起身体，然后使身体下沉，直到胸部接触到地面。然后把身体推回到初始位置，胳膊要完全伸展开。     完全不健康：少于20次     平均水平：20～34次     健康：35～49次     很健康：多于49次

闲鱼6699 发表于 2008-2-3 20:21

俯卧撑测试 ,彻底不及格,就是手臂没有力量.

长春冬泳英子 发表于 2008-2-3 19:39

很好的运动,我坚持.

从头开始 发表于 2008-2-3 19:35

原文由寒冰游发表: 好！试试看！

冬湖冲 发表于 2008-2-3 19:48

亡羊补牢

寒冰游 发表于 2008-2-3 19:24

好！试试看！

汤水冬鱼 发表于 2008-2-3 16:02

应该有年龄段。

初来乍到 发表于 2008-2-3 17:14

试试！

雪韵梅情 发表于 2008-2-4 10:42

555属于不合格的那种吧

吴雪儿 发表于 2008-2-4 10:35

俯卧撑只能做3个，完蛋了，其余的还可以，做的最好的是1.5公里跑，5分多 ［此帖子已被吴雪儿在 2008-2-5 9:45:18 编辑过］

笑观湖 发表于 2008-2-13 15:00

我是样样都够呛,,是不及格的学生.我会努力的别扔下我啊!

冰雪皛融 发表于 2008-2-13 14:07

原文由白山龙发表:     1.5公里挑战赛测试     世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。     完全不健康：10分钟     平均水平：8分钟以内     健康：7分钟以内     很健康：6分钟以内 　　单腿深蹲测试 <IMG style="WIDTH: 245px; HEIGHT: 151px" alt=单腿深蹲 hspace=0 src="http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/22/xinsrc_1421104190946078106262.jpg" border=0>     站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。     完全不健康：无法完成     平均水平：1次     健康：3次     很健康：多于5次  <IMG style="WIDTH: 250px; HEIGHT: 349px" alt=纵跳 hspace=0 src="http://news.xinhuanet.com/health/2007-11/22/xinsrc_1421104190946531237903.jpg" border=0>    纵跳测试    背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。然后，尽自己最大努力向上跳，画下另一个标记。两个标记之间的距离就是纵跳高度。     完全不健康：小于40.6厘米     平均水平：40.6～45.7厘米     健康：48.3厘米～61厘米     很健康：大于61厘米科学合理量化准确值得借鉴

冰雪皛融 发表于 2008-2-13 14:01

原文由笑观湖发表: 我就是快乐呀，愿我们大家都叫快乐吧！ ［此帖子已被笑观湖在 2008-2-5 17:12:15 编辑过］ 笑观潮是高人,有思想.有观点.真人不露像啊.

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