探索冬泳123 发表于 2019-4-23 08:57

让血糖“听话”，2类运动可以帮忙，年纪大也能做




让血糖“听话”，2类运动可以帮到忙，年纪大也能做

糖尿病是现代一种慢性疾病，如果放任血糖“放肆”，久而久之，会导致身体其他器官饱受高血糖的折磨，并发各类疾病，最后出现“罢工”。研究表明，运动是保持血糖稳定的方法之一，但是很多患者不懂得如何进行，下面小九就来教教大家。http://e0.ifengimg.com/11/2019/0422/6054A676DD2A557B67C8E4F211DDB48BE16E9267_size56_w750_h496.jpeg糖尿病与运动的关系我们知道糖尿病的由来是因为血糖长时间高于正常标准水平，以及超过了机体能够调节的范围，归根到底，还是因为能量摄入过多了，细胞对胰岛素的激素（一种降血糖）已经产生了对抗性。而运动可以促使细胞利用能量，增加血糖的去路，减轻对胰岛素的对抗性，是一个两全其美的办法。糖尿病患者如何运动？在糖尿病患者的运动方法上，有很大的讲究。主要有耐力训练和抗阻训练。糖尿病患者必须要制定一个长期的计划，每天坚持，每周坚持5天，每次不少于30分钟。http://e0.ifengimg.com/12/2019/0422/E5DAC81CB203C81964CEEE4DF2A7A58D2EE95989_size45_w750_h500.jpeg运动一、有氧运动这是一种方便，简单易行的运动方式，有氧运动的种类有很多，步行、太极拳、打羽毛球对于糖尿病患者来说都是很不错的选择。运动二、抗阻运动这种是一种需要体育器材介入的锻炼，需要有人在旁边进行指导和观察，以防不测。因为需要有一定的负重性，所以算是比较危险的。但是它带来的控制血糖效果比耐力运动要好。另外多项抗阻运动会比单一抗阻运动控制血糖效果更好。注意：不是每个糖尿病患者都适合运动的http://e0.ifengimg.com/09/2019/0422/A3A98E6A023F0D3836BF884C6FB92FE2CEA4F87C_size54_w750_h452.jpeg虽然运动是糖尿病患者控制血糖的有效方法，但是这并不意味着所有的糖尿病患者都能进行运动，有几种情况符合就不能运动了。情况一、糖尿病足这是一种常见的糖尿病并发症，症状是足部慢性溃疡，难以愈合，很容易发展成坏疽，严重的需要截肢治疗。发生这种并发症的患者是尽量减少运动，避免脚部的磨损。情况二、其他器官严重并发症如果糖尿病已经引起了其他器官的并发症，例如心脏，肾脏还有眼睛，那么也是不建议进行运动的，避免意外的发生比运动带来的控制血糖效果更重要。毕竟血糖控制还需要依赖饮食和药物。PS：为何有些糖尿病患者运动后血糖增高？如果糖尿病患者体内没有足够的胰岛素的话，运动会血糖升高，但是却没有胰岛素降低，从而导致这些患者血糖的升高。另一种可能是运动过程中糖尿病患者在不断补充食物，也会导致血糖升高。总之，在运动前，糖尿病患者最好先检查下自己吃药后的血糖，如果太高，那么不要运动，去医院检查清楚是什么原因后，再咨询医生如何进行运动


探索冬泳123 发表于 2019-4-23 09:03

很好的方法:hug:

紫荆花 发表于 2019-4-23 09:09

分享了，楼主辛苦。

山水游 发表于 2019-4-23 09:21

养生之道

868584 发表于 2019-4-23 13:13

老师好文!分亨了!:victory::victory:

天中华姐 发表于 2019-4-24 09:54

分享了!
页: [1]
查看完整版本: 让血糖“听话”，2类运动可以帮忙，年纪大也能做