冬泳先锋 发表于 2008-2-16 22:40

[转贴]正确游泳 才能高效减肥

<FONT color=#1a1ae6 size=6>在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。</FONT><P><FONT color=#1a1ae6 size=6>　　其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=6>　　具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=6>　　用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。</FONT></P>

长春冬泳英子 发表于 2008-2-17 20:06

<STRONG><FONT color=#e6421a size=7>美女啊游泳我可不减肥。</FONT></STRONG>

冬湖冲 发表于 2008-2-17 20:16

<FONT color=#ff00ff size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 那就试试</FONT>

岸边 发表于 2008-2-17 19:39

原文由 日不落 发表: 原文由 白雪迎春 发表: <BR>谢谢楼主了 <FONT color=#cc3333><FONT size=7>试试</FONT> [/</FONT>quote]

吴雪儿 发表于 2008-2-17 19:45

试试，爱美的女人都不喜欢胖的<br>

白雪迎春 发表于 2008-2-16 22:41

<br>谢谢楼主了

文彪 发表于 2008-2-16 22:46

<P><FONT size=6>好方法，大家可以试一试，</FONT></P>

初来乍到 发表于 2008-2-17 07:00

原文由 文彪 发表: <br><P><FONT size=6>好方法，大家可以试一试，</FONT></P><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif">

日不落 发表于 2008-2-17 07:30

原文由 白雪迎春 发表: <BR>谢谢楼主了 <FONT size=7>试试</FONT>
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