【分享】加长版三伏天今日开启 如何舒服的度过三伏天？－－ 2020-07-16
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-7-18 04:26 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
【加长版三伏天今日开启】16日起全国将正式"入伏"，今年的"三伏"长达40天。当前，全国天气版图中，降雨依旧是主角，17日开始新一轮强降雨又将来袭，而在华南大部地区，"焖蒸"模式的高温天也已登场。
眼下已进入七月中旬，一年最热的时节要来了，民众熟悉的"三伏天"16日也正式开启，多地已经进入"蒸烤"模式。"三伏"是"初伏"、"中伏"和"末伏"的总称，恰在小暑和大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年的"三伏"长达40天，7月16日至7月25日为"初伏"，7月26日至8月14日为"中伏"，8月15日至8月24日为"末伏"。
其实，最近一段时间，南方多地已经进入"焖蒸"模式。以7月15日15时为例，全国气温排名前十的城市中，有7个是南方站点，温度都在38℃以上。
15日15时全国气温排行来源：中央气象台
从今天开始，一年中最热的日子---三伏天就到来了。今年的三伏天是"加长版"的40天，而不是30天。为何三伏天的天数有长有短呢？按历法规定，夏至后的第3个庚日入初伏，第4个庚日入中伏，立秋后第1个庚日入末伏，合称"三伏"。一般来说，初伏、末伏固定为10天，而当夏至与立秋间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日则为20天。因此，三伏天有了两个"版本"。实际上，"加长版"三伏天很常见，从1990年到2017年共出现了20次。饮食方面，提倡在三伏天适当多吃苦瓜等略带苦味的食物，以及丝瓜、黄瓜、西瓜等偏凉性食物。此外，可借助茯苓、山药、扁豆等药食两用之物，以健胃渗湿、和中养胃。
三伏天这7件事千万别做
1、好吃冷饮
喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮：
1、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。2、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。大家要记得：小口慢饮方解暑！
2、湿发入睡
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。
3、空调吹背
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。
4、熬夜纳凉
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。
5、久坐不动有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。建议大家每隔半小时，就起身活动活动。
6、盲目进补天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
7、日光暴晒
三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-7-17 18:26 编辑
入伏后吃什么？
入伏吃羊肉（适量）
意外不？都觉得大热天吃羊肉会燥热？错！夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉，频繁喝冷饮，长时间吹空调，冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调带来全身肌肉关节疼痛。这时适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉
入伏吃鸭肉
“大暑老鸭胜补药”。本着中医“热者寒之”的原则，鸭肉适合在燥热的夏季食用，鸭肉味甘性冷，能起到补虚、祛燥热的作用，有助于改善头痛、失眠、便秘等症状。
入伏吃饺子
头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，平补效果好。头伏吃饺子有一定的科学依据，营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。
入伏吃猪蹄
三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，猪蹄中含有较多的蛋白质和钙、磷、镁、铁等以及各种维生素，适量食用猪蹄，可补充营养。
入伏吃瓜
伏天三神瓜：苦瓜，丝瓜，冬瓜。苦瓜去痱子，健脾开胃、益气解乏、益肾利尿；丝瓜平痰喘，含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质，清热泻火、凉血解毒；冬瓜增食欲，清热化痰，除烦止渴、降火解毒、利尿消肿，由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。还有一款三伏“神汤”——“三豆汤”必须了解一下↓
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入对它们的寒凉性有一定的抵消。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，最重要的是：三豆汤能帮助祛痘除痱子。最后提醒您一定不能忘记补水！三伏天一定不能缺水！人体在起床时、睡觉前和洗澡后容易缺水，这三个时段应注意补水哦！祝大家健康度过伏天！
学习了！ 汇泉湾泳客 发表于 2020-7-18 04:26
入伏后吃什么？
入伏吃羊肉（适量）
学习了:handshake
三伏天正好游泳!:victory::victory: 防暑降温去游泳！ 希望朋友们健康安全的渡过伏天。 合肥冬泳 发表于 2020-7-18 06:34
学习了！
谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评:):handshake 威海杆哥 发表于 2020-7-18 09:09
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2020-7-18 09:15
三伏天正好游泳!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2020-7-18 09:36
防暑降温去游泳！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 泽雅 发表于 2020-7-18 09:46
希望朋友们健康安全的渡过伏天。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2020-7-18 13:46
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
希望朋友们健康安全的渡过伏天。 三伏游泳起来都岀汗 "三伏"是"初伏"、"中伏"和"末伏"的总称，恰在小暑和大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
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