【提醒】夏季运动，注意什么？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-8-8 04:13 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
1、运动要适可而止，选择适合自己耐力和能力的运动，切莫剧烈运动，切莫超出自己的能力。
2、建议大多数人循序渐进，逐渐加强运动量，量力而为，且不可长时间或突然爆发运动。
3、以有氧运动为主，也就是低强度或中度强度，对抗性小的一些运动，比如跑步、快走、游泳、骑车、爬山等等，心率不宜过快，控制在170-自己的年龄这个范围内。
4、年轻人，体质好，有基础的可以进行对抗运动，但必须做好热身，有不舒服的感觉立刻停止。5、夏天运动，注意不要在温度最高的时候运动，不要在闷热的环境中运动，可以早起或晚上运动；运动注意补充水分和电解质，因为大量出汗后，身体不但缺水，还会出现电解质流失，造成失水或电解质紊乱，尤其低钾会导致恶性心律失常，直接导致猝死。
夏季运动注意适量，不要攀比。
蓝色海湾 发表于 2020-8-8 04:32
夏季运动注意适量，不要攀比。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 学习了！ 提醒得及时.老年人适可而止!
汇泉湾泳客 发表于 2020-8-8 04:13
4、年轻人，体质好，有基础的可以进行对抗运动，但必须做好热身，有不舒服的感觉立刻停止。5、夏天运动，注 ...
提醒的好应该牢记:handshake
上了年纪的人要适可而止! 根据自己的身体条件，去选择适宜的运动为好。 合肥冬泳 发表于 2020-8-8 06:51
学习了！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评:) 868584 发表于 2020-8-8 07:43
提醒得及时.老年人适可而止!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2020-8-8 07:58
提醒的好应该牢记
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2020-8-8 08:49
上了年纪的人要适可而止!
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 泽雅 发表于 2020-8-8 09:39
根据自己的身体条件，去选择适宜的运动为好。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2020-8-8 14:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
威海杆哥 发表于 2020-8-8 14:16
不客气
:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2020-8-8 14:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
据自己的身体条件，去选择适宜的运动为好。
威海杆哥 发表于 2020-8-8 07:58
提醒的好应该牢记
多谢邹哥加分给力:handshake
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