【健康】骨科主任告诉你，这样运动不用吃药补钙
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-12 04:20 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
杭州市中医院骨伤科的周辉主任，身子骨非常硬朗，他自己说：“我五十多岁，骨密度测出来很高，身高176，67公斤重，身材保持得还行。”在他看来，养生不能盲目跟风，也不能一味地剧烈运动和药补。
早晨5点起床 游泳半小时许多人都爱游泳，周主任就是其中一个。“这是我三四年来，天天坚持的运动项目。”打球、跑步，那么多运动项目，为什么要选择游泳呢？周主任说，自己年过五十，运动项目要改变一下了。“每天5点起床，我就喝一大杯水，空腹开车去游泳馆游泳。”周主任每天游泳半小时，刮风下雨从不间断，一做就是三四年，而让他这么坚持下来的原因之一，是因为在他身边，有一群有着同样爱好的小伙伴。周主任说，他有几位同是骨科医生的朋友，他们常年坚持游泳，受这个氛围熏陶，游起来也更有动力。虽然没有在一起游，但有时候会交流交流。按周主任的话来说，他们都是骨科专业的，知道游泳对关节、脊柱损伤最小。更重要的是，这项全身运动，不会对膝关节等部位产生负重。游泳他只游蛙泳和自由泳，因为这对脊柱最好。他说，游泳能保持身材，感觉自己的精力也旺盛多了。
保护半月板 走路必戴护膝除了游泳，周主任还喜欢走路，已经坚持了五六年。“每天我游完泳开车回家，然后走路上班，下班再走回家。”每次走路，周主任一定会戴护膝，选那种魔术贴的护膝。“我和夫人晚上去操场走路，都会戴护膝，这样能减少膝关节磨损。”周主任十分清楚，半月板供血差，一旦损伤非常难恢复，他说，以前年轻时喜欢打羽毛球和网球，后来不打了，因为这两项运动太剧烈，而且跑跳很伤关节。”关于走路鞋子的选择，周主任说，这点他从来不讲究，但一定会穿软底鞋。他抬起脚指着鞋底说，“你看，牛筋底的。”
天天三颗大核桃 一勺蜂王浆“要有好身材，饮食特别重要。”周主任说。“我不碰烟，酒也很少喝，平时水喝得多，早起喝水后必吃一小勺蜂王浆。”很多女性怕吃蜂王浆，因为含植物雌激素，周主任说，五十岁后体内激素水平下降，单纯补激素会增加患癌风险，因此要补动植物激素。“不过女性有子宫肌瘤、结节等则不建议服用。”还有一样食物是他常年必备的。每天游泳后开车回家的路上，周主任都要吃3颗生的大核桃。“我这年纪，血管里已经不干净了。生核桃含不饱和脂肪酸，对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处，还可以清理血管。”周主任说，自己在饮食上不讲究，拌面、包子经常吃，但牛奶一定会喝，而且他反对用维生素补钙。“我绝对不吃维生素，特别是人工合成的药物类维生素。”
坚持游泳运动，适当注意饮食。赞！
DLW 发表于 2020-10-12 04:57
坚持游泳运动，适当注意饮食。赞！
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 坚持游泳好!:victory::victory:
药补不如食补
想要身体好，除了合理锻练、游泳，还要核桃加蜂王浆啊朋友！:lol:lol 骨科医生现身说法，游泳运动是最好的运动，坚持游泳运动，用不着吃什么补药。 汇泉湾泳客 发表于 2020-10-12 04:20
天天三颗大核桃 一勺蜂王浆“要有好身材，饮食特别重要。”周主任说。“我不碰烟，酒也很少喝，平时水喝得 ...
养生之道 汇泉湾泳客 发表于 2020-10-12 04:20
天天三颗大核桃 一勺蜂王浆“要有好身材，饮食特别重要。”周主任说。“我不碰烟，酒也很少喝，平时水喝得 ...
养生之道
坚持游泳运动，适当注意饮食。赞！ 868584 发表于 2020-10-12 08:20
坚持游泳好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2020-10-12 08:28
药补不如食补
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2020-10-12 09:34
想要身体好，除了合理锻练、游泳，还要核桃加蜂王浆啊朋友！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 泽雅 发表于 2020-10-12 09:35
骨科医生现身说法，游泳运动是最好的运动，坚持游泳运动，用不着吃什么补药。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 今来 发表于 2020-10-12 10:05
养生之道
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 今来 发表于 2020-10-12 10:06
养生之道
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2020-10-12 11:58
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:)
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