【原来如此】老年人冬季晒太阳有学问，教你科学晒太阳
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-23 04:21 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
老年人晒太阳是不可缺少的一项防病方法。晒太陽人体可以产生大量维生素D可防糖尿病、多发性硬化症、类风湿性关节炎、骨质疏松症、肿瘤等多种疾病，以及減少精神抑郁症复发等。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-20 15:35 编辑
如何科学的晒太陽：
1、短时间晒，晒上几分钟，等于喝1盒牛奶所吸收的维生素D,晒太阳一次10天内便可不用维生素D。
2、将手足置于阳光下晒15~30分钟，身体就会合成新的维生素D,晒太阳产生的维生素D,贮于脂肪中，当血液含量低时，便释放出来。
3、如果披一条浴巾，日光浴15-30分钟，看到皮肤发红了，就相当于注射了2万国际单位的维生素D,等于喝了200毫升牛奶。
4、晒太阳產生黑褐素，可以帮助睡眠，减轻疲劳和压力。
5、最好在午饭前或午睡后30分钟晒太阳。若是冬天晒太阳，則让阳光直晒头顶的百合穴，让阳气直入人体。
注意事项：
1、不宜久晒，20-30分钟为宜。
2、阳光中的紫外线有很强穿透力，能穿透玻璃和云层，紫外线破坏皮肤的胶原纤维和弹性蛋白，加速皮肤老化，促使皱纹产生。特别告訴北方老年朋友，萬不要在屋内玻璃窗下晒太阳取暖过久，不能超过30分钟。
有句农谚：“处暑不露头，割吧割吧喂老牛。”意思是农作物没有阳光照射光长个儿，不长粮。人若没有阳光的光顾，也不可能有健康的身体。这正是“万物生长靠太陽”的真实写照。
晒太阳好，但不可久晒。
DLW 发表于 2020-10-23 04:36
晒太阳好，但不可久晒。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2020-10-23 04:21
注意事项：
1、不宜久晒，20-30分钟为宜。
学习了
适当晒太阳好好处不少， 好文!学习了!:victory::victory:
适当晒太阳好好处不少。
威海杆哥 发表于 2020-10-23 08:10
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2020-10-23 09:05
适当晒太阳好好处不少，
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2020-10-23 09:10
好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2020-10-23 14:20
适当晒太阳好好处不少。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 天天去晒太阳，科学时间20分。 汇泉湾泳客 发表于 2020-10-23 16:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气
学习了:victory: 学习了！ 威海杆哥 发表于 2020-10-23 20:14
不客气
:):handshake 泽雅 发表于 2020-10-23 17:37
天天去晒太阳，科学时间20分。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:)
页:
[1]
2