【中医说冬泳】游冬泳，不可心血来潮—2021－2－27
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-3-1 04:45 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
佛山市中医院骨伤科副主任中医师侯蕾□中医师禤影妍天寒地冻，仍有不少中老年人不畏严寒，跳进冰冷彻骨的水池里畅游，让旁观者佩服有加，也想加入冬泳的队伍，练就强健的体魄。也有人提出异议，认为冬泳伤身体。那么，冬泳究竟是健身还是伤身呢？
不可否认，游泳能增强体质，提高耐寒和抗病能力，改善心肺功能，还可防治和缓解各类脊柱疾病。但是，一项运动只有顺应四时节气和个人情况，循序而行、科学训练，才能有益身心。我国传统医学认为，冬季养生应以潜藏阳气为原则，不能穿得过于单薄或剧烈运动。《黄帝内经》更是强调冬天要“无泄皮肤，无扰乎阳”，冬泳显然与此相违背。作为高风险运动，冬泳只适合体质好、阳气充沛，长年有游泳习惯的人参加。
一时心血来潮，盲目挑战冬泳的人，轻则易出现抽筋，加重关节炎，发生呼吸道感染；重则会诱发中风、心梗，导致猝死；如果选择了不熟悉的水域，还可能发生溺水等危险。
人在游泳时，体力消耗大，大量阳气被调动，会导致气虚，因此游泳应在饭后进行，时间不宜长，也不宜剧烈；从四季节气来讲，游泳最好在端午后、立秋前，此时水温最适合。
人体在水中运动，易受风寒而染病。因此，寒湿偏重的人不适合经常游泳，如湿疹、疮疡、体癣足癣、水肿、虚寒性胃痛、宫寒痛经、风湿痹痛、关节屈伸不利等患者，应该在调理体质后再游泳，同时结合其它运动方式。
冬泳要宁少勿多，循序渐进。
蓝色海湾 发表于 2021-3-1 04:58
冬泳要宁少勿多，循序渐进。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2021-3-1 04:45
人在游泳时，体力消耗大，大量阳气被调动，会导致气虚，因此游泳应在饭后进行，时间不宜长，也不宜剧烈；从 ...
冬泳要因人而异，不能千篇一律。
学习了！ 好文!学习了!
科学冬泳是必须的！ 冬泳之前应该检查身体，有心脑血管病的人是不能冬泳的，冬泳是从夏天开始的，逐步走向冬泳时间，循序渐进，遵守规则才能有好的效果。 汇泉湾泳客 发表于 2021-3-1 04:45
人在游泳时，体力消耗大，大量阳气被调动，会导致气虚，因此游泳应在饭后进行，时间不宜长，也不宜剧烈；从 ...
因人而异适可而止 冬泳要宁少勿多，循序渐进。 威海杆哥 发表于 2021-3-1 07:09
冬泳要因人而异，不能千篇一律。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 合肥冬泳 发表于 2021-3-1 07:37
学习了！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评:) 868584 发表于 2021-3-1 09:11
好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2021-3-1 09:22
科学冬泳是必须的！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-3-1 09:29
冬泳之前应该检查身体，有心脑血管病的人是不能冬泳的，冬泳是从夏天开始的，逐步走向冬泳时间，循序 ...
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 今来 发表于 2021-3-1 09:49
因人而异适可而止
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2021-3-1 10:30
冬泳要宁少勿多，循序渐进。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-3-1 14:57
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气
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