汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 04:13

【健康分享】平均寿命居世界第一的日本，总结出了这五条长寿法则

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-4-13 04:13 编辑

@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关
难怪日本平均寿命居世界第一，原来他们总结出了这五条长寿法则现在很多人都在不遗余力的追求长寿，但是你知道世界上哪个国家的人民最长寿吗？那就是日本，日本已经连续将近十年是全球最长寿的国家了，因为地理位置以及历史原因，我们国家也通常会和日本在方方面面进行比较，从教育到科技再到军事实力，无疑这些方面我们国家都可以说不输于日本，但是在长寿这方面，在健康关注度这方面，我们确实没有日本人做得好。长寿之人必有他们长寿的道理以及经验，可能这些经验并不适用于所有人，也未必能够保证你活到百岁长寿，但是如果能够选择适合自己的进行改正，那么身体肯定会更健康，也就更容易得到长寿的喜欢。日本人也是这样，他们其实有自己的长寿方法，接下来我们就一起来看一下。



汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 04:13

长寿法则一、追着太阳走，保证休息
日出而作、日落而息，这是我们前辈经过上千年的生活总结出来的经验，但是现在随着人们生活方式的改变以及社会压力的增加，所以熬夜加班或者是熬夜聚会都成了习以为常的事情，但是对于日本人，他们却依旧遵循着这个休息原则，每天保证身体得到足够的睡眠，这样才能够保证身体各器官也得到了休息，从而延缓身体衰老，更容易长寿。长寿法则二、吃饭七分饱，保护肠胃和吸收可能是我们国家的人民经历了太多的苦日子，所以即使现在我们不需要担心一日三餐，但是基本上每顿饭依旧会吃到撑，可是这样不仅会导致食物无法及时消化吸收，出现消化不良以及肠胃炎等症状，而且还会对血液造成损害。而在日本他们一直遵循着吃饭七分饱的原则，这样既能够让身体得到足够的营养以及能量，也有助于食物的充分消化和吸收，对肠胃有这很好的保护作用。

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 04:13

长寿法则三、一日一出汗，增强免疫力
我们人类算是一种半恒温半变温的动物，因为身体温度会随着身体状态发生改变，但是浮动的范围不会太大，现在因为工作形势的改变，所以很多人基本上每天都坐在办公室，也很少做什么体力劳动，这就导致国民身体素质在下降，而在日本，他们依旧遵循着每天至少出一次汗，首先排汗能够帮助体内垃圾代谢，同时可以增强身体免疫力。


长寿法则四、控制体重、减轻各器官压力因为工作节奏越来越快，社会压力也越来越大，能够安安静静吃顿饭已经成了奢望，所以很多人都有着吃饭快而且暴饮暴食的习惯，这就很容易导致身体发胖，而过度肥胖不仅会给身体各器官产生负担，同时还会出现高血压、高血脂等血液疾病。而在日本，大家对于饮食习惯非常注重，也很注意身材的管理。

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 04:13

长寿法则五、每天笑一笑，促进内分泌其实现在每个人都有着自己需要面对的压力，所以大部分人每天都处于一种极度压抑的状态，情绪也非常不稳定；而在日本，他们遵循着每天至少笑一次的原则，因为乐观的情绪能够促进身体激素分泌，保证内分泌的正常，也就可以让身体抵抗力得到保证。https://pic.tudouxy01.com/tu/contents/20210331/25f6c466c3af907d56bb5333fcfb81683da79aaf.jpg?x-oss-process=style/600
上面这5条长寿法则，贯穿着日本人的一生，其中可能有一些不太适用于我们，但是希望大家能够去其糟粕取其精华，能够让自己多一些健康长寿的好习惯。

DLW 发表于 2021-4-13 05:31


五条值得学习的长寿法则。

泽雅 发表于 2021-4-13 06:44

   保证八小时睡眠，吃饭七分饱，锻炼身体出出汗，减轻体重没负担，笑口常开就长寿。

威海杆哥 发表于 2021-4-13 07:21

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 04:13
长寿法则五、每天笑一笑，促进内分泌其实现在每个人都有着自己需要面对的压力，所以大部分人每天都处于一种 ...

学习了

水中泥鳅 发表于 2021-4-13 08:27

:victory::victory:

山苗 发表于 2021-4-13 08:40

难怪日本人长寿！

山水游 发表于 2021-4-13 08:44

关键好习惯

868584 发表于 2021-4-13 09:45

坚持好习惯!

冬晨泳 发表于 2021-4-13 11:00

关键好习惯。

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 14:21

DLW 发表于 2021-4-13 05:31
五条值得学习的长寿法则。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 14:21

泽雅 发表于 2021-4-13 06:44
保证八小时睡眠，吃饭七分饱，锻炼身体出出汗，减轻体重没负担，笑口常开就长寿。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 14:22

威海杆哥 发表于 2021-4-13 07:21
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 14:22

水中泥鳅 发表于 2021-4-13 08:27


谢谢水中泥鳅朋友关注:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 14:23

山苗 发表于 2021-4-13 08:40
难怪日本人长寿！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 14:23

山水游 发表于 2021-4-13 08:44
关键好习惯

谢谢老朋友山水游关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 14:24

868584 发表于 2021-4-13 09:45
坚持好习惯!

谢谢老朋友868584关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-13 14:25

冬晨泳 发表于 2021-4-13 11:00
关键好习惯。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:)
页: [1] 2
查看完整版本: 【健康分享】平均寿命居世界第一的日本，总结出了这五条长寿法则