【运动健身】年纪大了之后,运动能带来哪些好处?老人运动时,应该注意什么?
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-31 04:19 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
我们常常说运动对人的健康有利，在运动的时候，我们的骨骼得到增强，免疫力得到提升，所以平时有锻炼身体，习惯的人，通常不易被疾病盯上。年纪大了之后，有的人认为自己活力下降，骨骼方面不如年轻人，所以需要静养，但其实不管哪个年龄段的人都需要运动。
年纪大了之后，运动会带来哪些好处?相信大家经常会在公园里面看到老年人在跳舞，在跑步或者散步，脸上洋溢着开心的笑容，有很多人都坚持每天去锻炼身体，运动不仅是可以增强人的体质，同时对人情绪的调节，也有很大的帮助。
在运动的时候，人的大脑会分泌一种“快乐激素”，多巴胺物质。运动使身体神经活跃，传输到大脑刺激大脑分泌它，而这种物质会使人的情绪得到放松，并且感觉很快乐，所以很多人在运动之后都会感觉自己一身轻，这也是很多人爱运动的原因之一。
经常出门锻炼的老年人，通常身体都比较健康，相对于那些常年喜欢宅在家里面的老人来说。在运动的时候，我们的身体动起来了，慢慢的开始发热，这是血流加速出现了身体现象，血流会快速的，流到身体的各处对人的心肺功能有很好的增强作用，而且血流加快之后，人的代谢功能也会得到增强，可以帮助人排毒，保护人的血管。心血管健康，得到了增强，自然患上那些三高疾病，心脏疾病，脑部疾病的风险也会得到一定的下降。我们知道一旦血管受损，血液里面的成分出现了变化，自然是不利于人的身体健康，譬如一个人得了高血脂，血液中的胆固醇含量高，容易使人的血管出现堵塞，心梗脑梗疾病的患病风险升高，不管是哪一种心血管疾病，对老年人的健康来说，危害性都是比较大的。
老年人运动时应该注意什么?
上了年纪之后，人的骨骼方面就会渐渐地出现一些健康问题，就说有的人会患上关节炎，有人会患上骨质增生疾病，骨质疏松疾病，骨折等，或者是患有一些慢性疾病，就是很多中老年群常常会出现的问题，所以说年纪大的人在选择运动方面，会选择强度稍微低一点的运动，譬如跑步，走路，跳舞，游泳，到公园里边常见的一些老年人运动器材上，压压腿，拉拉筋等
运动之前需要注意做好热身，不管你选择强度有多么低的运动，拉伸是必不可少的。拉伸的时间可以控制在五分钟左右，让自己身体上的肌肉得到充分的适应，伸展开来，不至于自己在运动的时候出现抽筋，锻炼没多久就浑身疲惫的情况出现。运动前给自己准备一个时间表，设置好锻炼的时间，有的人可能不知道自己适合锻炼多长时间，这里教给大家一个小技巧。准备一块手表，假如说选择的是走路，你可以计算一下自己走多长时间的时候，身体会出汗，脚腕会出现酸软的感觉，这种身体表现就代表你的运动量已经够了，如果再继续运动的话，可能就会伤到自己的关节和肌肉，这也代表了这就是你最佳的运动时间范围。
老年人还是游泳好。 汇泉湾泳客 发表于 2021-5-31 04:19
运动之前需要注意做好热身，不管你选择强度有多么低的运动，拉伸是必不可少的。拉伸的时间可以控制在五分钟 ...
运动健身提醒的好，应该引起足够的重视。
年纪大运动得悠着点！ 年纪大了，选择适宜自己身体条件的运动，最好运动健身就是游泳。 汇泉湾泳客 发表于 2021-5-31 04:19
运动之前需要注意做好热身，不管你选择强度有多么低的运动，拉伸是必不可少的。拉伸的时间可以控制在五分钟 ...
老有所乐 赞一个 ! 年纪大了，选择适宜自己身体条件的运动，最好运动健身就是游泳。 关东女侠 发表于 2021-5-31 07:00
老年人还是游泳好。
谢谢老朋友关东女侠版主第一时间关注，点评:):handshake 威海杆哥 发表于 2021-5-31 08:01
运动健身提醒的好，应该引起足够的重视。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2021-5-31 09:35
年纪大运动得悠着点！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-5-31 10:30
年纪大了，选择适宜自己身体条件的运动，最好运动健身就是游泳。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 今来 发表于 2021-5-31 11:18
老有所乐
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2021-5-31 12:02
赞一个 !
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2021-5-31 12:20
年纪大了，选择适宜自己身体条件的运动，最好运动健身就是游泳。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-5-31 14:44
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
锻炼不分老和少
适度锻炼身体好
常年坚持如一日
健康身体是财宝
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