【分享文化】秋冬交替霜降如何进补，为冬季健康打好基础！—2021－10－22
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-10-24 04:23 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
霜降天气渐凉、初霜出现，是秋季的最后一个节气，意味着秋季即将过去，冬季即将到来。霜降时节在不同的地方有不同的习俗，如南方有吃柿子的习俗，广东有送芋鬼的习俗，许多地方还有赏菊的习俗等。霜降养生正当时！霜降正值秋冬交替之际，是一年中最重要的养生（进补）时节之一，民间有这么一些谚语：“一年补透透，不如补霜降”、“补冬不如补霜降”。
霜降，多吃这8种食物（进补），为冬季健康打好基础：第一种食物：柿子许多地方霜降时节都有吃柿子的习俗，在许多人看来，霜降吃柿子，可以御寒保暖、补筋骨、预防冬季嘴唇干裂等。中医认为，霜降时节吃点柿子，有助于润燥生津、宣肺止咳，预防秋末冬初时节高发的呼吸道疾病。
第二种食物：秋梨霜降吃梨是一个不错的选择，梨性凉味甘，具有润肺化痰、清热生津、润燥降火等功效，可以很好的防治“秋燥”。注：梨不宜与蟹同食，同食很容易伤胃，甚至导致腹泻。
第三种食物：苹果苹果有“记忆果、智慧果”等美誉，在大多数人的印象中，苹果一年四季都吃得到，但事实上，霜降前后的苹果才是最好的（这时苹果成熟，开始大量上市）。霜降时节吃点苹果，有助于润燥、生津、消食、止咳、缓解便秘等，此外，适当多吃苹果，还有助于增强记忆，促进生长发育，促进体内脂肪分解、预防肥胖等。
第四种食物：栗子霜降进补，栗子是必不可少的食物之一，可以与鸡、鸭、排骨等炖食。霜降食栗子，有助于补肾强筋、健脾养胃、活血止血、止咳化痰等。
第五种食物：山药许多人在秋冬时节，很容易气血两虚，这时吃点山药，可以得到很好的调节。此外，霜降时节吃点山药，还可以益肺止咳、健脾益胃。
第六种食物：萝卜“秋冬萝卜赛人参”！霜降适当多吃点（白）萝卜，有助于化痰清热、促进肠胃蠕动、增加食欲、助消化等，此外，白萝卜对预防感冒也有很好的效果。
第七种食物：洋葱霜降时节吃点洋葱，能够清热化痰，调节血脂和血糖。此外，洋葱还具有延缓衰老、预防骨质疏松、增强人体新陈代谢能力的作用。
第八种食物：百合霜降吃点百合，有助于预防秋末冬初时节多发的季节性疾病（呼吸道疾病），还可以滋阴润肺、健脾生津。此外，百合富含多种人体所需的营养素，如17种氨基酸等，还有助于促进新陈代谢、增强食欲等。
值得注意的是，霜降进补前，我们应该首先强健我们的脾胃，使其能够更好的吸收进补之物中的营养。除了百合、栗子外，我们还可以适当多吃一点具有健脾、养阴、润燥功效的蜂蜜、牛羊肉、马铃薯等物。
霜降进补，为冬季健康打好基础。
DLW 发表于 2021-10-24 04:57
霜降进补，为冬季健康打好基础。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2021-10-24 04:23
第七种食物：洋葱霜降时节吃点洋葱，能够清热化痰，调节血脂和血糖。此外，洋葱还具有延缓衰老、预防骨质疏 ...
提醒的好学习了:handshake 长知识了！ 看帖长知识了!
霜降时间进补的膳食。 威海杆哥 发表于 2021-10-24 08:39
提醒的好学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2021-10-24 09:33
长知识了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2021-10-24 10:05
看帖长知识了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-10-24 10:12
霜降时间进补的膳食。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-10-24 15:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
看帖长知识。 霜降期间进补的八种膳食，有利于身体健康。 “一年补透透，不如补霜降”、“补冬不如补霜降”。赞！
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