【健康提醒】今日二九：身体最怕这些事,大家一定要警惕！— 2021-12-30
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-12-31 04:25 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
今天就是12月30日，是踏入二九天的第一天，这本来是个正常的冬日。
为了能让大家健康过完这个二九天，今天就要跟大家讲讲关于在此时那些养生契机，还不知道就晚了哦。
01老人难过冬你的身体最怕这些事老年人易在冬天出各种身体问题，并不是我们的错觉，数据能印证这点。一项研究数据显示，我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%，其中大多是老年人。因此，大家一定要提高警惕，避免以下这些疾病和器官出问题。1血管遇冷易变脆冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。2心脏最怕温差大冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。3雾气最伤肺冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。
4胃代谢会变慢冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。
5前列腺也会得“感冒”受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。6鼻子病菌易入侵鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。7耳朵御寒力最差耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。
02数九寒天补一冬，来年无病痛那面对这么多潜在的疾病和极冷的天气，咱们中老年人该怎么保护好自己呢？其实“高风险也意味着高收益”，虽说今年的二九天有寒潮的加持变得很危险，但同样也是一个补身体的好时机。中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。因此，大家可以这么做。1食宜温温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。2睡宜早为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
3动宜慢冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。4头宜暖头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。5心宜平注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。危险的时候到了，这样的日子过不好，是要留病根的！
得注意保暖！ 提醒的好，应该牢记。
今天是二九天气，越来越冷了，注意保暖。 提醒得很好!应该注恴了!
提醒得好，谢谢！ 山苗 发表于 2021-12-31 09:23
得注意保暖！
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评:):handshake 威海杆哥 发表于 2021-12-31 09:24
提醒的好，应该牢记。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-12-31 12:21
今天是二九天气，越来越冷了，注意保暖。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 868584 发表于 2021-12-31 14:38
提醒得很好!应该注恴了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 岸上人 发表于 2021-12-31 16:02
提醒得好，谢谢！
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-12-31 16:10
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
冬泳过后注意保暖！
刘建华 发表于 2021-12-31 22:08
冬泳过后注意保暖！
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-12-31 16:27
不客气
:):handshake
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