【养生小常识】养成习惯，活到一百岁不是梦…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-24 04:38 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
现如今大多数人的生活条件都有了明显的提高，不用再为了温饱而忙忙碌碌，因此越来越多的人开始注重养生，因为身体才是革命的本钱，一旦身体出现了问题，拥有再多都等于零，因此掌握必要的养生小知识是一件比较重要的事情。
健康养生要了解哪些小常识？1、 饭后不能马上喝茶有不少人认为饭后喝茶能够起到解腻和促进消化的作用，实际上这种认知是错误的，饭后马上喝茶，茶叶当中的鞣酸则会与食物当中的铁元素结合在一起，形成不溶性的铁盐，不但会影响人体对铁的吸收，还会增加胃肠道的消化负担，严重时甚至会导致缺铁性贫血的出现。2、 下班立即运动上班族大多不会选择在下班之后立即运动，而是把运动的时间安排在晚上。其实这种安排是不正确的，在16：00~18：00这段时间内，人体的温度会自然上升，而肌肉的力量和弹性则能够达到最高峰，同时肺活量和心脏功能也是最强的，身体协调性也比较好，因此想要身体变得更加健康，下班之后则要立即运动。
3、 睡眠时间并不是越长越好虽然养生专家经常提示要保持充足的睡眠，但并不代表时间越长越好，最佳的睡眠时长是7~8个小时，过长或者过短都会对健康产生不利的影响，如果时间太少则会增加心脑血管疾病的发生几率，如果睡的时间太长，则会增加肥胖的几率，从而导致高血压等疾病的发生几率有所提高。4、 补钙补铁也分时间钙和铁都是身体所必需的营养成分，在补充钙和铁的时候要选择正确的时间，只有这样才能够更好地吸收。上午8点人体的消化能力和吸收能力是最低的，此时适合补充维生素。通常晚上19点补铁，效果会比较理想，而补钙的时间则做好安排在睡觉之前，因为午夜到清晨这段时间体内的血钙水平是最低的。
5、 不能拿酸奶充饥酸奶当中的营养成分比较丰富，而且还有许多益生菌，因此有不少人会选择用酸奶充饥，其实这种做法是不正确的，空腹时喝酸奶会导致酸奶当中的益生菌被胃酸杀死。建议在饭后两小时左右喝酸奶，此时胃液已经被稀释，胃当中的酸碱度是最适合乳酸菌生长的。6、 两餐之间吃水果最好大多数人白天都会忙着工作，因此许多人会把吃水果安排在晚饭之后，其实这种安排是不正确的，因为晚上消化道的吸收能力和消化能力都相对比较弱。建议在饭前一小时吃水果或者在午餐和晚餐之间吃水果，不但能够充分地吸收营养，还能够起到减轻饥饿感的作用，对减肥有一定的帮助。
寄语养生是一件对身体健康有益的事情，但如果没有掌握正确的方法，则会起到适得其反的作用，因此在养生之前要掌握必要的养生知识，从而起到事半功倍的效果。
养生要掌握必要的养生知识，从而起到事半功倍的效果。
蓝色海湾 发表于 2022-5-24 04:57
养生要掌握必要的养生知识，从而起到事半功倍的效果。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 养生知识必需学，活到百岁没问题。 分享养生知识，提高养生意识。活到百岁不是梦。 汇泉湾泳客 发表于 2022-5-24 04:38
5、 不能拿酸奶充饥酸奶当中的营养成分比较丰富，而且还有许多益生菌，因此有不少人会选择用酸奶充饥，其实 ...
提醒得好，学习了。
掌握养生知识.才能保持身体健康!
泽雅 发表于 2022-5-24 06:13
养生知识必需学，活到百岁没问题。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2022-5-24 07:05
分享养生知识，提高养生意识。活到百岁不是梦。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-5-24 09:47
提醒得好，学习了。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2022-5-24 09:59
掌握养生知识.才能保持身体健康!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 身体健康才是硬道理！ 汇泉湾泳客 发表于 2022-5-24 14:35
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
学习了，养成好习惯。;P 养生常识提醒好
事半功倍不可少
好的习惯要遵循
健康快乐活到老
刘建华 发表于 2022-5-24 17:44
养生常识提醒好
事半功倍不可少
好的习惯要遵循
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-5-24 16:53
学习了，养成好习惯。
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
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