【运动健身】你知道吗？游泳黄金时间是40分钟！— 冬泳之家 2022-06-27
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-28 04:37 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。
最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10-15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。
夏天尽量不要去游泳馆游泳，对人体是有伤害的，还是在公开水域游泳好，上好每天游泳必修课。 40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，不过适合自己最重要。 汇泉湾泳客 发表于 2022-6-28 04:37
最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果 ...
提醒得好学习了
最佳时间很重要！:lol:lol 泽雅 发表于 2022-6-28 06:04
夏天尽量不要去游泳馆游泳，对人体是有伤害的，还是在公开水域游泳好，上好每天游泳必修课。
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评:):handshake 尘埃落定 发表于 2022-6-28 06:08
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，不过适合自己最重要。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-6-28 09:26
提醒得好学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2022-6-28 14:44
最佳时间很重要！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 提醒得很好!:victory::victory:
汇泉湾泳客 发表于 2022-6-28 14:53
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
科学游泳很重要
掌握时间要做到
游泳目的是健身
超时过量没必要
学习了 岸上人 发表于 2022-6-28 19:11
学习了
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 刘建华 发表于 2022-6-28 17:28
科学游泳很重要
掌握时间要做到
游泳目的是健身
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 868584 发表于 2022-6-28 14:55
提醒得很好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-6-28 15:09
不客气
:):handshake 威海杆哥 发表于 2022-6-28 09:26
提醒得好学习了
多谢邹哥加分给力:handshake
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