【分享】人均预期寿命提高 长寿秘诀有哪些？—2022－07－06
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-7-10 04:45 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
今日，国家卫健委公布我国人均预期寿命提高到了77.93岁。看到这个消息，估计很多人欢呼雀跃，这说明，我国除了生活水平提高，医疗技术也在进步。说到长寿健康，我想这应该是所有人追求的事，但是随着年龄的增长，身体的各个器官慢慢的衰退，可以活到90岁并且无灾无难寿终正寝的人很少，很多长寿老人基本都会被疾病缠身而饱受折磨，所以长寿并不代表着舒适和轻松。
活到多大才算得上是最美好的年龄呢？科学调查中发现，人的平均寿命都在70~80岁之间，在这个年纪范围里，不仅能保持活力维持自身的生活，家人还能陪伴在自己身边，一旦过了这个年纪身体各个器官功能降低，就会出现生活难以自理的问题，既给家人产生了很大的压力，自身也遭受病痛的折磨。
因此 如果想要保持健康的身体的话，自身的生活习惯和方式都要进行调整，只有保持良好的生活作息才能益寿延年，还可以预防老年疾病的发生。日常可以做到这些：1、清淡的饮食搭配伴随着年龄的增加消化系统和吸收功能也会慢慢减退，年纪越大的群体对于营养丰富的食物越无法吸收，其胃肠功能也会非常容易遭受危害，在油腻和刺激性食物的危害下，很容易患上肠胃疾病。因此，对于中老年人来讲，保持健康的饮食是保证身体状况稳定的根本，饮食选择清淡而且有营养成分的蔬菜和新鲜水果，另外各种鸡蛋、鱼类、虾类等含丰富的蛋白质食物也可以充足的补充身体所需要的营养，让胃肠功能更为长久平稳。
2、保证充足的睡眠目前很多中老年也接触了电子设备，比如：手机、电脑成了老年人消遣时间的一种娱乐设备，因此也造成很多中老年人出现了经常熬夜的问题。对中老年人群来讲，自身的抵抗能力和精神情况都比不上年轻人，所以平时要保持充足的睡眠，才能够更好地保持身心健康，预防身体机能衰退和疾病的影响。3、保证乐观的心态积极乐观的心态是保持身体健康的重要条件，平时不要给自己太大的精神压力，保持心理健康才能够让身体更加长寿。因此老人在面对疾病或是生活时，要理性客观的对待，当出现各种消极情绪时，还可以通过许多娱乐节目来转移注意力，比如广场舞这种方法进行调理情绪，或是与朋友沟通交流开导，保证乐观的心态和开朗的心情，才可以更好地保持生命健康。
4、适度健身运动无论年轻人还是老年人，适度的健身运动对身体有非常大的益处。每个星期保持不少于四次的健身运动，每次运动在30分钟上下。中老年适合做有氧运动。对于长期坐办公室的上班族，空闲时间可以选择跑步、游泳来锻炼身体。总而言之对于老人来讲，寿命并不是越长越好，保持健康的长寿才是最重要的，年龄越大越要保持健康的生活习惯，才可以让老年生活更为舒适，也让身体在健康的情况下获得到更多的快乐，不给亲人增加负担的同时，还可以享受天伦之乐。
总而言之对于老人来讲，寿命并不是越长越好，保持健康的长寿才是最重要的。
蓝色海湾 发表于 2022-7-10 05:06
总而言之对于老人来讲，寿命并不是越长越好，保持健康的长寿才是最重要的。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 良好的心态，清淡的美食，充足的睡眠，不断的运动，人生寿命长。 保持健康的长寿才是最重要！ 保持健康.长寿才有意义!
汇泉湾泳客 发表于 2022-7-10 04:45
4、适度健身运动无论年轻人还是老年人，适度的健身运动对身体有非常大的益处。每个星期保持不少于四次的健 ...
不论活多大岁数，能自理不拖累人才是赢家。
泽雅 发表于 2022-7-10 06:10
良好的心态，清淡的美食，充足的睡眠，不断的运动，人生寿命长。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2022-7-10 07:37
保持健康的长寿才是最重要！
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 868584 发表于 2022-7-10 09:09
保持健康.长寿才有意义!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-7-10 10:03
不论活多大岁数，能自理不拖累人才是赢家。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-7-10 14:56
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
纯素足眠，无欲无求。 我们最初来到世间是一个人，最终离开世间也是一个人，在这个独来独往的轮回中，别的什么都指望不上，唯有善法才是真正的依靠处。在临终的时候，由于疾病缠身、四大紊乱，我们的身心不一定非常自在，但是如果平时经常修炼，那时就会有一定的解脱把握。修行人就是要不同于世间人，世间人对生老病死没有任何准备，而修行人对此则应有所准备，当面对死亡时，纵然不能像禅宗和密宗的大修行人那样，自在地往生净土或者安住在证悟的境界中，最起码也要对死亡无所畏惧。
除了自己要好好修行外，我们也要关心身边的人，要为他们多做善法。《教王经》中说，国王在死的时候，权势、受用、眷属都带不走，唯有前世的业会如影随形般跟随。《大圆满前行引导文》中说，死亡来临之际，军队、眷属、财富等一切世间的圆满都没有用，唯有善法才有用。《最胜问菩萨十住除垢断结经》中也说：“临时宗亲，有何恃怙？唯有善法，乃可凭耳。”意思是，在临终的时候，一切宗族亲人都不可依靠，只有善法才可依靠。现在有些大老板很有钱，可是死后连一分钱都带不走，他们的钱财确实没有任何意义。
提高长寿在于乐观心态，合理饮食，睡眠充足，适量运动！ 威海杆哥 发表于 2022-7-10 15:08
不客气
:):handshake 鱼象鱼 发表于 2022-7-10 15:20
纯素足眠，无欲无求。
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评:)
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