双飞雁 发表于 2008-3-12 13:10

<P><IMG src="http://bike.yournet.cn/bbs/UpFile/UpAttachment/2008-3/200831213151.jpg" border=0></P><P><IMG src="http://bike.yournet.cn/bbs/UpFile/UpAttachment/2008-3/20083121327.jpg" border=0></P><P><STRONG><FONT face=隶书 color=#ff0000 size=6>&nbsp; 冬泳之家、与家同行、了望者、三位冬泳版主与赵苑逸林游泳队合影!</FONT></STRONG></P><P>&nbsp;</P>

双飞雁 发表于 2008-3-12 13:09

<P><IMG src="http://bike.yournet.cn/bbs/UpFile/UpAttachment/2008-3/200831213120.jpg" border=0></P><P><IMG src="http://bike.yournet.cn/bbs/UpFile/UpAttachment/2008-3/200831213135.jpg" border=0></P>

双飞雁 发表于 2008-3-11 20:53

<STRONG><FONT face=隶书 color=#f70968 size=7>&nbsp;&nbsp; 虽然没有拿到奖品,但是我们参预了!</FONT></STRONG>

冬泳之家 发表于 2008-3-13 23:28

<STRONG><FONT face=华文新魏 color=#dd22b8 size=6>参加峰峰游泳大联欢的邯郸泳友和赵苑逸林泳友</FONT></STRONG><BR><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="/attachments/Upfiles/200831323260971.jpg" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0><BR>

普洱茶 发表于 2008-3-13 17:31

<P><FONT face=隶书 color=#ff0000 size=7><STRONG>健康</STRONG></FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#ff0000 size=7><STRONG>快乐</STRONG></FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#ff0000 size=7><STRONG>冬泳人</STRONG></FONT></P>

双飞雁 发表于 2008-3-14 21:10

我的汇报已完成!

紫衣の罗兰 发表于 2008-3-15 18:13

热闹

双飞雁 发表于 2008-3-15 16:34

<P align=center><STRONG><FONT size=6>转贴</FONT></STRONG></P><P align=center><STRONG><FONT size=7>剩茶是养人的宝贝</FONT></STRONG>&nbsp;</P><P><FONT size=5>一位老阿姨每天早上用喝剩的茶水洗脸,晚上再用来泡脚,她告诉记者,自己皮肤好、不起斑、晚上睡得也好,这都是剩茶的功劳。剩茶果真这样神奇吗?记者将这位老阿姨的做法,说给了正在北京出席全国两会的全国政协委员、国家茶叶产品质量实验室主任骆少君听。<BR><BR>  骆委员肯定了这种做法:“茶可以清洁皮肤。”她说,茶中含有的维生素、茶多酚对皮肤有保健作用,脸上因为上火起疹或皮肤瘙痒等,用剩茶水洗洗,的确能够光洁皮肤,避免斑痕和暗沉。<BR><BR>  用剩茶洗头,还可以缓解头皮湿气瘙痒。眼睛疲劳,红肿充血,也可以用剩茶水来洗洗。早晨,用味道没有明显改变的隔夜茶刷牙、漱口,能预防牙龈出血、杀菌消炎。<BR><BR>  骆委员说,过去的老人都知道用茶水来清洗小伤口。再加上茶水还可以去异味,对末梢神经有辅助解挛作用,所以,用它泡脚可以助睡眠。<BR><BR>  不仅如此,将剩茶叶晾干后,攒起来还能做个枕头。不但可以净化入睡后人体呼吸吐纳产生的不良气味,以及空气中的尘螨,松软的茶叶还可以吸纳夜间的噪音。如果有人嫌茶叶做的枕头太软也好办,那就做个薄的,像枕巾一样放在大枕头上面就可以了。<BR><BR>  天气越来越热,茶叶的祛湿功效,可以给潮热的脖子去汗气和潮黏的感觉,预防湿疹,最适合老人和小孩。注意茶叶枕要经常晾晒。&nbsp;<BR><BR>  听了骆委员的介绍,让人觉得剩茶还真是个“养人”的宝贝,而且在家居生活中还有不少妙招:做茶叶蛋,去污渍锈斑,去餐具和衣物的邪味,清洁除尘……</FONT><BR></P><BR>

双飞雁 发表于 2008-4-16 14:59

<SPAN id=yu528670><BR><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="http://www.my2cool.com/albums/20071010/2007101010223591Dc.gif" width=565 onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0></SPAN>

双飞雁 发表于 2008-4-16 14:51

<P align=center><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="http://www.66u88.net/com/dwwmzpc/pic/1082855214.gif" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0></P><P align=left>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT class=news> </P><P>  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>(1)泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。<BR>  (2)捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。<BR>  (3)双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。<BR>  (4)当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。<BR>  (5)当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。<BR>  (6)头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向內,以完成最后的推进动作。<BR>  (7)当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。<BR>(8)嘴部闭上,吸气完成,双足被帶向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。<BR>  (9)回腿动作继续进行。<BR>  (10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。<BR>  (11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。<BR>  (12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间,然后当他感觉速度減慢,另一划臂循环开始。<BR></FONT></P></FONT><BR>

双飞雁 发表于 2008-4-16 14:55

<P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7>蝶泳</FONT></P><P><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(" alt="" src="http://www.wzdy.cn/attachments/month_0606/dy3_y13UTQX0CFqf.gif" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=" border=0 out?;}? in zoom to wheel window\\nCTRL+Mouse new open here Click month_0606 attachments www.wzdy.cn http: ;}? this.alt="Click here to open new window\\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out" hand?; dy3_y13UTQX0CFqf.gif?);}?></P>

双飞雁 发表于 2008-4-16 15:18

<P><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="http://www.my2cool.com/albums/20071010/200710101022363B4c.gif" width=565 onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0></P>

双飞雁 发表于 2008-4-16 15:11

<P><FONT color=#f70938 size=6>仰泳<BR><OBJECT codeBase=http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=7,0,19,0 height=390 width=450 classid=clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000><PARAM NAME="_cx" VALUE="11906"><PARAM NAME="_cy" VALUE="10319"><PARAM NAME="FlashVars" VALUE=""><PARAM NAME="Movie" VALUE="http://www.56.com/n_v152_/fcs5_/16_/9_/jinhuading198788_/zhajm_1178210061_224_/570199_/0_/13624921.swf"><PARAM NAME="Src" VALUE="http://www.56.com/n_v152_/fcs5_/16_/9_/jinhuading198788_/zhajm_1178210061_224_/570199_/0_/13624921.swf"><PARAM NAME="WMode" VALUE="Window"><PARAM NAME="Play" VALUE="0"><PARAM NAME="Loop" VALUE="-1"><PARAM NAME="Quality" VALUE="High"><PARAM NAME="SAlign" VALUE="LT"><PARAM NAME="Menu" VALUE="-1"><PARAM NAME="Base" VALUE=""><PARAM NAME="AllowScriptAccess" VALUE=""><PARAM NAME="Scale" VALUE="NoScale"><PARAM NAME="DeviceFont" VALUE="0"><PARAM NAME="EmbedMovie" VALUE="0"><PARAM NAME="BGColor" VALUE=""><PARAM NAME="SWRemote" VALUE=""><PARAM NAME="MovieData" VALUE=""><PARAM NAME="SeamlessTabbing" VALUE="1"><PARAM NAME="Profile" VALUE="0"><PARAM NAME="ProfileAddress" VALUE=""><PARAM NAME="ProfilePort" VALUE="0"><PARAM NAME="AllowNetworking" VALUE="all"><PARAM NAME="AllowFullScreen" VALUE="false"><embed <br><br>src="http://www.56.com/n_v152_/fcs5_/16_/9_/jinhuading198788_/zhajm_1178210061_224_/570199_/0_/13624921.swf" <br><br>quality="high" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" <br><br>type="application/x-shockwave-flash" width="450" <br><br>height="390"></embed></OBJECT></FONT></P><P><FONT color=#f70938 size=6><FONT color=#040473><FONT size=4><STRONG>水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. <WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.</FONT><WBR><WBR><WBR></STRONG><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">  </FONT></FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4></FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>动作结构与技术要点</FONT><WBR><BR><BR></FONT><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" color=#040473 size=4>(1) 左手在肩膊正上方进入水中,尾指先入水,右手完成划水,并开始作回手动作。 <BR>(2) 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成开始往上移动。右手露出<BR>    水面同 时,腕关节屈曲。 <BR>(3) 当左手向下向外划时,肘关节屈曲,右腿开始作對角线的上打动作。 <BR>(4) 当左手经过肩膊,肘关节屈曲达到最大(90度)。回手开始旋转,掌心指向外。 <BR>(5) 当手橫过肩膊,划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。<BR>(6) 左臂完成划水,肘关节完全伸展,手掌向下,约在臀部下六寸的位置 <BR>(7) 右手沉入水中,准备捉水。 <BR>(8) 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水<BR>(9) 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 <BR>(10)右臂开始作向下壓水动作,左腿继续上踢。 <BR>(11)右臂完成划水的同时,左手回手动作亦接近完成。</FONT><WBR><FONT size=2> </FONT><BR></P></FONT>

双飞雁 发表于 2008-4-16 14:56

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><A href="http://www.china-ws.org/bbs/Profile.asp?username=快乐老头"><IMG alt=查看快乐老头的个人资料 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/Profile.gif" border=0></A> <A onclick="javascript:open("friend.asp?menu=post&amp;incept=快乐老头","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/bbs/ShowPost.asp?id=58960#"><IMG alt=发送短讯息给快乐老头 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/pm.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/bbs/friend.asp?menu=add&amp;username=快乐老头"><IMG alt=把快乐老头加入好友 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/friend.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/bbs/searchok.asp?search=author&amp;searchxm=username&amp;content=快乐老头" target=yuzi_frame><IMG alt=搜索快乐老头发表过的所有主题 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/find.gif" border=0></A> <A href="mailto:kuailelaotou.001@163.com"><IMG alt=发送电邮给快乐老头 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/email.gif" border=0></A> <A href="javascript:copyText(document.all.yu528651)"><IMG alt=复制这个帖子 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/copy.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/bbs/retopic.asp?id=58960&amp;retopicid=528651&amp;quote=1&amp;topic=[讨论]蝶泳交流区"><IMG alt=引用回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/reply.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/bbs/retopic.asp?id=58960&amp;topic=[讨论]蝶泳交流区" target=yuzi_frame><IMG alt=回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/replynow.gif" border=0></A></TD><TD align=right>No.<FONT color=red><B>4</B></FONT>&nbsp;</TD></TR><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1><SPAN id=yu528651><BR><SPAN id=yu><BR><P><FONT color=#0909f7 size=6>蝶泳<BR><OBJECT codeBase=http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=7,0,19,0 height=390 width=450 classid=clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000><PARAM NAME="_cx" VALUE="11906"><PARAM NAME="_cy" VALUE="10319"><PARAM NAME="FlashVars" VALUE=""><PARAM NAME="Movie" VALUE="http://www.56.com/n_v48_/c18_/1_/11_/ylyz2003_/zhajm_1178889947_973_/573000_/0_/13793032.swf"><PARAM NAME="Src" VALUE="http://www.56.com/n_v48_/c18_/1_/11_/ylyz2003_/zhajm_1178889947_973_/573000_/0_/13793032.swf"><PARAM NAME="WMode" VALUE="Window"><PARAM NAME="Play" VALUE="0"><PARAM NAME="Loop" VALUE="-1"><PARAM NAME="Quality" VALUE="High"><PARAM NAME="SAlign" VALUE="LT"><PARAM NAME="Menu" VALUE="-1"><PARAM NAME="Base" VALUE=""><PARAM NAME="AllowScriptAccess" VALUE=""><PARAM NAME="Scale" VALUE="NoScale"><PARAM NAME="DeviceFont" VALUE="0"><PARAM NAME="EmbedMovie" VALUE="0"><PARAM NAME="BGColor" VALUE=""><PARAM NAME="SWRemote" VALUE=""><PARAM NAME="MovieData" VALUE=""><PARAM NAME="SeamlessTabbing" VALUE="1"><PARAM NAME="Profile" VALUE="0"><PARAM NAME="ProfileAddress" VALUE=""><PARAM NAME="ProfilePort" VALUE="0"><PARAM NAME="AllowNetworking" VALUE="all"><PARAM NAME="AllowFullScreen" VALUE="false"><embed <br><br>src="http://www.56.com/n_v48_/c18_/1_/11_/ylyz2003_/zhajm_1178889947_973_/573000_/0_/13793032.swf" <br><br>quality="high" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" <br><br>type="application/x-shockwave-flash" width="450" <br><br>height="390"></embed></OBJECT></FONT></P><FONT color=#0909f7 size=6><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; WORD-BREAK: break-all; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Tahoma; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma"><FONT color=#040473><STRONG><FONT size=4>胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. <WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. </FONT></FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.</FONT><WBR><WBR></STRONG><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>  </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4></FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4> 动作结构与技术要点 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>(1) 背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>    产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>(2) 踢腿完成,划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>(3) 双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>(4) 双手经过身体正下方,接近接触90度。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>(5) 当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>(6) 双臂提离水面,开始回手动作。双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>(7) 双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>(8) 双手沉入水中,大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" size=4>(9) 当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。</FONT></FONT></SPAN></P></FONT></SPAN></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>

双飞雁 发表于 2008-4-16 15:13

<P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7>自由泳</FONT></P><P><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(" alt="" src="http://www.wzdy.cn/attachments/month_0606/zyy1_kBlHxpLfywej.gif" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=" border=0 zyy1_kBlHxpLfywej.gif?);}? out?;}? in zoom to wheel window\\nCTRL+Mouse new open here Click month_0606 attachments www.wzdy.cn http: ;}? this.alt="Click here to open new window\\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out" hand?;></P>

双飞雁 发表于 2008-4-16 15:16

<P><FONT color=#ff0000 size=6>自由泳<BR><OBJECT codeBase=http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=7,0,19,0 height=390 width=450 classid=clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000><PARAM NAME="_cx" VALUE="11906"><PARAM NAME="_cy" VALUE="10319"><PARAM NAME="FlashVars" VALUE=""><PARAM NAME="Movie" VALUE="http://www.56.com/n_v198_/c3_/20_/7_/jake5816235_/zhajm_1178281533_60_/541701_/0_/13642510.swf"><PARAM NAME="Src" VALUE="http://www.56.com/n_v198_/c3_/20_/7_/jake5816235_/zhajm_1178281533_60_/541701_/0_/13642510.swf"><PARAM NAME="WMode" VALUE="Window"><PARAM NAME="Play" VALUE="0"><PARAM NAME="Loop" VALUE="-1"><PARAM NAME="Quality" VALUE="High"><PARAM NAME="SAlign" VALUE="LT"><PARAM NAME="Menu" VALUE="-1"><PARAM NAME="Base" VALUE=""><PARAM NAME="AllowScriptAccess" VALUE=""><PARAM NAME="Scale" VALUE="NoScale"><PARAM NAME="DeviceFont" VALUE="0"><PARAM NAME="EmbedMovie" VALUE="0"><PARAM NAME="BGColor" VALUE=""><PARAM NAME="SWRemote" VALUE=""><PARAM NAME="MovieData" VALUE=""><PARAM NAME="SeamlessTabbing" VALUE="1"><PARAM NAME="Profile" VALUE="0"><PARAM NAME="ProfileAddress" VALUE=""><PARAM NAME="ProfilePort" VALUE="0"><PARAM NAME="AllowNetworking" VALUE="all"><PARAM NAME="AllowFullScreen" VALUE="false"><embed <br><br>src="http://www.56.com/n_v198_/c3_/20_/7_/jake5816235_/zhajm_1178281533_60_/541701_/0_/13642510.swf" <br><br>quality="high" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" <br><br>type="application/x-shockwave-flash" width="450" <br><br>height="390"></embed></OBJECT></FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=6><FONT color=#050584><FONT size=4><STRONG>头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. <WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.</FONT><WBR><WBR><WBR></STRONG><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em"> </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">动作结构与技术要点</FONT><WBR><BR></FONT></FONT><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em"><FONT size=4><FONT color=#050584>自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。<BR>  <B><WBR>一、 动作结构与技术要点</B><WBR><BR>  <B><WBR>(一) 身体姿势</B><WBR><BR>  自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。<BR>  <B><WBR>(二) 腿部动作</B><WBR><BR>  自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜。<BR>  <B><WBR>(三) 臂部动作</B><WBR><BR>  自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。 <BR>  1. 入水:完成空中移臂后,手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢, 臂内旋使肘关节抬高处于最高点,掌手斜向外下方,使手指首先触水,然后是小臂,最后是大臂自然插入水中。<BR>  2. 抱水:臂入水后,在积极向下方插入的过程中,手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘,肘高于手,以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束,手掌已经接近对水,肘关节屈至150゜左右,整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。 <BR>  3. 划水:划水是发挥最大推进作用的主要阶段,其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水,这时要保持抬肘,并使大臂内旋。同时继续屈肘,使手的动作迅速赶上身体的前进速度,能使水动作造成合理的动作方向呼路线,同时,也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作,拉水至肩的垂直平面后,即进入推水部分,这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势,带动小臂,用力向后推水。同时,使肩部后移,以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程,手掌从内向上, 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作,手的轨迹始于肩前,继之到腹下,最后到大腿旁,呈s形。<BR>  4. 出水:划水结束时,掌心转向大腿,出水时小指向上,手臂放松,微屈肘。由上臂带动,肘部向外上方提拉带前臂和手出水面,掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿,同时应该柔和、放松。<BR>  5. 空中移臂:紧接出水不停顿地进入空中移臂,移臂时,肘高于手<BR>  6. 两臂配合:自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时,另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时,另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时,另一臂划至腹下,手与水平面成150゜左右。<BR> <B><WBR>(四) 臂、腿和呼吸和配合技术</B><WBR><BR>  自由泳时,一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸,以向右边吸气为例:右手入水后,嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下,开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束,则用力呼气。右臂出水时,张嘴吸气,至空中移臂的前半部为止,并开始转头还原。然后,直至臂入水结束,有一个短暂的闭气过程,脸部转向前下。头部稳定时,右臂入水,再开始下一慢慢呼气的过程。<BR>  自由泳的呼吸与臂、腿配合,初学者一般者采6:2:1的方法,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次,这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。<BR>  <B><WBR>二、 练习方法</B><WBR><BR> <B><WBR>(一) 腿部动作练习</B><WBR><BR>  <B><WBR>1. 陆地模仿练习</B><WBR><BR> (1)  坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水。<BR> (2) 卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。<BR>  <B><WBR>2. 水中练习</B><WBR><BR> (1) 俯卧打手:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿势,两腿伸直,做直腿或屈腿打水。<BR> (2) 仰卧打水:仰卧姿势,手握池槽,或由同伴帮助托其背部,做两腿交替打水,注意膝盖不要露出水面。 <BR> (3) 滑行打水:练习时要求闭气,两臂伸直并拢,头夹于两臂之间。<BR> (4) 扶板打水:练习时两臂伸直,放松扶板,肩浸水中,手不要用力压板,呼吸自然。<BR> <B><WBR>(二) 手臂与呼吸配合练习</B><WBR><BR> <B><WBR> 1.陆上模仿练习</B><WBR><BR> (1) 地两脚开立,上体前屈,做臂划水的模仿练习。<BR> (2) 同上练习,结合呼吸配合。<BR> <B><WBR> 2.水中练习</B><WBR><BR> (1) 站立水中,上体前倾,肩浸入水,做臂划水,边做边走,同时转头呼吸。<BR> (2) 蹬边滑行后闭气,做两臂配合动作。<BR> (3) 腿夹打水板,蹬边滑行后,做两臂划水,结合转头呼吸。<BR> <B><WBR>(三) 手臂、腿和呼吸的配合练习。</B><WBR><BR> (1)  站立水中,上体前倾做划臂与呼吸配合的练习,借助用力划水向前移动,然后蹬离池底,两腿打水形成完整配合。<BR> (2) 蹬边滑行打水漂浮5~10米,做自由泳臂划水与呼吸配合练习。<BR>  <B><WBR>三、 练习提示</B><WBR><BR>  自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段,而且呼吸时还必须向侧转头,因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合,注意动作的放松。</FONT><BR></FONT></FONT></FONT></P>

双飞雁 发表于 2008-4-16 15:05

<P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7>仰泳</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(" alt="" src="http://www.wzdy.cn/attachments/month_0606/yy2_Zs1YdqkI62mc.gif" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=" border=0 out?;}? in zoom to wheel window\\nCTRL+Mouse new open here Click month_0606 attachments www.wzdy.cn http: ;}? this.alt="Click here to open new window\\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out" hand?; yy2_Zs1YdqkI62mc.gif?);}?></FONT></P><BR><BR><BR>

双飞雁 发表于 2008-4-16 14:48

<SPAN id=yu528677><P><BR><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="http://www.my2cool.com/albums/20071010/20071010102236D6Cc.gif" width=565 onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0></P><P>&nbsp;</P><P><FONT color=#f76809 size=6>蛙泳<BR><OBJECT codeBase=http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=7,0,19,0 height=390 width=450 classid=clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000><PARAM NAME="_cx" VALUE="11906"><PARAM NAME="_cy" VALUE="10319"><PARAM NAME="FlashVars" VALUE=""><PARAM NAME="Movie" VALUE="http://www.56.com/n_v48_/fcs5_/12_/29_/ylyz2003_/zhajm_1178887643_854_/512880_/0_/13792186.swf"><PARAM NAME="Src" VALUE="http://www.56.com/n_v48_/fcs5_/12_/29_/ylyz2003_/zhajm_1178887643_854_/512880_/0_/13792186.swf"><PARAM NAME="WMode" VALUE="Window"><PARAM NAME="Play" VALUE="0"><PARAM NAME="Loop" VALUE="-1"><PARAM NAME="Quality" VALUE="High"><PARAM NAME="SAlign" VALUE="LT"><PARAM NAME="Menu" VALUE="-1"><PARAM NAME="Base" VALUE=""><PARAM NAME="AllowScriptAccess" VALUE=""><PARAM NAME="Scale" VALUE="NoScale"><PARAM NAME="DeviceFont" VALUE="0"><PARAM NAME="EmbedMovie" VALUE="0"><PARAM NAME="BGColor" VALUE=""><PARAM NAME="SWRemote" VALUE=""><PARAM NAME="MovieData" VALUE=""><PARAM NAME="SeamlessTabbing" VALUE="1"><PARAM NAME="Profile" VALUE="0"><PARAM NAME="ProfileAddress" VALUE=""><PARAM NAME="ProfilePort" VALUE="0"><PARAM NAME="AllowNetworking" VALUE="all"><PARAM NAME="AllowFullScreen" VALUE="false"><embed <br><br>src="http://www.56.com/n_v48_/fcs5_/12_/29_/ylyz2003_/zhajm_1178887643_854_/512880_/0_/13792186.swf" <br><br>quality="high" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" <br><br>type="application/x-shockwave-flash" width="450" <br><br>height="390"></embed></OBJECT></FONT></P><P><FONT color=#f76809 size=6><BR><B><WBR><FONT color=#040473><FONT size=4><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.</FONT><WBR></FONT></FONT><FONT color=#040473 size=4> <BR></FONT></B><WBR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em" color=#040473 size=4>  </FONT><WBR><FONT color=#040473><FONT size=4> <BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em"></FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">动作结构与技术要点</FONT><WBR></FONT></FONT><FONT color=#040473><FONT size=4> <BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(1) 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(2) 捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(3) 双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(4) 当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(5) 当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向內,以完成最后的推进动作。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(7) 当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被帶向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(9) 回腿动作继续进行。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">(12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为 </FONT><WBR><BR><FONT style="LINE-HEIGHT: 1.3em">    一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间,然后当他感觉速度減慢,另一划臂循环开始。</FONT></FONT></FONT><WBR><FONT size=2> </FONT><BR></FONT></P></SPAN><br><br>[此帖子已被 双飞雁 在 2008-4-16 15:07:57 编辑过]

双飞雁 发表于 2008-4-16 14:46

<IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" style="ZOOM: 120%" src="http://www.my2cool.com/albums/20071011/200710111648392EEc.gif" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0>    <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7>波浪式蛙泳</FONT>

双飞雁 发表于 2008-4-17 16:05

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><A href="http://www.china-ws.org/bbs/Profile.asp?username=与家同行"><IMG alt=查看与家同行的个人资料 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/Profile.gif" border=0></A> <A onclick="javascript:open("friend.asp?menu=post&amp;incept=与家同行","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/bbs/ShowPost.asp?id=39677&amp;topage=2#"><IMG alt=发送短讯息给与家同行 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/pm.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/bbs/friend.asp?menu=add&amp;username=与家同行"><IMG alt=把与家同行加入好友 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/friend.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/bbs/searchok.asp?search=author&amp;searchxm=username&amp;content=与家同行" target=yuzi_frame><IMG alt=搜索与家同行发表过的所有主题 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/find.gif" border=0></A> <A href="mailto:boyanl@sina.com"><IMG alt=发送电邮给与家同行 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/email.gif" border=0></A> <A href="javascript:copyText(document.all.yu330692)"><IMG alt=复制这个帖子 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/copy.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/bbs/retopic.asp?id=39677&amp;retopicid=330692&amp;quote=1&amp;topic=[转贴动画] 泳姿"><IMG alt=引用回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/reply.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/bbs/retopic.asp?id=39677&amp;topic=[转贴动画] 泳姿" target=yuzi_frame><IMG alt=回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/bbs/images/replynow.gif" border=0></A></TD><TD align=right>No.<FONT color=red><B>18</B></FONT>&nbsp;</TD></TR><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1><SPAN id=yu330692><BR><P><TABLE borderColor=#cccccc cellSpacing=2 cellPadding=3 width=450 bgColor=#ffffff border=1><TBODY><TR><TD colSpan=3>4、仰泳</TD><TR><TD><IMG style="CURSOR: pointer" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://www.blog.edu.cn/UploadFiles/2005-11/1121432182.gif" width=150 onload="javascript:if(this.width>500){this.resized=true;this.style.width=500;}"></TD><TD><IMG style="CURSOR: pointer" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://www.blog.edu.cn/UploadFiles/2005-11/1121212730.gif" width=150 onload="javascript:if(this.width>500){this.resized=true;this.style.width=500;}"></TD><TD><IMG style="CURSOR: pointer" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://www.blog.edu.cn/UploadFiles/2005-11/1121916761.gif" width=150 onload="javascript:if(this.width>500){this.resized=true;this.style.width=500;}"></TD></TR></TBODY></TABLE></P><P><FONT color=#9900ff size=4>水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. <BR>提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. <BR>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. <BR>足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.<BR></FONT></P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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