【提醒】游泳前饮食五大禁忌！你犯了吗？— 运城市盐湖泳协 2023-03-11
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-3-12 04:46 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
游泳的好处诸多，特别是减脂、和治疗关节疾病。众所周知，运动前需要补充一定的能量，否则头昏眼花，不但不能起到有效的锻炼效果、还可能对身体造成伤害。有别于其它运动，游泳是全身在水中进行的运动，我们在游泳前应该怎么吃呢？https://p7.itc.cn/q_70/images03/20210305/a30f6c9d3c7f43e4b03444a2400d65a7.jpeg
一、绝不空腹游泳游泳需要消耗大量的能量， 空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏、无力，甚至晕厥等意外情况。二、食物不宜过热或过凉游泳池的水温一般为27度，相较人体体温低了10度左右，如果游泳前身体因为 食物或者饮用水变得较热，那么身体进入水中便会引起较大反差， 容易导致呕吐或肠胃不适；如果下水前身体 因饮食而过凉， 便会加重身体在水中的负担，影响运动效果。
三、不宜进食酸性、发酵类食物对于不经常游泳的人来说，游泳前喝牛奶、酸奶或是食用酸性、发酵类食物， 容易引起胃酸、胀气等不适症状。四、不宜多吃巧克力运动前吃巧克力能够满足运动时的最大能量需求，但这并不适用于游泳。游泳前，巧克力不能多吃， 吃多了容易引起血液粘稠，加之身体进入水中因水凉而身体缩紧， 容易造成血液流通不畅。
五、切忌饱腹游泳刚吃完东西的时候，胃部血液比较集中，如果这个时候去游泳，那么全身血液就会强行流回四肢，供给胃部的血液相应减少，容易导致食物消化困难，引起胃部不适。 饭后不宜剧烈运动，至少一小时以后再游泳。https://p3.itc.cn/q_70/images03/20210305/10a6d0f9cc734f2cb483ed765cf5c3b7.jpeg
游泳前推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但 应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。游完泳后应注意：１、不吃高热量食品；２、立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。
游泳前后应当注意的饮食问题，切记。
游泳前是不能吃饱饭的，游泳前喝牛奶吃一个鸡蛋就可以了。 提醒的好，学习啦。
DLW 发表于 2023-3-12 05:29
游泳前后应当注意的饮食问题，切记。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 泽雅 发表于 2023-3-12 05:52
游泳前是不能吃饱饭的，游泳前喝牛奶吃一个鸡蛋就可以了。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-3-12 11:21
提醒的好，学习啦。
谢谢老朋友杆哥关注、点评:) 提醒得很好!
汇泉湾泳客 发表于 2023-3-12 13:25
谢谢老朋友杆哥关注、点评
不客气:handshake
学习了 游泳饮食五大忌
提醒科学有道理
遵循规律来游泳
有益健康利身体
刘建华 发表于 2023-3-12 18:06
游泳饮食五大忌
提醒科学有道理
遵循规律来游泳
谢谢老朋友刘建华版主关注、点评:) 岸上人 发表于 2023-3-12 16:18
学习了
谢谢老朋友岸上人关注、点评:) 868584 发表于 2023-3-12 14:48
提醒得很好!
谢谢老朋友868584关注、点评:) 威海杆哥 发表于 2023-3-12 15:35
不客气
:):handshake 威海杆哥 发表于 2023-3-12 11:21
提醒的好，学习啦。
多谢邹哥加分给力:handshake
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