【分享】“最佳睡眠时间”出炉！睡多睡少都不行，关键是把握这几个时间！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-8-5 04:49 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
睡眠是我们身体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的健康至关重要，但究竟什么才是“最佳的睡眠时间”？“最佳睡眠时间”出炉2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7小时才是“最佳睡眠时间”。http://res.youth.cn/img-detail/4e50dd642b6be048d54089ff56ba03f3:1080:492.jpg/webp总的来说，睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J 型关联”——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其它原因死亡相关的最低点。http://res.youth.cn/img-detail/42a86db8ef47bef6c6fced122448778a:696:491.jpg/webp
男性睡眠时长与全因死亡率的关系在男性中，与7小时的睡眠相比，每晚睡眠超过该数值，比如达到 8、9、10 小时，全因死亡率将分别升高9%、18% 和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。http://res.youth.cn/img-detail/45b0cc30199e76a426db3da73655da0c:693:484.jpg/webp女性睡眠时长与全因死亡率的关系在女性中，与每晚7小时睡眠相比，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。
最佳入睡时间和起床时间是几点？2021 年 11 月，英国牛津大学等研究人员《欧洲心脏杂志数字健康》上发表了一篇研究显示，晚上10：00～10：59才是入睡的最佳时间点。这一时间段睡觉可以降低患心脏病的风险，在半夜或更晚入睡的人风险最高。http://res.youth.cn/img-detail/536000f9d9d007de8ab83f55c24f02bc:705:373.jpg/webp研究发现，入睡时间在午夜或更晚的人发病率最高，而在晚上10：00～10：59之间入睡的人患心血管疾病的风险最低。http://res.youth.cn/img-detail/78d8802cf8e092ba76b7db204089c591:831:523.jpg/webphttp://res.youth.cn/img-detail/bc41bef5987315fc8ea37e7d8669095b:1038:896.jpg/webp
想拥有最佳睡眠质量学会这6个方法如何才能拥有一个好的睡眠质量？可以试试下面这6个好方法。http://res.youth.cn/img-detail/79f02f2e2286e24b476cfd2306c5f178:1080:719.jpg/webphttp://res.youth.cn/img-detail/987d8e8102c5d374d1a45681049fd8df:1058:5024.jpg/webp
“最佳睡眠时间”出炉！睡多睡少都不行，关键是把握这几个时间！
汇泉湾泳客 发表于 2023-8-5 04:49
想拥有最佳睡眠质量学会这6个方法如何才能拥有一个好的睡眠质量？可以试试下面这6个好方法。
学习并分享
最佳睡眠时间出炉，自己把握自己，保障睡眠时间。
把握.最佳睡眠时间.保护身体健康!
蓝色海湾 发表于 2023-8-5 05:26
“最佳睡眠时间”出炉！睡多睡少都不行，关键是把握这几个时间！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 威海杆哥 发表于 2023-8-5 05:56
学习并分享
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 泽雅 发表于 2023-8-5 06:15
最佳睡眠时间出炉，自己把握自己，保障睡眠时间。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 868584 发表于 2023-8-5 09:21
把握.最佳睡眠时间.保护身体健康!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2023-8-5 14:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
晚上10：00～10：59之间入睡的人患心血管疾病的风险最低。:victory: 科学睡眠
起居有常
威海杆哥 发表于 2023-8-5 15:23
不客气
:):handshake 刘建华 发表于 2023-8-5 19:37
科学睡眠
起居有常
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2023-8-5 16:05
晚上10：00～10：59之间入睡的人患心血管疾病的风险最低。
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2023-8-5 14:16
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
谢谢！:handshake:handshake:victory:
蓝色海湾 发表于 2023-8-6 05:49
谢谢！
:):handshake:handshake
页:
[1]
2