【运动抗癌“实锤”？】医生提醒：最好的抗癌运动，不是走路和跑步！— 2023-11-1
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-11-4 04:56 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
张先生，一位60岁的退休老人，多年来一直坚持每天早晨去公园慢跑。然而，在一次体检中，他惊讶地发现自己竟然患上了前列腺癌。在接受治疗的同时，张先生开始反思，多年的锻炼难道没有对抗癌起到作用吗？他发现自己的认知中，走路和跑步是最好的抗癌运动，却忽视了其它形式的运动。http://res.youth.cn/img-detail/60a0c996c1d32335ac0cf47ad16cb988:1194:796.jpg/webp
这个小故事引发了一个重要的话题：哪些运动最有效抗击癌症？
近年来，运动和癌症预防的关系受到了广泛的关注。《柳叶刀》杂志的一项研究显示，确实有一些运动方式在抗击癌症方面效果显著，而这些运动并不局限于走路和跑步。
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一、走路和跑步的局限性走路和跑步是两种最常见的有氧运动方式，它们对心血管健康有着明显的益处。然而，当涉及到抗癌方面，它们的效果可能并不如人们想象的那样显著。原因在于，走路和跑步主要提高心肺功能，对增强肌肉力量和提高免疫系统的活性帮助较小。而这些因素在抗癌过程中扮演着重要角色。http://res.youth.cn/img-detail/1f9b150ad327ebc9ac6669730d58c190:1280:854.jpg/webp
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-11-3 13:58 编辑
二、哪些运动更适合抗癌根据《柳叶刀》的研究，以下几种运动方式对抗癌尤为有效：间歇性高强度训练（HIIT）：这种训练方式包括短时间的高强度运动和轻松运动的交替，能够提高身体的代谢率，加强免疫系统的功能。
力量训练：力量训练能够增强肌肉力量和密度，提高新陈代谢。肌肉量的增加与癌症的风险降低有着密切的联系。http://res.youth.cn/img-detail/23775315172fecd87dbe0d3f60f5fb6c:1600:960.jpg/webp
瑜伽和太极：这些运动方式能够增强身体的柔韧性，减轻压力，提高心理健康。心理健康与免疫系统的强度密切相关，而一个强大的免疫系统是抵抗癌症的重要因素。游泳：游泳是一项全身性的运动，不仅能够提高心肺功能，还能够锻炼到全身的肌肉，促进免疫系统的活性。http://res.youth.cn/img-detail/be68ee10b1bc902e1a8390c04160158f:3173:2119.jpg/webp
三、运动的最佳组合尽管某些特定运动对抗癌特别有效，但最佳的运动计划应该是多样化的。结合有氧运动（如走路、跑步、游泳）和无氧运动（如力量训练、HIIT）。能够达到最佳的健康效果。此外，融入瑜伽和太极等放松身心的运动，能够更好地促进身心健康。http://res.youth.cn/img-detail/3dadec15a1bce2afd719eca0081022e8:1320:876.jpg/webp
四、运动量的把握运动量的把握同样重要，过度运动反而可能导致身体过度疲劳，抵抗力下降，不利于抗癌。《柳叶刀》建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。同时，每周至少两天进行肌肉强化活动。http://res.youth.cn/img-detail/752f9f31bc0b1026852be35cdd23c282:824:549.jpg/webp
五、开始运动的时机对于那些想通过运动来预防癌症的人来说，现在就是开始的最佳时机。即使对于那些已经被诊断出癌症的患者，适量的运动也可以帮助他们更好地应对疾病和治疗。当然，在开始任何运动计划之前，特别是癌症患者，最好先咨询医生或专业的健身教练，以确保安全和有效。http://res.youth.cn/img-detail/bf26d223bf8ac5530dd74f3f569aee16:1258:1000.jpg/webp
六、其它生活方式的改善除了运动之外，维持健康的生活方式也对抗癌至关重要。健康的饮食、充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，都是防癌的重要措施。均衡的营养摄入，特别是摄入足够的蔬菜和水果，对于预防癌症具有显著效果。《柳叶刀》的研究为我们提供了宝贵的见解：运动对于抗击癌症有着不可忽视的作用，而且最有效的抗癌运动可能并不局限于人们普遍认为的走路和跑步。http://res.youth.cn/img-detail/72f55fb848a58316023a4e6c85a169c5:1080:720.jpg/webp
通过结合不同类型的运动，维持健康的生活方式，我们能够更好地装备自己，对抗这个时代的重大健康挑战。因此，无论是为了预防癌症还是作为癌症治疗的辅助手段，运动都应成为我们日常生活的重要组成部分。http://res.youth.cn/img-detail/0aa6525dbe18d9e908f9605786d73759:929:619.jpg/webp
无论是为了预防癌症还是作为癌症治疗的辅助手段，运动都应成为我们日常生活的重要组成部分。
游泳、走步、跑步都是适宜抗癌的运动，自己把握自己，运动体力的分配，运动时间的控制，营养饮食的摄入，调整好心态。
肌肉量的增加与癌症的风险降低有着密切的联系。 汇泉湾泳客 发表于 2023-11-4 04:56
六、其它生活方式的改善除了运动之外，维持健康的生活方式也对抗癌至关重要。健康的饮食、充足的睡眠、减少 ...
提醒的好学习了，
提醒得好!学习了!
DLW 发表于 2023-11-4 05:40
无论是为了预防癌症还是作为癌症治疗的辅助手段，运动都应成为我们日常生活的重要组成部分。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 泽雅 发表于 2023-11-4 05:49
游泳、走步、跑步都是适宜抗癌的运动，自己把握自己，运动体力的分配，运动时间的控制，营养饮食的摄入 ...
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2023-11-4 07:42
肌肉量的增加与癌症的风险降低有着密切的联系。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-11-4 09:11
提醒的好学习了，
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2023-11-4 09:29
提醒得好!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 运动抗癌是法宝
走路游泳不可少
提高免疫练力量
全是都要运动到
坚持游泳没错;P 汇泉湾泳客 发表于 2023-11-4 15:34
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
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