《我的冬泳第十二年》（第81次至第93次）
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-25 23:30 编辑第81次 我今天开始正式的备战仙桃全马 备战仙桃马拉松，膝盖不争气。 64岁2个月的我，正月初六完成一个多月的广西北海避寒回到武汉后，只在正月初十完成了一次线上跑的半马，平均配速7分13秒/公里。 后面基本就是每天冬泳后，慢跑2至3公里，因为在广西巴马瑶族自治区跑了人生中的第一次线上跑，拿到官方的电子证书后，那种上坡、下坡、弯道的强度，让左腿膝盖周围，有轻度伤痛。虽然在自然恢复，但太缓慢啦。
前天，我购买了类似的扶他林（双氯芬酸钠喷剂），消炎，止隐痛。我购买药的名称，理通芬纳+双氯芬酸钠气雾剂。 已经喷了2天共6次。我今天开始正式的跑步练习，计划每天单次或者累计5公里起步，后面逐日增加一点点，争取半月后（29日仙桃马拉松）跑步状态恢复到最佳。
今天早上，我跑步5.02公里，时间32分03秒，平均配速6分15秒/公里。平均步频173步/分钟，平均步幅92厘米。
今天是2026年3月13日星期五。武汉天气预报，晴天到多云，偏东风3级，阵风4到5级，气温10至20度。
太阳高照，冬泳进入尾声。好在降温即将来临。冬泳还能够延续至本月底。 在江岸基地桃花岛，15时04分，我的温度计，测量大棚外面（阴凉处）的即时气温是18.8度（下降0.1）。 测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温才12.9度（升0.4）。
汉口站水文。7时的水位16.14米（下降0.01），流量16300平方米/秒（平）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.0度（升0.2）。
我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间12分32秒81。GPS显示的距离0.44公里。
冬泳更衣后，我推行电瓶车慢跑2.03公里，时间19分28秒，平均配速9分37秒/公里。
哦.万老师坚持冬泳.坚持横渡长冮天险.还在坚持跑.马拉松.运动.敬佩了!赞一个!
哦.万老师坚持冬泳.坚持横渡长冮天险.还在坚持跑.马拉松.运动.敬佩了!赞一个!
哦.万老师坚持冬泳.坚持横渡长冮天险.还在坚持跑.马拉松.运动.敬佩了!赞一个!
哦.万老师坚持冬泳.坚持横渡长冮天险.还在坚持跑.马拉松.运动.敬佩了!赞一个!
哦.万老师坚持冬泳.坚持横渡长冮天险.还在坚持跑.马拉松.运动.敬佩了!赞一个!
为老兵新传点赞!
老兵新传六十多岁了，不应该跑马拉松了，膝盖跑出问题，游泳游不了的，应该好好歇一歇了，这样的年龄是最适合游泳的，
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-16 11:19 编辑
第81次 参加洪山江滩的500人跑步 今天上午，我骑行山地车到洪山江滩，单程距离27.5公里（来回大约55公里），参加了500人跑步的大型活动。 我跟随大队人马，跑步5.03公里，时间32分48秒，平均配速6分31秒/公里。平均步频175步/分钟，平均步幅88厘米。
今天是2026年3月14日星期六。武汉天气预报，晴天转多云，夜间转小雨，偏北风2到3级转3到4级，阵风5到7级，气温7至23度。
太阳躲在了云层。在江岸基地桃花岛，16时13分，我的温度计，测量大棚外面（阴凉处）的即时气温是19.0度（上升0.2）。 测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温才13.2度（升0.3）。
汉口站水文。8时的水位16.13米（下降0.01），流量16300平方米/秒（平）。 国家地表水水质自动监测实时数据，8时的杨泗庙，长江水温14.1度（升0.1）。
我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间12分03秒78。GPS显示的距离0.40公里。
冬泳更衣后，我在汉口江滩绿道上跑步5.04公里，时间30分22秒，平均配速6分02秒/公里。平均步频175步/分钟，平均步幅94厘米。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-16 20:15 编辑
第83次 龙少的吉尼斯纪录 今天无疑是户外跑步人值得荣耀的日子。昵称龙少的黄正龙，完成了第100天跑步100公里的计划。吉尼斯官方派出的认证官，现场查看（提取）了所有100天跑步100公里的资料，进行了现场认证。并给龙少颁发了吉尼斯证书。
我在自己的微信朋友圈纪录如下—— 今天的龙少（黄正龙）、细哥（陈良喜）都是人生中的辉煌一刻。 细哥陪同龙少跑步共83天。完成1379.63公里。平均每天跑步16公里。 而远在西南贵州茅台镇的彭德龙战友，今天也嘎嘎猛，在四川仁寿半程马拉松中，以净计时1小时19分29秒完成。平均配速3分46秒。 而本人今天也最出彩——因为我预测龙少收官之战的完赛时间是9小时18分。事实证明不差分毫，神来之笔，神预测。
今天是2026年3月15日星期天。武汉天气预报，阴天有小到中雨，偏北风3到4级，阵风5到6级，夜间2到3级，气温9至12度。 晚上就小雨。白天，我主要看龙少挑战吉尼斯的现场直播。 下午，我开着手机直播，冒雨骑行电动车，到达江岸基地桃花岛。16时56分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是8.4度（下降10.6）。 测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温才12.9度（下降0.3）。
汉口站水文。8时的水位16.00米（落0.13），流量16000平方米/秒（下降300）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.4度（升0.3）。
风力有4至5级，冷。我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间9分43秒78。GPS显示的距离0.39公里。
冬泳更衣后，我在大棚内、外，慢慢跑步2.71公里，时间30分04秒，平均配速11分05秒/公里。平均步频164步/分钟，平均步幅55厘米。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-17 19:51 编辑
第84次 宴请加拿大籍的华人发小 14日我参加完洪山江滩的500人跑步后，急匆匆骑行山地车，回程经过了洪山区、武昌区、硚口区，到达江汉区的民意四路附近，请加拿大籍的华人、我的发小方永红小聚。在鱼乡鱼俗农家菜馆，先到达的他，点了3个菜，包括：红烧武昌鱼块1.9斤125.4元，清蒸2条小桂鱼1.4斤165.2元，鸡蛋豆腐炖娃娃菜汤46元。我加点一个油炸春卷28元。加上其它我买单373元。 他则回馈我健康礼品。我回家先进行冬泳，晚上再拍摄。
今天是2026年3月16日星期一。武汉天气预报，阴天有小到中雨，偏北风3级转2到3级，气温8至11度。
下午，我冒雨骑行电动车，到达江岸基地桃花岛。14时53分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是10.0度（上升1.6）。 测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温12.7度（下降0.2）。
汉口站水文。7时的水位15.89米（落0.11），流量15700平方米/秒（下降300）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.2度（下降0.2）。
风力起码有4级，还是冷。我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。在小雨中，我全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间11分16秒44。GPS显示的距离0.38公里。
冬泳更衣后，我在大棚内、外，慢慢跑步（跺脚）2.20公里，时间25分27秒，平均配速11分35秒/公里。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-17 20:45 编辑
第85次 水温再降才12.4度 今天是2026年3月17日星期二。武汉天气预报，阴天有中雨，局地大雨，偏北风2到3级，气温9至11度。
下午，我冒雨骑行电动车，到达江岸基地桃花岛。14时10分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是10.4度（上升0.4）。 测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温12.4度（下降0.3）。
汉口站水文。7时的水位15.82米（落0.07），流量15600平方米/秒（下降100）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.2度（平）。
风力不大，冷感强烈。我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。在中雨中，我全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间10分32秒41。GPS显示的距离0.37公里。
冬泳更衣后，我在大棚内、外，慢慢跑步（跺脚），后来穿雨衣到长江二桥底下跑步。共7.16公里，时间62分16秒，平均配速8分42秒/公里。
御风飞舞 发表于 2026-3-13 23:12
为老兵新传点赞!
谢谢好友老兵新传加分鼓励!
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-18 23:34 编辑
第86次 儿子结婚8周年了 今天是2026年3月18日（正月三十）星期三。武汉天气预报，短时小雨转阴天，偏北风3到4级，阵风5到6级，夜间2到3级，气温9至15度。
昨天晚上，我夫人从北海避寒返回家里。我去武昌火车站去接，回家已过午夜，凌晨1点才睡觉。 儿子事先也反复说要开车去，当妈妈的心疼他次日还要早起上班哦。
我今天冬泳的时间宽容了。下午到幼儿园接孙子，就由奶奶进行。奶奶带孙子到外面去玩，孙子与奶奶亲热得不得了。
今天还是儿子结婚8周年。我夫人在家人群说： 我去幼儿园接牛牛时抱着他，从幼儿园门口进到小区门口，牛牛一直脸挨着脸紧紧地贴着奶奶，真是一个小暖男，暖得暖心。 小推车坐电梯到邻居的21栋平台上，他口里吃着金钱桔，说，奶奶你拍照，有花，留下了这张照片。万家有牛初长成啦。 赠给龙龙和晶晶结婚八周年。
下午1时后，小雨终于停止。3点后，太阳出来啦。 我骑行电动车，到达江岸基地桃花岛。16时20分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是12.9度（上升2.5）。 测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温12.1度（下降0.3）。
汉口站水文。7时的水位15.81米（落0.01），流量15600平方米/秒（平）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.0度（下降0.2）。
风力不大，冷感强烈。但在下水测量水温后，光脚走在湿湿的沙地上，反而有了沙地温暖的感觉。 我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。我全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间11分41秒53。GPS显示的距离0.38公里。
冬泳更衣后，我独自在江滩绿道跑步。共6.52公里，时间38分05秒，平均配速5分50秒/公里。平均步频173步/分钟，平均步幅99厘米。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-19 23:12 编辑
第87次 在汉江的江汉一桥冬泳 我早上，在小区附近，跑步5.05公里，时间34分34秒，平均配速6分50秒/公里。平均步频174步/分钟，平均步幅84厘米。
今天是2026年3月19日星期四。武汉天气预报，多云到阴天，偏北风2到3级，气温7至18度。
汉口站水文。7时的水位15.82米（涨0.01），流量15600平方米/秒（平）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温13.8度（下降0.2）。
下午，我在汉江的江汉一桥水域进行冬泳。 太阳时有时无。但气温的升高，让冷感比前面好多了。 14时49分，我的温度计，测量露天的即时气温是17.0度（上升4.1）。 测量水温。将探头丢入4米外的水中。汉江岸边水温12.0度。比昨天的在长江冬泳下降0.1。汉江的水，体感比长江冷。
我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。我全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间9分49秒54。GPS显示的距离0.41公里。 我前面有5人冬泳的时间在5至8分钟之间。
冬泳更衣后，我独自在不太平坦的几十厘米宽的小道跑步。才2.23公里，时间16分46秒，平均配速7分31秒/公里。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-21 00:23 编辑
88 С10.006214613/170/94
2026320塣人С23818
й
7λ15.910.0915800/200 714.00.2
磬ж б д 12.1 ж110857GPS0.44
2.5926511023/
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-21 21:12 编辑
第89次 骨科医院治疗膝盖的药
前天下午，我到市骨科医院看普通号，一位主治医师开了2种药，2副膏药。 当晚，各吃了一粒，贴了膏药。 昨天早上，在小区附近，我就能够跑步10.00公里，时间62分14秒，平均配速6分13秒/公里。平均步频170步/分钟，平均步幅94厘米。 自从正月初六回到武汉后，初十跑了个半马。以后每天冬泳后的跑步，从来没有跑10公里。 因为，总是左膝盖有微微的痛感。顶多跑步6至7公里。 追根溯源，还是正月初一，在广西巴马瑶族自治区的长寿乡，跑了一个线上跑，半马，山路起伏，坡度大，弯道多，这样造成的！
今天是2026年3月21日星期六。武汉天气预报，多云，夜间有短时小雨，偏东风2到3级，气温11至21度。
汉口站水文。9时的水位16.04米（涨0.13），流量16100平方米/秒（涨300）。 国家地表水水质自动监测实时数据，9时的杨泗庙，长江水温13.7度（下降0.1）。
上午，大雾弥漫。下午，太阳高照。我在汉口江岸基地的桃花岛水域进行冬泳。 15时28分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是18.6度（上升）。沙地上面的温度32.6度。 测量水温。我赤脚在大约0.5米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温13.2度（涨）。沙地的热传导到水里太强烈了。
我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。我全程用抬头蛙、反蛙进行冬泳。我计秒的时间13分42秒94。GPS显示的距离0.54公里。
冬泳更衣后，我与泳友夏民一起慢跑聊天。才2.65公里，时间20分55秒，平均配速7分55秒/公里。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-22 22:29 编辑
第90次 完成半马 达到年龄组大众2级 今天是武汉马拉松进行的日子。该赛事，我没有报名，我知道报名也是白报，因为中签难。难于上青天。 我与3万名跑者隔空互动。我就在小区外面1.17公里的步道上，来回折返，搞了个半马。 我跑步21.13公里，时间2小时05分31秒，平均配速5分56秒/公里。平均步频171步/分钟，平均步幅98厘米。 我没有花一分冤枉钱，达到了年龄组大众二级的标准。 我年满64岁。60至64岁年龄组，马拉松大众二级标准：小于等于2小时10分。
今天是2026年3月22日星期天。武汉天气预报，多云到阴天，夜间转小雨，偏北风2到3级，气温11至22度。
下午，我在汉口江岸基地的桃花岛水域进行冬泳。 16时00分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是20.0度（上升1.4）。 测量水温。我赤脚在大约0.5米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温14.4度（涨）。 而基地黑板上的水温13.5度，为身边泳友陈伟跃用玻璃酒精温度计，在离岸边100多米的水中测量。
我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。我全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间13分38秒37。GPS显示的距离0.46公里。
冬泳更衣后，我独自慢跑。才2.27公里，时间20分00秒，平均配速8分50秒/公里。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-23 23:58 编辑
第91次 思念故去的亲人 每逢佳节倍思亲。在清明节即将来临之际，3月21日星期六，夫人去给她的父亲母亲扫墓。我也一同前往。 归元陵园，来祭扫的市民众多。大家都是一样的心情。
细心的夫人，今天在微信发朋友圈的文字和图片—— 今天是婆婆和姆妈的祭日。2013年3月23日，婆婆卒于天门杨家院舅侄儿子老屋，时年86岁；姆妈卒于2025年3月23日武汉，时年88岁。今天我又去解放公园走路，眼见郁金香盛开于公孙坪广场、目睹紫红玉兰花落一地、雨打樱花纷纷扬扬，不禁浮想联翩…回家翻出我和婆婆姆妈的合影，编辑发微信朋友圈，也算是一种思念。
今天是2026年3月23日星期一。武汉天气预报，白天，阴天有小到中雨，偏北风3级，阵风4到5级，气温14至18度。 下午，我在汉口江岸基地的桃花岛水域进行冬泳。 基地黑板上的水温13.8度（上升0.3），为泳友陈伟跃用玻璃酒精温度计，在离岸边100多米的水中测量。
第92次 我在长江的冬泳即将结束 今天是2026年3月24日星期二，武汉天气预报，白天，阴天有短时小雨，偏北风2到3级，阵风4级，气温13至19度。
汉口站水文。7时的水位16.61米（涨0.24），流量17300平方米/秒（涨500）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.6度（涨0.1）。
下午，我在汉口江岸基地的桃花岛水域进行冬泳。 16时09分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是18.0度（上升0.6）。 测量水温。我赤脚在大约0.5米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温14.7度（上升0.5）。 而基地黑板上的水温13.9度（上升0.1），为泳友陈伟跃用玻璃酒精温度计，在离岸边100多米的水中测量。 按照老陈的温度计，我在长江的冬泳即将结束。 明天我到汉江去看看。大概率水温会在14.0度以上。
我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。我全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间13分22秒16。GPS显示的距离0.56公里。冬泳过程中，开始下小雨。
冬泳更衣后，我与跑步回来的泳友严焰聊天。他与夏明、余凯军等3人即将骑行山地车到奉节。我原地慢跑、跺脚才1.08公里，时间29分50秒，平均配速27分44秒/公里。
页:
[1]
2