三尺雨
发表于 2007-1-19 23:06
希望大家有好的经验也发上来和大家共享。
苦咖啡
发表于 2007-1-25 09:55
<P>原文由 谌雪然 发表: 冬泳运动从表面看就是一件违反常规的运动，通过冬泳前辈几十年的探索与经验总结，对冬泳的好处是应该肯定的，效果也是十分明显的。通过本人自身的实际也证明了冬泳能够健身和治疗一些现代疾病。但是，不能任意扩大和夸大冬泳健身的效果，更不能把冬泳看作是一种包治百病的手段。<BR> 我认为冬泳锻炼应该应人而异，不能盲目的进行，应该根据不同年龄、体质、性别量力而行，从自身实际出发进行科学的冬泳锻炼，只有这样冬泳锻炼才能给你带来比较理想的效果。<BR> 另外，进行冬泳运动，其效果到底如何？我以为是可遇不可求的事，只能量力而行科学的进行冬泳锻炼肯定利大于弊，健身、治病的效果在一定的时间内肯定会慢慢地体现。 </P><P><FONT face=华文行楷 color=#ee11ee size=7>说的好，支持！</FONT></P>
唐装水手
发表于 2007-1-25 23:37
冬泳这项运动，有它好的一面，也有它坏的一面。一种运动都有它的正反两面。因人而宜。适合而止
羊皮筏子
发表于 2007-1-30 18:54
我游了十几年的冬泳，深感白老师说的有理。不治病，更不会不得病。
寒冬畅游
发表于 2007-1-30 21:12
<FONT color=#ee1169 size=6>一至六条阐述得深刻，值得学习借鉴。特向白长老致谢。</FONT>
寒冬畅游
发表于 2007-1-30 21:17
<FONT color=#ee1169 size=6><FONT size=7>三尺雨帖：</FONT>冬泳必须认真坚持"循序渐进\\\\因人而异\\\\量力而行\\\\持之以恒"的原则,才能达到健身强体的效果.<BR><BR><FONT color=#3d11ee size=7>说得好，我举双手赞成。</FONT></FONT><br><br>［此帖子已被 寒冬畅游 在 2007-1-30 21:21:19 编辑过］
三尺雨
发表于 2007-2-3 10:58
循序是关键 渐进是必须 因人而异去冬泳 量力而行不逞能贵在坚持持之以恒冬泳的魅力尽展给你
威海冬泳挠挠
发表于 2007-2-5 09:53
我有几点不同的看法：<br> 一、我认为冬泳能适合各种慢性病人，特别是高血压患者，只要是不是非常高的话就可以冬泳。<br> 二，对于易中风之说也有不同的意见，搂主所说的只是个例并没有什么代表性。我们国际海水浴场有好几位高血压患者，他们在没冬泳前都在不同程度的吃药来维持血压，但随着冬泳时间的延长，他们的症状有的接近消失，药也停了但是没有听他们讲有不适应的感觉。<br> 三、能减肥，事实证明冬泳的体能消耗量是其他运动项目所不可及的，再加之冬泳后的恢复运动，对减肥有着十分明显的效果。今年我们队伍当中通过冬泳减肥10多斤以上的就有四位，而不减体重的泳友感到身上的肌肉增多了赘肉减少了，这说明通过冬泳，瘦的变壮了、肥的变瘦了、赘肉不见了肌肉增加了。我们还有一个大家公认的规则：冬泳胖变瘦来瘦变壮。<br>四、安全也卫生。白老师不知是在哪冬泳，而我们威海冬泳人在宽阔的大海里冬泳，特别是国际海水浴场不管是满潮、干潮海底总是平坦坦，且冬泳时远距离也只在150米以内，近的在50米左右，大家相互照应不离左右，一旦有情况可以相互增援，2003年以来出现过险情，但大家众志成城没让一位泳友脱离我们的队伍。环境意识下的大海和人居城市的魅力使得我们在得天独厚的海洋里畅游卫生得很。<br> 白老师，我可不是跟你抬杠，是亲身经历的诉说我们的冬泳情况和体会，您不会生气吧！
三尺雨
发表于 2007-4-28 21:05
威海冬泳挠挠 你好,白老师有段日子没来了,我回你吧;第一、二点我同意，但是第三点能减肥之说，我认为单冬泳是减不了肥的，如果减肥应该加以其它的运动。因为冬泳虽然消耗大，但是活动量小，再说冬泳人胃口又好，所以仅凭冬泳是减不了肥的。<br> <br>
沉默一男
发表于 2007-4-29 01:23
<P>原文由 白乐泳 发表: 三、易中风<BR><BR>冬泳队伍中高血压患者还是不少的，我本人也是的。为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳？主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。想想，这样的人体那还会有高血压，有了高血压也会痊愈。<BR><BR>还有一个更让冬泳爱好者津津乐乐道的美谈，全国冬泳协会的名誉主席霍应东，即使在夏天，他也要把泳池的水温降到8度，每天早上他纵身跳入冷水畅游，接着又进行桑那浴，在酷热的桑那浴水汽中充分放松神经放松血管，每天要进行几个循环，浑身血管在一收一放中得到了锻炼。这到真有点象“血管体操”，不过，毕竟这是个传说。然而事实并非如此理想化。<BR><BR>近十多年来，我所在的冬泳队中，已发生二位不同程度中风一位甚至死亡的事例，值得冬泳爱好者警惕！剖析一下这些事例，我们会发现，这些人都患有高血压，都是想在冬泳锻炼中降压，可是血压不但没降，反而升了，并出现中风症状。二位中风都是冬泳后，因为在洗澡时后脑受冷水剌激的时间过长造成的。那位死在水中的人，是一位老冬泳爱好者，因忙于生意，有一段时间没有参加锻炼了，但他执意要参加横渡富阳江活动，江水的冷剌激使他血压聚升，加速了心脑血管病发作，结束了一条宝贵的生命。按常理血管受到冷剌激，血压肯定会上升，这对于一个高血压患者来说，只会加剧病情的发作。至于有些人想通过冬泳锻炼企望不吃药就能治好高血压，那更是危险。本人参加冬泳多年，血压也有升无减。当然也不是绝对说高血压患者肯定不能参加冬泳锻炼，我的体会是不严重的高血压患者可以参加的，但锻炼前一定要服药，特别不能让后脑受冷水剌激时间太长，洗泠水澡时特别要注意。要随时检测自已的血压，严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。从安全起见，我以为高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳，要在冬天最冷的时间避高峰，转入室内游泳或参加其它运动。<BR></P><P> </P><P>很好！其实冬泳并非包治百病，也并非是万能的，有一利就有一弊，一定要科学</P>
傲雪寒梅
发表于 2007-4-29 05:51
原文由 野村族 发表: 他的大多数是对的.但是也有不对的地方.太过片面.
冰团战友
发表于 2007-4-29 11:24
<P><FONT face=幼圆 color=#dd4822 size=5></FONT> </P><P><FONT face=幼圆 color=#dd4822 size=5> 崇尚科学 破除迷信</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#dd4822 size=5> 凡事预则立 不预则废</FONT></P>
淼
发表于 2007-4-29 11:54
<P>原文由 三尺雨 发表: 有好多不错的东西都被埋没了，有时间得整理一下，挖掘点精典帖子来和大家一起共享。 </P><P><FONT color=#e6421a size=7>好！</FONT></P>
淼
发表于 2007-4-29 12:09
<P>原文由 三尺雨 发表: 循序是关键 渐进是必须 因人而异去冬泳 量力而行不逞能 贵在坚持持之以恒 冬泳的魅力尽展给你 </P><P>白老师的观点也是通过多年的冬泳实践 而总结出来的宝贵经验，很值得借鉴的。可能有的人虽持有不同的看法那也是正常的。因为人的体质、冬泳区域、游量的大小等等诸多因素各有不同，因此，必然产生不同的感受，各抒己见，相互讨论，增进友谊，大有益处。</P>
小舟
发表于 2007-4-29 20:09
<FONT color=#ee1169 size=6>适合自己的，就是最好的</FONT>
三尺雨
发表于 2007-10-4 18:51
这个帖子曾经作为《冬泳爱好者交流中心 » 专栏的招牌帖子长期置顶，回复率也是最高，多达117个回帖。只是不知道白老师前一段时间忙啥了，潜水1年也不见上岸，没想这上岸一鸣又在河南联盟专区排了个第一。白老师的帖子非常有见地，是吾辈学习的榜样。
哥大784563
发表于 2009-3-13 22:57
三尺雨的观点.因人而异.量力而行.
清风明月我
发表于 2009-3-15 18:30
大家都说得非常好,受益菲浅.千万不要像某些哗众取宠的人说的那样,冬泳还有能大汗淋漓的做那事,炫耀事小,误人事大.
清风明月我
发表于 2009-3-15 18:32
强烈要求版主把那篇前无古人后无来者的文章删除