三尺雨
发表于 2006-9-15 16:27
楼上虽然谦虚的自称为新手,但是总结的冬泳方法却很老到,俺觉这很有说服力,完全赞同!尤其你说的在低温下逞强长游,更是不可取.
一年都游
发表于 2006-9-25 15:03
去年才开始冬泳的，看了这个帖子，获益很多啊
水中的鱼
发表于 2006-10-2 19:33
好，我再也不参加所谓的冬泳比赛了。
悠悠水上漂
发表于 2006-10-7 21:49
原文由 水中的鱼 发表:<br>好，我再也不参加所谓的冬泳比赛了。<br><br>——为什么啊？/:|
侯哥
发表于 2006-10-30 10:13
<br>好帖！<br>不论什么运动都是有利有弊，冬泳也不例外。尤其是许多人说冬泳减肥的观点，我不敢苟同。所谓减肥，就必须造成摄入和消耗热量的负平衡。要造成负平衡，一方面需要长时间有氧运动，来消耗热量；另一方面，需要严格控制饮食。但是，冬泳不可能时间过长；由于冷刺激，冬泳人胃口好，一般也不控制饮食。因此，靠冬泳造成负平衡可以说是不可能的。温水中游泳又当别论，是因为可以游50分钟以上的。<br>
雪
发表于 2006-10-31 09:35
坚持冬泳好处多多<br><br> 冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。 <br><br> 冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。 <br><br> 人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。 <br><br> 一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。 <br><br> 坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。 <br><br> <br>
蓝天云
发表于 2006-11-7 21:25
凡是都要两面看，冬泳也是这样有利也有弊。白老师分析的很有道理，既要有勇气和毅力参加这项运动，又要以科学的态度来参与冬泳运动，才能达到锻炼的目的。
蓝天云
发表于 2006-11-7 21:27
我同意.
杨帝
发表于 2006-11-22 07:31
原文由 晨泳 发表: 我赞同三尺雨的观点.因人而异.量力而行.
杨帝
发表于 2006-11-22 07:31
<P>原文由 晨泳 发表: 我赞同三尺雨的观点.因人而异.量力而行. </P><br><P align=center><FONT size=7></FONT> </P><br><P align=center><FONT size=7>杨帝</FONT></P>
蓝天云
发表于 2006-11-24 16:30
白老师发这个贴很好啊，让大家全面了解冬泳，正确认识冬泳．以科学的态度参与冬泳运动．<br>
三尺雨
发表于 2006-12-3 10:27
是啊,科学冬泳很重要.
泡泡鱼
发表于 2006-12-11 21:06
说的很坦率.佩服你的直言.
慢游
发表于 2006-12-14 18:46
<FONT size=5>原文由 三尺雨 发表: 冬泳必须认真坚持"循序渐进\\\\因人而异\\\\量力而行\\\\持之以恒"的原则,才能达到健身强体的效果. </FONT>
实在
发表于 2006-12-26 21:08
我体质本来很好,可每年换季的时候总会有一次感冒的,我冬泳以来就从没感冒过.我还一个朋友连鼻炎都游好了!
金鹿
发表于 2006-12-31 21:12
冬泳必须认真坚持"循序渐进\\因人而异\\量力而行\\持之以恒"的原则,才能达到健身强体的效果.<br>
飞沙燕
发表于 2007-1-12 18:26
说得好,重要的是要把握尺度,任何超过极限的运动都会有风险,如何科学地运用才最为重要
冷水鱼
发表于 2007-1-12 19:21
说得好
空山听雨
发表于 2007-1-16 12:40
学习!
泡泡鱼
发表于 2007-1-17 14:16
白乐泳写的非常好.讲述的很详细.就像一本教科书.一本游泳的教科书啊.