一个股骨头坏死患者的冬泳康复日记
2009年9月20日雷阵雨转阴昨天晚上开始下的入秋以来最大一场雷阵雨一直到今天下午才结束。好大的雨！气温从前几天的30多度降到了22度，沥沥秋雨冲走了秋老虎的淫威，赤水河的冬泳开季了！
我从去年冬至停游做股骨头坏死干细胞移植手术到今年5月1日重新投入赤水河的怀抱，让我深刻体验了一回冬泳者在追求着什么……
为了真实地记录我的2009冬泳点滴，从今天开始，我会把我在冬泳中的感悟、体验，身体变化情况，以“一个股骨头坏死患者的冬泳康复日记”记载下来。让我的2009冬泳不在孤单寂寞。
今天的水温25度，气温22度。河水清澈，水位较枯（浅滩中的岩石露出了水面）。下水后用蛙泳游过河没靠岸及返回，感觉不错。因为下雨，除了我外只有3个泳者。其中王飞是今年第一次下水。
我手术后第一次核磁共振检查记录
[ 本帖最后由 今生有缘 于 2009-10-20 20:31 编辑 ] 关注今生有缘版主的康复日记，钦佩您战胜疾病的顽强精神，祝好人一生平安！ 非常关注!力顶康复!
一个股骨头坏死患者的冬泳康复日记
2009年9月21日 阴今天气温25度水温24度河水有浑浊感(大同河涨水)昨天看“战地浪漫曲”电视连续剧到凌晨2.33分，早上6.20起床，休息不够。骑车时感觉力不从心，骑到大同大桥后即返回家中。下午5点骑车到冬泳基地时，正遇做“冬泳通道 请勿倾倒弃物”提示牌的师傅，简单地交代要求后就下了河。
今天水中的漂浮物较多，游过河时游的是蛙泳感觉不强烈，回来时游仰泳练蛙泳腿才感觉多了些麻烦。不过没有影响我的游兴。整个过程除了感到有点疲惫外，髋关节没发现其他异常。
[ 本帖最后由 今生有缘 于 2009-9-25 09:57 编辑 ]
一个股骨头坏死患者的冬泳康复日记
2009年9月22日 晴气温30度水温25度河水比昨天清澈些早上6.20出门骑车，到大桥时看见四大班子的领导好像是送来赤水审核赤水申报丹霞世界自然遗产的联合国教科文组织的专家。因为我是全套骑行打扮，故匆匆与之擦肩而过。
下午5点多骑车到了河边，原地收腹起跳100次后，以蛙泳的泳姿游向河对岸。髋关节一切正常。返回时泳姿换成仰泳蹬蛙泳腿。游了大约60米，突然感觉左侧腹股沟髋关节部位疼痛酸胀，不敢用力。借助漂浮包（跟屁虫）勉强返回岸边。
冷静地分析原因，估计是蹬蛙泳腿时用力过猛伤了左侧髋关节。左侧髋关节在我做手术前的核磁共振检查及以后的复查中，均确诊为股骨头坏死一（三）期，当时医生建议暂不手术，力争通过锻炼恢复供血或减轻病症。一直都没有其他不良反应。这一痛着实让我有点害怕！
我慢慢地在水中将左腿模仿骑车动作做活动后，疼痛好像减轻了些，试作又游了50米蛙泳，感觉还是痛但没有先前那么厉害。但一换成蹬蛙泳腿疼痛就加剧。看来是蹬蛙泳腿时伤了它！教训深刻。像我这种髋关节有问题的人，锻炼固然有益但尺度的掌握很重要！千万不能做欲速则不达的事。
直到现在仍然有点痛，我祈祷明天仍然能骑车和游泳！
[ 本帖最后由 今生有缘 于 2009-9-25 09:57 编辑 ] 意志坚强的今生有缘朋友,祝你身体完全康复.运动量尽可能少些为好.期待着和你们一起游赤水.
[ 本帖最后由 天府冬泳 于 2009-9-25 19:11 编辑 ] 谢谢关心！我有信心与你们同游赤水河。 2009年9月27日 小雨转晴
气温26度
水温24度
河水有浑浊感
水位有点枯
休息了几天感觉不错。早上6点多下起了小雨，怕感冒没有去骑车。
仍然是老时间下午5点过来到了基地。定的基调是只要痛就上岸，换好泳装下到水里。除了感到有点冷外，没有其他不良反应，大着胆子慢慢地游蛙泳，没如何痛。再用力、加速也没其他问题，两百米后活动开了，自我感觉还好。但蹬蛙泳腿时有心理障碍也感觉有点痛。不敢太用力。
河水开始降温了，水温一降对我又是一种考验。手术后的身体能否适应水温的变化又是一道要过的坎！股骨头坏死的病人手术后能否顺利度过第一个冬泳期，我会用良好的心态和科学的态度积极应对。我相信自己的毅力！
今天参加游泳的人比较多，新人有几个，应加强对协会的宣传工作，力争在10月份的年会上有较多的新会员加入。 “今生有缘”的精神可嘉，你顽强的毅力值得学习！但更重要的是要保护好自己的身体，才能达到你自己的夙愿。科学健身、科学养生。据了解，正常人在冬季股骨的血液循环较差。对于受了伤的人就更需要保暖。望能多多保重！！！ 2009年9月28日 晴 气温29度 水温24度 河水有浑浊感 水位较枯
早上6.20出门。气温较低，滑行到大桥时感觉背心都凉透了。看来是要换长袖的骑行服了。一到赤水河边，真的是大雾弥漫，开灯行到冬泳基地地段后好多了，前行到切角丫大同大桥时雾又要大些。这种天气骑车感觉真好！
自从22号游泳时蹬蛙泳腿伤了左侧股骨头后，对骑行也有一定的影响。一是一用力就有痛的感觉；二是左腿无力、软。这几天我都是尽量把骑行档位调到省力档，没有象前几天那样用力骑。我想慢慢地调整调整再说。
下午因为参加市里庆祝建国六十周年大合唱排练，一直到5.10分才从家里出发。一路上都碰到返回的泳友。到基地后，所幸的是还有几个泳友刚下水。水中跳100下后即向河对岸进发，先游蛙泳，在过水筋(河中水流较快的地方)时用侧泳快速通过。考虑到换一种泳姿减轻一下腿部的运动量和角度，我尝试着增加侧泳的泳姿。两种泳姿交替游，看看效果怎样。
岸上29度，水中24度，温差5度。冷的感觉让我的手术刀口有点麻和刺痛，我会倍加注意。 2009年9月30日阴
最近几天，不断地有泳友问骑车究竟有什么好处，我在网上收集了以下文字供大家参考：
单车运动的好处
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，很容易把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
除了能够锻炼身体外，骑自行车还有其他十大好处。
（1）简单。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行；你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达；你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。
（2）环保。现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。
（3）安全。骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。
（4）省钱。买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。
（5）省油。一匹人力驾驶，无极变速，不用喝油，面对今年油价的不断窜高，骑自行车的人，偷着乐去吧。
（6）省地。自行车停在哪里都行，只占一点地方，却要为汽车准备一个大停车场，时下，寸土寸金呀。
（7）省存车费。自行车只要两毛，摩托车要5毛，汽车要五元，天长日久，很多钱的，朋友们，算算帐啊。
（8）不塞车。塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。
（9）保持淑女风度。常常坐在车上听见平日的绅士淑女们因为别人的违章破口大骂，其情形惨不忍睹，有研究表明人在开车时会精神烦躁，离开车四个小时后才能恢复原状。
（10）不怕警察。这是个最大的好处，你什么时候看过警察拦自行车么？
2009年10月1日 晴
今天是中华人民共和国60华诞
由于感冒的原因，从昨天中午开始我的老毛病“泪腺炎”猛然发作。泪流满面，睁不开眼。昨天下午根本无法去游泳，只能在家中“闭眼思过”加听电视。今天早上也没法去骑车。很无奈！我采取加大剂量用药的办法后，现在好点了。一个新的发现是髋关节没有前几天那种隐隐作痛的感觉。看来目前运动量不宜过大，也要有一定的休整时间。
[ 本帖最后由 今生有缘 于 2009-10-1 22:55 编辑 ] http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=263364&k=f103eec26f5efeabb4623bdae2399ab6&t=1254397395&noupdate=yes 精美的礼品，真诚的祝福，谢谢了！ 2009年10月2日
晴
温度27度
水温25度
水位较枯
又开始骑行和游泳了！
新的骑行服伴着我启动了新一轮的骑行。清晨出发，在轮胎碾压地面发出的阵阵踹息声中，我尽情地享受着飞驰的快乐和一路的丹桂飘香！虽然头有点晕，人也飘飘然然的，但为了心中的祈望和渴望追求骑行的快乐、享受清新的早上时光的强烈愿望，硬生生地把我从大计量的扑尔敏药物反应的嗜睡中唤醒而来到了这行人稀少的干道上。
今天是国庆的第二天。看了一整天的国庆阅兵和晚上群众联欢节目的人们，此时也许还在梦中大呼过瘾继续着甜美的梦靥，我确为了一个可能是我今生人生旅途上最重要的目标：股骨头供血功能恢复！实践着我的庄重承诺！
人有追求是幸福的！难怪有人煞有其事地说：痛并快乐着！
终于又可以骑车了，心情好，车轮轻。髋关节也象有意迎合着我的情绪，不痛不软一路奔驰，24公里一小时差5分钟。OK！
朋友的小孩结婚，为不耽误捧场，下午3.45分就来到了基地。人不多。一试水温25度正好！在水中齐胸跳完100下后，充满信心地游向河对岸，触岸就返回。髋关节没事。有教训不敢多游，上岸收拾好骑车返回。
2009年10月11日 小到中雨 气温19度
由于黄金周应酬较多加上冬泳网从5号我无法登录直到现在都打不开的原因，已经整整10天没有做日记了！冬泳游到5号也就停了下来。除了截至至今连续3天的小到中雨外，更多的原因是应酬多、醉酒多。想到16号要出差10天左右，又看到天好像不下雨了，收拾好装备准备出门，老天不赏脸又下起了中雨！
这一段由于酒喝得多，整天都感觉全身软软的，髋关节到没有什么异样。其实黄金周对我来说是一段难熬的日子！酒不喝不行，喝了又感到后悔。我本来就是酒精性股骨头坏死，刚好一点又控制不住接着喝！你说算哪门子事。 发了6、7次都发不出，试一下 2009年10月12日小雨转阴气温17度水温19度 河水又有浑浊感
整整一个礼拜没有下水了！
由于路面较湿今天是开车到的冬泳基地。4点刚过，到基地时辉哥和黄大已经作好了准备下水了。看来天气冷了来的人一是多了，二是时间早了。我也得调整时间了。
仍然是老规矩齐胸水中跳100下一是热身，二是做收腹运动。完事后游向对岸。不觉得冷，但右侧髋关节受冷后发麻。游了100多米后出现发麻现象一直到返回出发地仍是麻的。上岸稍事休息后，发麻现象消失。再下水游了10多米又发麻。前几天担心的问题终于出现了。看来度过手术后的“冷”适应期是我今年冬泳必须迈过的坎！
[ 本帖最后由 今生有缘 于 2009-10-12 23:04 编辑 ] 2009年10月13日 小雨转阴 气温16度
早上6点起床时，天下着毛毛细雨，路面积水较多没有骑行。已经有一个多礼拜早上没有骑车到大同镇了。
下午4点，由于接待贵州日报和省社的领导没有到基地游泳。
[ 本帖最后由 今生有缘 于 2009-10-14 00:39 编辑 ] 2009年10月16日 晴 气温20度 水温19度河水有浑浊感 水位偏低
今天第十一届全运会开幕！
清晨有小雨未骑车。
今天下午出现了久雨后的一缕阳光，是个好天气，又是周末。下午4·30分骑车到基地时已经有超过13位冬泳爱好者陆续游完离开了。同我一起到达的还有査氏两姐妹。由于近段工作忙和出差又是几天没有游了，一下水还是感觉冷，但很快也就适应了。游了一个来回除了感到有点腹胀而气促外没有其他不舒服的感觉。也没出现髋关节发麻的现象。蹬蛙泳腿也无其他不良反应。到岸边把测水温的温度计收好后索性又游向对岸。
今天自我感觉良好。